进行体育锻炼能调控情绪 三打方面有助身心健康

　　荆楚网消息(体育周报)情绪，是指人对客观事物的态度体验。它产生于人的内心需要是否得到满足。当需要得到满足时，就产生积极情绪，如快乐、喜欢、心情轻松等；当需要得不到满足时，便产生消极情绪，如：痛苦、愤怒、忧虑、心情紧张等。

    一、情绪直接影响健康。情绪无时无刻不在伴随和影响着我们。情绪的好坏直接影响着人的身体健康、认知发展、个性发展以及人际关系。积极情绪在身体健康方面能促进机体正常活动，提高免疫力，有益身体健康；而消极情绪容易引起机体功能紊乱，导致免疫系统功能障碍，长期的消极情绪还会致病，正如中医所说“愁伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”一样。

　　积极情绪对身心健康方面的益处自不必说，但消极情绪若得不到缓解和宣泄，长此以往，便会形成恶性循环，直接影响到人的身心健康、学习情绪和对待生活的态度。

    二、利用体育锻炼能走出情绪的低谷。消极情绪能刺激机体产生一种能量。这种能量会使人处在高度兴奋的“应激状态”，血压升高、脉搏加快、呼吸加深、肌肉紧张。这种被紧急动员出来的能量若得不到及时发泄，不仅会使不良情绪进一步加深，而且还会危害身体健康。因此，当你突发震惊、恐惧、极度愤怒或过分紧张等不良情绪时，可以选择自己喜欢或擅长的体育活动来释放这种不良应激能量。

    三、应采取积极、乐观的人生态度，做情绪调控的主人。在我们身边，经常会有一些人，不管你什么时候碰到他，都是一副“少年不知愁滋味”的状况，整天都是笑容满面。难道他们就没有伤心难过的时候？不是，他们也有烦恼，也会伤心。只是导致他们产生不同情绪的内心需要不同而矣，他们能采取积极、乐观的态度来对待一切好的或坏的事物，做控制自己情绪的主人。（海口景山学校龚文军）