22日，刘翔在“西柳”旁边的训练场进行了抵达济南后的第一次训练，可他在首日的训练中并没有显示出过人之处，一堂训练课下来，他总共跨了25个栏架。“刘翔还没有恢复利索，一切都要慢慢来。”师傅孙海平说。

　　抵达训练场后，刘翔先慢跑了三圈进行热身，接着又做了半个多小时的按摩和拉伸，下午三点多，他才开始正式上了跑道。

　　下午3点16分，刘翔正式换上了钉鞋，脱掉了灰色外套，一件印有“10月24日”的T恤显露在众人面前，这恰恰是男子110米栏预赛的日子，也是“世界齐跑一天”的日子。刘翔的训练鞋也很惹眼，一黑一白，个性十足。据悉，刘翔左脚穿的是新款的跑鞋，右脚则是旧鞋，这样做也是为了防止新跑鞋对伤脚的摩擦。

　　做了一次直道冲刺后，刘翔才开始进行跨栏练习。断断续续，他一共跨了25个栏架。 一帮“翔迷”不停地在场外喊着刘翔的名字。最幸运的一位翔迷还得到了与刘翔对话的机会。当一位翔迷高喊：“刘翔，你肯定会跑出12秒86的成绩，我们相信你！”听到这话，刘翔笑呵呵地说：“我想跑11秒86呢。”说完，大家都笑了。

　　2006年7月12日，刘翔以12秒88的成绩打破世界纪录，2008年罗伯斯将纪录提高到12秒87。如果能跑出12秒86的成绩，刘翔将创造一个新的辉煌。

　　完成训练课后，刘翔并没有马上离开场地，而是在场边进行了韧带拉伸的恢复性训练，还做了冰敷治疗。刘翔非常谨慎地对待着每一场训练和比赛。