本版撰稿 本报记者 余晨洁

　　风筝是我国一项民间传统体育活动，至今已有两千多年的历史，古人就有春日踏青放风筝的传统。发展至今，五彩斑斓的风筝已不仅仅是民间玩具，更是一件件做工考究的工艺品。“小时候，我们做的风筝可没有那么精致，只是用竹简做个架子，糊上纸就大功告成。”卢湾区淮中风筝队队长陈定江今年已经72岁，只要天空作美，他每天下午3点半都会到复兴公园的大草坪上放风筝，十年来已经成为一种习惯。

　　陈老至今清楚地记得小时候放风筝的细节，“当时有一位邻居做的风筝品种繁多，有老鹰，有灯笼。”这些在孩子的眼里都是新鲜事物，鉴于场地的限制，当时他们只能在马路边的空地上放飞。

　　进单位之后，陈定江依然保持着运动的好习惯，只不过繁忙的工作令他无暇去制作风筝。直到1998年退休后，有一次在复兴公园散步，他看到有人正在自得其乐地放风筝，此情此景，立刻牵起了他童年时代的回忆。

　　“退休后，空闲的时间也多了，我就组织起了身边志同道合的朋友，一起放风筝。”2005年，上海市风筝协会正式成立。此后各个区县都相继成立了自己的风筝队，陈定江的淮中风筝队就是卢湾区瑞金二路街道的代表团队。

　　从最初的十多人，到如今的近三十名队员，淮中风筝队正以自身特色吸引着越来越多人加入。“我们的队员年纪最大的78岁，年轻的三十多岁，可谓老中青三代同堂。”有鉴于此，陈定江在设计队徽时，特意用上了红、黄、绿三种颜色形成类似箭头的标记指向天空，寓意老中青团结协作，奋发向上。

　　随着科技的进步，风筝的设计工艺与时俱进。“我们设计的发光风筝，在夜空中璀璨亮丽。”去年北京奥运会前夕，淮中风筝队的全体队员还一同制作了带有奥运会徽的巨龙，以此祝愿中华民族腾飞。平日喜欢摄影的陈定江记录着团队发展至今的点点滴滴，满满几文件夹的资料承载着团队的幸福与汗水。

　　“别看我们中的许多人都是退休工人，实际上这里藏龙卧虎。”在风筝队中，既有巧手的老木匠，更有油画大师，“陈逸飞的师兄刘百嗣就为我们设计过许多图案。”

　　“放风筝不仅具有技术性和艺术性，对于身体健康也很有好处。”陈定江举了一个简单的例子，长期伏案工作、学习的人经常放风筝，对颈椎就相当有益。“刘百嗣喜欢上放风筝，很大程度上就是因为颈椎不舒服。”

    健身居民找到“娘家”

　　走进瑞金二路街道文化中心，社区体育指导站站长黄天炯正在电脑前整理着居民健身活动的资料。社区里，居民们都亲切地称她为“黄老师”。作为街道健身活动的带头人，黄天炯见证了瑞金二路街道这些年来健身环境的变迁。

　　上海市中心，寸土寸金，上世纪90年代中期，当黄天炯担任居委干部时，老城区健身场地的金贵令她印象深刻。当时，她负责的健身团队总是为寻找场地而苦恼，狭窄的弄堂人流不息，“袖珍”的绍兴公园总是人满为患。不得已，她的团队只能经常窝在石库门的天井里训练。

　　这几年，随着政府对于居民健身活动的重视与日俱增，黄天炯也感受到了周边环境的变化。陕西南路271弄里，建成了全市首批社区健身苑点；卢湾体育场翻修完成，大批拳操队进驻晨练；原陕西中学的校址改建为社区文化活动中心，3000平方米的活动空间，篮球场、乒乓房、健身房等配套设施一应俱全。

　　“正是社区活动中心的落成，让我们这些喜欢运动的人找到了‘娘家’。”乒乓球队队长马情全说，原本他们这群球友常常为了找一张乒乓桌东奔西走，“单位、学校，有关系的几乎都用上了，今天这里，明天那里，像打游击战一样。”如今，社区文化中心的乒乓室不仅设施齐全，街道还为团队提供了更多参加市级比赛的机会。

