八十岁的老人能够做出各种高难度的瑜伽动作，并且他是从六十岁才开始真正练习瑜伽，如果不是亲眼所见，你绝对不会相信这是真的。沈维德老人每次用瑜伽的动作出现在公众场合，都会引来周围人的一片惊叹。这也难怪，八十高龄做瑜伽并非适合所有的老年人。不过，沈老也并非天赋异禀、一夜练成的神奇老人，他练习的出发点只是为了健康长寿，他的每一个动作也都是日复一日地努力所得。沈老说：“现在瑜伽让我获得了健康，但是我一个人好并不是真的好，把这种方式传播给大家，大家好才是真的好。”

　　本版撰稿 本报记者 孙晓雯

　　无论是旅行的时候坐在飞机上，还是与人攀谈时坐在沙发上，沈老最习惯的坐姿就是“莲花双盘坐”。这个坐姿是瑜伽的基本坐姿，对防止风湿病和增强尾骨神经功能都有效果。不要看这个瑜伽的基本动作，其实，沈老在刚刚接触瑜伽时，也是花了很长时间才能把这个动作做好。

　　沈老说，退休是他人生的新起点。因为退休了以后，他才有足够的时间锻炼身体，把过去几十年在工作中积累的各种病痛通过锻炼来解除。退休前几年，沈老明显感到自己的身体状况大不如前。胃出血、高血压、高血脂、高胆固醇、动脉二级硬化、胆结石等病接连不断地侵入沈老的身体，鼻炎和慢性咽炎也是多年来无法治愈的顽症。“那个时候担心自己的身体继续变差，离死亡也不远了。”出于对自己身体的关心，沈老开始积极投入运动中。“长跑、气功、太极拳，这些我都练过，但是效果都不明显。”一次偶然的机会，一位朋友把《瑜伽大全》推荐给了沈老，认为沈老可以试着练一下瑜伽。没想到，就是这一次的推荐，让当时62岁的沈老走上了瑜伽养生之路，并一直坚持了近二十年的时间。

　　一开始练习的时候，沈老感受到了由于年龄大而带来的骨节僵硬的问题，但是他“硬凭着一股求生的欲望”，终于坚持了下来，身体各部分逐渐变得灵活。通过六年的练习，他就已经能达到全身柔软，瑜伽各个动作运用自如的境界，身上的毛病也自然而然地治愈了.病好了，沈老的精神也好了，皮肤光滑、面色红润、双目有神、步履轻盈。2001年，上海中医药大学的一次脉象测试显示，沈老的生理年龄比实际年龄年轻十八岁。沈老认为，瑜伽之所以能对治疗疾病有作用，是因为瑜伽消耗的能量小，并能运用全身的肌肉达到打通全身经络的目的。中医常说“通则不痛，痛则不通”，全身经络都打通了，病痛自然能够解除。

　　传授经验从不收费

　　在沈老练习瑜伽的过程中，教导过不少学生。无论是练习过程中偶然遇见的瑜伽爱好者，还是一本正经想要系统练习的忠实信徒，沈老都希望把自己练习当中总结出的经验教训一一传授。在教授学生的过程中，沈老从来没有收过一分钱。现在，沈老的学生遍布全国，并且已经有了第二代、第三代的学生。

　　沈老有今天这样的瑜伽功底，完全始于一本书的教导，从而自学而成。他认为，练习瑜伽完全能够通过自学而达到。为了把自己的经验传授给更多的人，沈老至今已经出了两本与瑜伽有关的书籍。最新的一本《身体的奇迹——向80老人学瑜伽养生》今年夏天刚刚上市。不过，沈老也承认，练习瑜伽要看缘分，并不是所有人都能够学好。练习过程当中的坚持必不可少，即使在练习了近二十年后，沈老仍然坚持每天都要花一些时间来巩固。“一天不练，就会很明显地感到身体变得僵硬，三天不练，有些动作就做不起来了。”当然，练习瑜伽也是一个循序渐进的过程，尤其对于老年人而言，量力而行最重要，很多动作可能一下子做不起来，但是只要每天进步一点，总有一天能够完成。

　　持之以恒地锻炼，才能最终达到满意的效果。但是很多人练习瑜伽都是一时兴起，“他们可能突然觉得瑜伽运动不错，想要通过瑜伽来减肥，或者想要赶时髦，但是都不能坚持，找各种各样的借口逃避练习。”对于沈老而言，找借口不练习也就是与瑜伽没有缘分的体现。

　　女儿尝甜头 练功治肠胃

　　沈老在练习瑜伽的同时，也带动了不少身边的人一起练习。他的女儿沈洁芬就是其中之一。

　　沈老说：“我以前老是叫她一起练，她不听。后来自己尝到甜头了，才一直练到现在。”

　　沈老口中的“甜头”是指什么呢？来看看沈洁芬是怎么说的吧。“我以前有便秘，肠胃功能也很不好，我爸爸让我练瑜伽，我一开始也没有理会。后来跟着他慢慢练起来，没想到便秘的毛病都好了。”

　　如今五十五岁的沈洁芬，看起来起码比实际年龄年轻十岁，身材更是和妙龄少女毫无两样。

　　在这一点上，和沈洁芬年龄相仿的崔生英深有同感，身为沈老学生的崔生英如今已经经营起了一家瑜伽健身中心，谈起瑜伽对她的帮助也滔滔不绝，“我以前脾气不好，练了瑜伽以后感觉心态也平和了。像我们这个年龄的妇女都在经历更年期综合征，但是我一点也没有感觉到更年期给我带来的影响。”