早春时节科学健身“四注意” 晨练时间不宜过早

　　本报讯(记者赵晓清)春天是健身的好季节。然而，早春气候变化多端，同时也是流行性感冒的高发季节。省体育科学研究所张绍岩研究员提醒人们，在锻炼时，健身者应当首先做到“四注意”。

　　其一，选好方法。户外运动应是春季健身的首选，但受气温和人体自身因素的影响，健身者要根据自身的体质状况决定健身方法，老年人和体质较弱者应避免剧烈运动，可以先选择一些节奏较慢的运动，比如慢跑、散步或做广播体操等。

　　其二，适度运动。经过寒冷的冬季，人体各个器官的功能都处在较低水平，因此早春体育运动应以恢复人体机能为主要目的，不能盲目追求运动量。人体运动量过大，出汗过多，一旦被冷空气侵袭，很容易受凉感冒，诱发呼吸道疾病。

　　其三，注意保暖。早春时节，天气乍暖还寒，气温变化很快，健身者在户外运动时要特别注意保暖，尤其早晚间运动时应注意增减衣服，避免生病。

　　其四，调好时间。在运动时间的选择上，春季健身晨练不宜过早。受供暖、汽车尾气等污染影响，早晨的空气并不新鲜。太阳升起一段时间后，气温回升，才是锻炼的最佳时机。