为什么叫做“禅鞭”呢？韩国良用自己的一首诗来总结：“禅蹊悟其境，残缺知补行。蝉鸣勿得意，参禅觉身醒。 ”

　　去年8月8日，是北京奥运会开幕的日子。

　　今年8月8日，也就是今天，是我国首个“全民健身日”。

　　这样的日子，本报记者兵分多路，以刨根问底的方式为您找出沈阳全民健身的先行者、或者说“老玩家”的故事。

　　或许这些健身运动永远都不会进入奥运会，但它们更适合我们参与其中。而这体现的，正是“重在参与”的奥运精神。

　　钢鞭劲舞，很容易让人联想起武侠小说里的江湖高手。一位女士舞动双鞭，显示了不凡的身手。

　　每天晚上的市府广场上，都有一群练鞭爱好者在玩链子鞭，这个不太常见的健身方式常常引来众多市民围观。

　　练鞭明显区别于练剑、练刀，因为链子鞭属于软兵器，有它独特的技法和观赏效果。人们常以“抡起似车轮，舞起似钢棍”，“收回一团，放击一片，收回如虫，放击如龙”来形容它。当它舞动起来时异常凶猛，真可谓是“软中带硬”“绵里藏针”！所以，您可千万别因为“软”而小瞧了这家伙！

　　在这群链子鞭爱好者当中，有一个中等身高，身体结实，带着一副眼镜，显得有些斯文的中年人，他练起鞭子时步法纯熟、身法灵便，一条链子鞭在他的手中上下翻飞、收放自如，看得围观的人目不转睛、赞叹不已。他，就是韩国良。

　　武术裁判曾收过徒弟

　　韩国良已过不惑之年，是国家武术一级裁判员，他对于中国传统武术，有着不同寻常的痴迷，螳螂拳、螳螂扇、螳螂剑、太极拳等都是他的最爱。

　　2004年10月在河南郑州举办的首届世界传统武术节上，他获得了鹿角梅花针双器械金牌和螳螂拳铜牌，2004年8月在辽宁葫芦岛举办的全国武术交流大赛上，他获得七星螳螂拳金牌、七星螳螂剑二等奖……

　　韩国良是在四年前开始在市府广场练鞭的，据他介绍，当时已经有人在这练鞭了，只不过没有现在人这样多。谈起这段往事，韩国良回忆道，当时他还收了一个徒弟，现在去法国了。当记者问及他与现在这里练鞭的一些年轻人的关系时，他十分谦虚的说道：“我不是谁的老师，与他们的关系只能称作‘亦师亦友’吧！ ”

　　自创“禅鞭”升华人生感悟

　　众所周知，链子鞭由于没有固定的形状，练起来十分不容易。这使我想起小时候玩柳条时，经常不小心把自己抽得青一块紫一块，所以下意识里便认为练鞭子应该很容易伤到自己。

　　对于我的这个疑惑，韩国良笑着解释道：“其实所有兵器的练习都是一样的，它们都有着自己固定的练法，由慢到快，循序渐进，只要踏踏实实的练就不会伤到自己。 ”

　　对于链子鞭的练法，韩国良可以说是颇有研究。根据鞭法的原理和自己的亲身体会，他发明了一种新的鞭法——“禅鞭”。“其实这没有什么稀罕的，每个人练鞭都会有不同的体会，因此可以对自己的鞭法进行重新的命名。 ”韩国良这样解释道。

　　为什么叫作“禅鞭”呢？韩国良用自己的一首诗来总结：“禅蹊悟其境，残缺知补行。蝉鸣勿得意，参禅觉身醒。 ”他把练鞭与人生体悟结合到了一起，并把它升华成为一种“禅境”，即用平和、恬静的心态去体悟鞭法的奥妙，并且随时总结自己的不足之处，即使小有成绩，也不要得意。

　　在与他的谈话中，记者感受到韩国良是在用心去练鞭，他已经把练鞭的体会融入到对生活和生命的思考之中。

　　特意写了首“禅鞭总歌”

　　对于一个普通人来讲，即使没有学习过武术，如果给他一柄刀或剑，或许也能像模像样的比划两下。可是，如果换作一条长度与身高差不多的链子鞭呢？恐怕就没有几个人能够自由自在的舞动如飞了。

　　关于链子鞭的鞭法，韩国良介绍到，鞭法主要以圆周运动为主，比如立圆、斜立圆等等，身体转动要灵活，链子鞭要顺势而出，并且要讲究缠绕，“全身18个关节都要缠绕到。 ”

