叶冲：震后自我情绪调整 关注灾区也要体恤自己

    搜狐体育讯 这几天，想必每个中国人的心都在流血，因为我们的同胞遭受了多年不遇的自然灾害，伤亡是惨重的，我们的心情也是无比沉重的，我们每个中国人都在用自己的实际行动来帮助那些受苦受难的同胞们，这是我们应该做的。

不过，斯人已去，我们也不要过于悲伤，这个阶段我们最主要的事情，就是把自己的工作做好，尽自己最大的努力去帮助灾区人民，帮助他们渡过难关，我们要坚强！这两天心里总是堵得慌，有朋友发过来的一条消息，觉得非常有道理，有关“震后自我情绪调整”，希望可以对大家有所帮助。

　　1、 避免、减少或调整压力源；比如，少接触道听途说、或者让人刺激的讯息。

　　2、 降低紧张度：和有耐性、安全的亲友谈话，或者找心理专业人员协助。

　　3、 太过紧张、担心或失眠时，可在医生的建议下用抗焦虑剂或助眠药来协助，这只是暂时使用。

　　4、 做紧急处理的预备：逃生袋、电池、饮水、逃生路线等，多一点准备可以让自己多一份安心。

　　5、 近期少安排些事务给自己，减少压力。

　　6、 不要孤立自己，多和朋友、亲戚、邻居或心理辅导团体的成员保持联系。

　　7、 规律运动，规律饮食，规律作息，照顾好自己的身体。注意这段时间免疫力容易变差，小心感冒。