　　对此深有同感的还有象棋队的队长汤锦华，年满70岁的他神采奕奕。除了晨练，许多老人喜欢午后在公园的石桌上下象棋，观棋者络绎不绝。“动动筋骨，可以预防身体老化，动动脑筋，则可防止大脑退化。”汤锦华说，经常下象棋固然能预防老年痴呆症，但每次的持续时间不能太长，“我的建议是一般下棋不要超过一个半小时，另外，凳子与桌面的高度差要合适。下棋时，双手伏案，身体坐直，切不可含胸驼背。对于年纪大的人来说，长时间低头非常危险。”

　　在汤锦华的团队中，不仅有象棋爱好者，更有大师级棋手。无论棋艺高低，他对队员的要求只有一个，“棋品要好。”他解释道，“象棋是一项心智锻炼，需要静心、耐心和心胸宽广。以往我在公园里下棋时经常遇到这种情况，两位下棋者专心致志，边上观棋的人却七嘴八舌地各抒己见，甚至还吵了起来。”汤锦华说，中国象棋是我们的国粹，下棋者一定要注重自我修养的提高，“从棋品能看出一个人的人品，棋品比棋艺更重要。”

　　与扯玲的难解之缘

　　2007年10月14日，对于瑞金二路街道复兴空竹队队长邱万全是一个特别的日子。就在这一天，他与扯铃结下了不解之缘。

　　退休后，邱万全就在家中过起了相对清闲的生活。直到有一天，他弯腰捡掉在地上的东西，突然发现自己的身体有些不听使唤了。“那一刻，我想，这样下去可不行，刚退休身体就不好了。”于是，他开始走出家门，加入了健身者队伍。

　　起初，邱万全和身边的人一样，在公园里跑跑步、放放风筝。久而久之，他对这些运动的兴趣渐渐退却。“后来，我就骑着自行车穿行于上海的大街小巷。”有一次，邱万全去城隍庙购买放风筝的用具，巧合的是，那家店同时出售扯铃，一下吸引了他的目光。

　　老板是个山东人，他告诉邱万全，现在的扯铃不像从前那般单一，“有的人可以用三米长的杆子、五米长的线来扯铃，有的甚至不用杆子，直接把线缠在身上。”老板还透露了一个信息，每个月的第一个星期六在中山公园有许多扯铃高手在那里表演。“那年10月的第一个星期六正好是10月6日，我就和家里人一起到中山公园看个究竟。”

　　山东老板所言非虚，亲眼看到扯铃高手出神入化的表演，邱万全跃跃欲试。“当场我想买一个铃，但是他们卖的要五六十元，城隍庙才卖20元。”得知高手们下周日要转战和平公园，邱万全决定先到城隍庙购买了用具之后，再行前往学习。

　　“后来，他们一看我买的铃都笑话我，这种是小孩子玩的。”即便如此，高手们还是悉心地教邱万全一些基本技术，“那天，正好是10月14日。”此后，扯铃便成为邱万全生活中不可分割的部分。他不仅自己坚持不懈地钻研与练习，对于前来求教的爱好者他也非常耐心地教授。渐渐地，他的团队开始壮大，在上海的各类比赛中均取得了不俗成绩。

　　徒步大会 体验15公里健康走

　　上周末，为迎接世博，庆祝通往崇明的长江隧桥通车，倡导健康生活新理念，由上海市体育总会主办、上海市登山运动协会等承办，上海东亚体育文化中心冠名的“东亚体育”杯上海市第二届徒步大会在沪举行，本市近千名户外爱好者（驴友）报名参加。我们也有幸跟随这次活动，与众多志愿者一起参与了长江隧桥的徒步行走。特约记者

　　夏天如何“健步走”？

　　健步走，这一新生的运动方式正成为时下的流行。到底什么是健步走？它与散步、跑步究竟有什么区别呢？为此，我们特意采访了上海体育学院运动科学学院的陈文鹤教授。

　　“健步走是一项以促进身心健康为目的，讲究姿势、速度和时间的步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。”陈教授介绍道，健步走的突出特点是其方法易于掌握，不易发生运动伤害，不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼。与跑步一样，健步走的运动装备简单，只需要一双舒适合脚的运动鞋。在良好的自然环境中结伴健步走，不仅能锻炼身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶身心。对于广大爱美女士而言，参与体育锻炼的重要目的便是减肥。“坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪含量，增加和维持肌肉重量、耐力和力量。”陈教授介绍道。