　　为了便于记忆鞭法，韩国良还特意写了一首“禅鞭总歌”：“鞭急闪电掠星空，叱咤惊雷胜天公。行云狂卷横千里，盘嵌旋击显神功。”总体来说，禅鞭具有快如闪电、响如惊雷、连绵不断和贴身缠绕等特点。“链子鞭区别于其他兵器的重要特点，就是它的方向灵活隐蔽、击打突然、范围大。”韩国良介绍说。

　　如今，更多的人了解甚至喜欢上了链子鞭，它也成为了咱们身边一道独特的风景线。

　　见习记者 王吉庆

　　夏季，沈阳的天亮的很早，和煦的阳光温柔的照在土地上，清新的空气令人神清气爽，在这样的早晨，中山公园活跃着这样一群人，他们用双脚与毽球绘制了一副美好的晨练图。

　　张文正就是这群人中既普通又不平凡的一个人。

　　说他普通，是因为他就是一位普通的花毽爱好者，每天早上6点钟左右，都会出现在公园的小广场上，和其他花毽爱好者一起进行运动，在出了一身大汗之后，他就回家洗漱一翻，开始自己一天的正常工作。

　　说他不平凡，是因为他已经有了近20年的踢毽历史，在沈阳花毽圈子里也算是元老级的人物了，现在担任沈阳市毽球协会花毽分会的会长，平时负责沈阳市花毽运动的开展与推广。于是，这位貌似平凡的老人就经常奔波于市内各个花毽爱好者聚集地，除了组织正常的花毽运动，他还要组织花毽爱好者参加各种表演或者比赛活动，有时还要组织这些爱好者进行小规模的聚会。

　　谈到花毽在沈阳的发展，老张的脸上立刻呈现出沧桑的感觉。他说：“花毽在沈阳有将近20年的历史了，最开始的那批踢毽的人都已经找不到了，但是踢毽真正火爆起来却是因为‘非典’。 ”

　　2003年，“非典”肆虐了整个中华大地，沈阳市的老百姓也是人人自危。这时，人们似乎同一时间发现了踢毽这个既有利于身体健康，又不用与社会过多接触的健身方式，于是人们纷纷走出家门，投入到这项运动当中。虽然“非典”肆虐被终结，但是人们对于踢毽的热情却并没有随之消失，而是更加猛烈。

　　这个时候，张文正开始琢磨，如何能够让人们更健康，更快乐的踢毽呢？于是，他开始有意识的在全市推广踢毽运动。他培养了一批“种子选手”，这些人都是当时技术过硬的踢毽高手。而之所以称他们为种子选手，也是因为他们发挥了种子的作用，将踢毽这项健身运动播向沈阳各处，生根发芽。就这样，这一批种子选手奔波在沈阳的各个广场、公园，努力推广着这项运动，也就是这样，踢毽这项运动在沈阳全面开展起来，得到了广大市民的认可。

　　为了进一步发展沈阳的花毽运动，张文正做出了外出“取经”的决定。他带领一些花毽精英，远赴丹东、广州等地，同那里的民间高手进行切磋交流，回来之后将学到的新技术传授给其他人。“我们这取经真是辛苦啊，丹东的鸭绿江多漂亮啊，可我们到那就找人踢毽，景色看都不看。 ”谈起外出取经的经历，张文正除了兴奋之外，似乎也有那么一丝的遗憾。

　　对于以后的发展，老张很实际的说：“走一步看一步吧，当初弄的时候也没想到能弄成现在这么一大摊子，先把花毽协会弄好，之后再说。 ”

　　是啊，谁能想到当初因为“非典”火起来的踢毽运动，能像现在这样如火如荼的开展在沈阳土地上，与其为踢毽制定一个宏伟的发展蓝图，不如就让它这样继续自由的发展下去，让那飞舞在脚尖的精灵，为我们带来更多的奇迹。 见习记者 王铁

　　花毽入门踢法

　　（一）盘踢：

　　用足内侧互换踢毽，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力。踢起的毽子一般不超过下颏。

　　（二）磕踢：

　　用两腿膝盖互换将毽子磕起（撞起）的踢法。髋关节、膝关节放松，小腿自然下垂，膝关节发力，将毽子磕起，大腿不要外张或里扣，踢起的毽子一般不超过下颏。

　　（三）拐踢：

　　用两足外侧互换踢毽，大腿放松，小腿发力向体后斜上方摆动，勾足尖，踢毽时大腿不得摆到体前，小腿向体后斜上方摆动不要过高，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过30厘米，踢起的毽子高度随意。

　　（四）绷踢：

　　有的地方叫做“绷尖”，是用两足尖外三趾部分互换踢毽，单足踢毽也可以。绷踢能踢起即将落地的毽子，毽子被踝关节的发力一绷而起，所以叫绷踢。

　　见习记者 王铁整理

　　踢毽是最喜闻乐见的大众健身方法之一。