体育健身渐成过年文化重要一环 锻炼方式更新颖

　　还有几天就是除夕了，北京市民周敏给自己添了一件特殊的“新年礼物”——一张步尔加健身卡。她兴奋地说，以前过年练过瑜伽、普拉提，这次升级到步尔加了，“春节长假是锻炼的好时机，可总是健身操、打乒乓球没意思，变变花样才好玩。

　　如今，体育健身渐成过年文化的重要一环，人们锻炼的方式越来越新颖，也愈加个性化、多元化。“从比较大众的羽毛球、乒乓球、篮球、游泳，到新兴的飞镖、射箭、室内高尔夫等，老百姓选择运动项目，更注重求变化、找特色、追时尚。”一家健身中心的负责人介绍。

　　在一家外贸公司上班的陆小姐今年春节准备多练练击剑，“前不久玩过一次，着迷了，打算利用假期好好体验一下击剑的魅力。”

　　不过，在尽情享受运动快乐的同时,有关专家也提示大家，春节健身除了形式上的“变”之外，在具体健身方法的选择上，也应当“随机应变”。

　　与日常相比，人们在春节时的生活节奏、心理状态、作息安排、饮食结构等都会发生相应变化，应结合春节的特点，因人、因时、因地制宜，调整健身策略。

　　首先是健身时间的调整。节日期间应酬较多，经常晚睡晚起，可以灵活掌握健身时间，将晨练改在下午或傍晚，既符合冬季气候特点，又能保持旺盛的精力。当睡眠不足时，不要疲劳作战，应该及时休息，不要寄希望于用运动来消除疲劳。尤其在酒足饭饱后不宜马上运动，以免加重对消化系统和心血管系统的负担。

　　其次是运动量的改变。过年往往会打破平时的作息规律，容易使人感到疲惫，同时这一时期摄取高热量的食物较多，身体活动却相对平时较少，因此健身运动量不宜过大，可根据自我感觉来调节控制。可以先由一些轻松平缓、活动量小的运动开始，酌情逐渐增加运动量。千万不要抱有“突击”或“速成”的心理，而应量力而行，重在培养健身习惯。

　　在健身地点的选择上，也可适当变换。很多人平时都喜欢到公园、广场去锻炼，但春节放假，这些公共场所人口流量和密度大大增加，不适宜开展健身，可以换到一些人比较少、空气清新的地方。到室内运动时，也尽量选择安全、宽敞、空气通畅的专业体育场馆，或利用家中的阳台、客厅进行适当锻炼。