揭秘罗纳尔多每天训练科目 外星人恢复5成功力

　　尽管罗纳尔多已经离开了意甲豪门AC米兰，然而“外星人”的一举一动依旧是媒体关注的焦点。目前已经宣告伤愈的罗纳尔多正在弗拉门戈俱乐部进行恢复性训练，他明确表示将在明年1月欧洲冬季转会期间复出。

　　罗纳尔多说：“从受伤开始到右膝盖慢慢痊愈，我从没有像现在这样这么开心。

当初受伤时，我对自己的伤势并没有抱多大的希望，但如今我又对自己的未来充满憧憬。近两个月我都是在弗拉门戈进行着训练，期间，我担心肌肉还会再出问题，不过，现在什么问题都没有了。”

　　意大利媒体周五报道了罗纳尔多的最新动向，“外星人”的恢复状况非常不错，他朝着重返球场迈出了坚实的一步。虽然已无伤病的困扰，不过，罗尼想要重新复出，则还有很长的一段路要走，比如他现在需要减下那超标的体重。

　　实际上自从8月27日开始，罗纳尔多就在巴西球会弗拉门戈进行了伤愈复出后的首堂训练课。在过去一个半月的时间里，“外星人”一直在进行着有条不紊的恢复性训练。前一个月巴西前锋的训练主要以恢复性的体能训练为主，而自从9月25日开始，罗纳尔多开始正式进行有球训练。在最近将近半个月的时间里“外星人”的训练量逐渐增大，其体能已经能支持一场强度不大的对抗赛，对体能恢复以及脂肪的消耗有着很大的帮助。

　　看起来罗纳尔多对自己的训练状况感到满意，在接受媒体采访时“外星人”信心十足地说道：“现在我的感觉好极了，尽管离巅峰我最多只恢复了5成。首先我要做的是重返绿茵场，接下来是重新披上巴西国家队战袍，我将为参加2010年南非世界杯而拼尽全力。”

　　【罗纳尔多训练课内容】

　　1.跳跃训练：罗纳尔多在球场上摆放好的几个圈里单腿来回跳跃，同时陪练在这个训练中增加了有球环节，以提高“外星人”的平衡能力。

　　2.射门训练：在几个障碍物之间盘球后射门，这个训练项目能够增强罗纳尔多的球感和射门准确性。

　　3.盘带训练：连续盘球越过障碍物，这个训练项目能够增强罗纳尔多的盘带能力。

　　4.传球训练：在障碍物之间与陪练边传球边前进，这个训练项目能够增强罗纳尔多与队友的配合意识，同时还能提高他的传接球能力。

　　5.跳跃障碍物后的折返跑：这个训练项目能够进一步增强罗纳尔多的体能。