　　陈教授还对健步走的方法做出了一定的指导，他说：“挺胸收腹抬头是最基本的要求，双臂微摆，切记要使脚跟先着地，再过渡到前脚掌。”健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常情况下，可分为慢速走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快速走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。最后，陈教授强调，“千万不可操之过急，过快的行走速度和过度的锻练只会增加身体的负荷，事倍而功半。”

　　拼耐力靠意志用脚走到崇明

　　10月25日上午10时10分，参加徒步大会的驴友们在长江隧桥的长兴岛引桥（往崇明方向）1公里处集结，近千名队员身穿统一的橙色T恤，在手执大会旗帜以及各户外俱乐部旗帜的旗手引领下，开始了总行程超过15公里的大桥穿越。橙色海洋在大桥上涌动开来，场面甚是壮观。

　　由于地理位置特殊，上海长江大桥建成后即被冠以“长江门户第一桥”的称号。

　　据介绍，长江隧桥全长16.5公里，其中跨江桥段长达10公里，在无车状况下，十分适合进行徒步走。

　　虽说是徒步行走，但若是缺少训练，一下子的确是一个巨大的考验。特别是半程过后，走上大桥崇明段的引桥，不少驴友因为开始时的兴奋感消失，疲惫感顿起。由于还携带了沉重的摄影器材，记者的感受尤其明显：脚踝是最疲劳的地方，徒步走不比平时散步，时间久了，脚踝就会感到阵阵痉挛。加之还要不停跑动以捕捉精彩的镜头，小腿更是像灌铅一样沉重。越是到最后，不停积累的疲惫感越是考验意志。

　　所幸的是，绝大多数参与者都坚持走到了最后。虽然很多人累得席地而坐，不少小伙子更是早已饿得饥肠辘辘。但回望刚刚走过的雄伟大桥，驴友们还是心生感慨，骄傲地表示：“我们是第一批用脚走到崇明的人。”

　　拼体力年轻人不如老年人

　　大会组委会在距终点2.6公里的地方设有专门的“收容车”，用来服务一些体能不足以走完全程的队员。事实上，这些车辆的确派上了用场。并且有意思的是，上收容车的绝大多数都是青年人。

　　平时两点一线，地铁+公交或是自驾出行的白领生活，使不少年轻人的体力明显退步。开始的时候，一些小伙子凭一腔热血，冲在最前，不时举起相机，记录美景。然而越到最后，越是和刚出发时的劲头形成明显反差。双手叉腰，满脸通红的有之，在移动厕所里“流连忘返”的有之，有的干脆坐下来，倚靠着桥护栏休息。相反原本被认为会拖队伍后腿的老人们，倒是精神抖擞，认真地坚持到了终点，速度上也毫不逊色，可谓老当益壮。老人们表示：现在的年轻人日子过得轻松方便，体力很差，不像自己当年，做什么事都靠双手双脚。现在年龄虽然大了，但是出来走走，感觉又回到了年轻时候。

　  黄晓明 “神雕大侠”做旗手

　　本届徒步大会召开之际，适逢“绿色世博·志愿心”中国2010年上海世博会志愿者长江隧桥跑隆重举行。身穿绿色制服的2010上海世博会志愿者，与驴友们一起走完了16.5公里的路程。好男儿、黄奕先后登台接受了世博会志愿者证书，而影视明星黄晓明也受邀担任了志愿者领跑旗手，他手举2010上海世博会会旗，引领所有参与徒步的人群完成了起跑仪式。

　　很多驴友事后表示：能够在“神雕大侠”的带领下徒步一番，真是意外的收获。而相比于略显老成的驴友，世博会志愿者大多还是在校大学生，对当红明星的抵抗力更是微乎其微。但是他们大多还是坚守了作为一名世博会志愿者的责任。一位上师大女生事后有记载：“……我们没有不顾形象地高声尖叫，哪怕内心的激情早已汹涌澎湃即将泛滥；我们没有不分轻重地要求合影或签名，哪怕这已是昨夜梦里出现过无数次的美景……”不少年轻的志愿者表示：这次的活动虽然让人感觉体力不支，却是人生实践旅程的瑰宝。