国际足联讲师授课中超名帅 惊叹30岁怎能算老将

　　首席记者李可 昨天，记者再次来到星耀体育中心，与中超、中甲的名帅们一起上课，体验成为一名职业级教练员的训练过程。

　　从上午9点到晚上9点，中间只有吃饭休息的两个多小时，一天下来学员们身体累，精神更累。

　　上午9：00至10：30、下午2：00至4：00，进行理论课学习；11：00至12：30、4：30至6：00，进行实践学习；晚上8:00至9：00进行小组分组讨论。理论课由国际足联讲师麦格宁进行教授，下场实践学习确实很有特色，每节课分成两段进行，每一段由两位学员担任“教练”，指定学习内容和计划，每一节学习完成后，麦格宁会根据学员们安排的教学计划进行点评。昨天上午，第一段课程由李春满、贾秀全担任“教练”，他们为学员们安排了丰富的体能训练课目。半小时后，麦格宁进行总结，他对两位“教练”设置的一些课目表示不理解，认为训练目的不明确，“教练”并没有让“队员”们真正理解进行课目训练的目的是什么。此外，“队员”的动作上也存在不规范的地方。每次点评之后，队员们都会报以热烈的掌声，而麦格宁提出的问题，也是平时容易被教练员们忽略的地方。

　　训练结束之后，本报记者对麦格宁进行了专访，他向记者讲述了目前国际上对体能训练最新的一些观点。

　　体能训练需与球相结合

　　记者：对于足球运动员来说，需要什么样的体能训练？

　　麦格宁：这是一个很难回答的问题，因为它涉及的范围很广。但简单地说，就是必须与足球相结合，体能训练中离不开球。足球体能训练并不是单纯的跑圈。体能训练是足球运动的一部分，但不是全部，它必须与战术素养、技术素养结合起来，才能发挥其作用。

　　记者：那足球运动员的体能训练与其他运动有什么不同？

　　麦格宁：有很大不同，足球运动参与的人员多，是由多个个体组成的一个团队，缺少任何一环都不行。因此每个个体的体能训练对于整体来说是十分关键的，我提倡足球体能训练必须针对个体训练完成。11个人在球场上分工不同、特点不同，自然需要的体能状况也不同。就算是同一位置，不同的人也会有差异，因此个体训练很必要。我曾经做过这样一个调查：在一场比赛中，两个中后卫有着不一样的表现，A能在高强度下奔跑3300米，而B只能在高强度下奔跑1300米，这就是差异，这就需要我们进行研究和分析，寻找到最佳的训练方法。

　　个体化教学很必要

　　记者：在训练中，主教练的作用是什么？

　　麦格宁：对于一个球队来说，需要专项的专家，比如必须有体能训练专家，为球员指定系统的、个体化的训练计划。而对于球员来说，就必须要去在教练员的知道下完成训练计划。而对于主教练来说，他必须懂得如何运用、懂得体能训练的要领。

　　记者：赛前和平时训练有区别吗？

　　麦格宁：有很大不同。例如在2002年韩日世界杯前，我受聘担任丹麦国家队体能教练。由于球队中的球员都是来自不同联赛的球员，集训之后，第一个任务就是进行球员的身体测试，通过科学的检测，确定每位球员的身体状况。当时，检测的结果并不是很理想，球员们都处于很疲惫的状况。根据这样的情况，我们制定了非大量、但强度高的训练计划。此外，我们为每一名球员都专门定制了个体化的教训计划，告诉他们每一个训练项目所要达到的目的。这样让所有球员在打世界杯前将状态调整到最好。

　　膳食对体能训练很关键

　　记者：饮食对于运动员体能来说是否很关键？

　　麦格宁：膳食很重要，会合理补充（吃）的运动员体能一定会很棒。对于足球运动员来说，碳水化合物和蛋白质的补充最为关键，在训练之后就最快速的补充最有效。

　　记者：有人说，欧洲人吃牛肉，所以天生就体能好。而中国人不太吃牛肉，所以体能会差一些，你怎么看？

　　麦格宁：这样的说法不是很准确，而且也没有人做过调查。但我个人认为，像猪肉、鸡肉、鱼肉的脂肪含量都少于牛肉，而从健康角度来说，人体需要尽量少地吸收脂肪含量高的食物。关键在于合理搭配，从不同的食物中最好地吸取碳水化合物和蛋白质。

　　30岁还不能算老将

　　记者：我们知道丹麦的许多球员都是在30岁之后才崭露头角，而他们就算到了35岁之后，仍然能承受欧洲联赛那样的高强度，这是什么原因？

　　麦格宁：运动员的体育寿命其实与生理年龄没有很大的关系，不要用30岁就是老将来定义现在的运动员。我个人认为只要有质量的生活、有质量的训练，很好地保护自己的身体，减少受伤率，哪怕到了50岁仍然能上场比赛。

　　记者：何为有质量的生活？

　　麦格宁：就是正常的作息时间，平时少喝酒，不抽烟。（你是这样的人吗？）是，我生活习惯很好。

　　记者：中国球员确实很少有35岁之后还在职业赛场上奔跑的。

　　麦格宁：其实除了体能之外，还有很多外部因素影响着，比如自我激励下降、家庭负担加重等，都是导致球员很早离开球场的原因，其实体能不是最关键的原因。