图文：建业练力量加强腰腹 蹲杠铃

    搜狐体育讯 商都体育记者王旭1月6日海埂报道 元旦休假结束后，河南建业队已经在海埂重新集结。今天上午除门将之外，全体队员主要进行了力量和体能训练，到目前为止还没有新外援到队中试训。

　　上午九点半建业两位小将霍龙、党钊出现在海埂2号场地进行门将训练。周亚君因为左膝盖伤仍然以无球恢复训练为主，张世昌随守门员教练在国奥队。比起隔壁场地深圳队中7位门将齐上阵壮观场景，建业两位小门将显得孤零零。后经深圳教练朱波介绍才知道，原来青岛中能几名门将在深圳队中“蹭训”所以队伍才这么庞大。

　　而建业其他队员全在健身房中进行力量训练，腰腹力量是前半部分训练重点训练“节目”，有后仰姿势坐在垫子上“两头翘”；有趴在垫子上四肢和头部离地并做像游泳中“狗刨”一样四肢摆动。还有一边下肢和一边上肢着地身体挺起来拉伸动作。

　　不知是训练动作标准还是腰腹力量较好于乐被教练点出，在前面领着大家做一个类似于仰卧起坐腰腹力量练习动作之后，大家开始自由训练，自由训练仍然以腰腹力量为主，最后以足球场上跑圈结束了上午训练。