冬泳对人体健康大有裨益 需科学指导要注意三点

　　他们不惧寒冷。寒冬腊月，他们在冰冷刺骨的江水里如鱼儿一般畅游，享受着冬泳带来的健康和乐趣。

　　他们不怕病魔。面对疾病袭身，他们选择了坚强，用意志和运动进行着抗争，并一次次倔强地笑到最后。

　　他们都是勇敢者。常人看来望而却步的事情，在他们那里，却成了生活中不可缺少的一部分。

　　长江边、嘉陵江边、乌江边、露天游泳池里……到处都有他们的身影。

　　他们就是坚持冬泳的那群人。他们从事的是“勇敢者的运动”。

　　“10年来，我基本不感冒”

　　黄有珍，女，54岁。

　　看上去比实际年龄小很多的她，已坚持冬泳整整10年。

　　“刚下水的时候，还是很冷。”与人聊天时，黄有珍很“诚实”。

　　回忆起第一次“试水”，黄有珍仍记忆犹新。“看到身边的朋友参加冬泳，自己也想试一试。结果，不到5分钟，就感到手脚僵硬，赶紧回到岸上。虽然第一次下水不算成功，但出水之后的感觉却令我记忆深刻———是种比喝热鸡汤还舒服的滋味。”

　　这种感觉，让之前江水带来的冰冷显得不值一提，也让她对这项运动着迷。

　　10年来，冬季的每天下午，她都会如期出现在珊瑚坝的江边，出现在那冰冷的江水里。“现在每天坚持游一个小时左右，有时候从珊瑚坝到江对岸游一个来回。若天气条件好，就从珊瑚坝下水，到洋人街上岸。”

　　冬泳除了让她感受到了“喝鸡汤”般的美妙滋味，也让她收获了快乐和健康。“10年来，我基本上没有感冒过，连原来的风湿病也完全好了，几十步梯坎的陡坡一路小跑到顶也不会喘大气，人觉得精神多了。”

　　通过冬泳，黄有珍还结交了很多志同道合的朋友。他们经常一起交流，互相帮助，还结伴游遍了重庆的许多江河，为生活留下了诸多美好的回忆。

　　“‘寒冷’让生命倔强延续”

　　在珊瑚坝江边，提起李成志，没有人不竖起大拇指。

　　“那是条硬汉子。走在生死线上的他，凭借坚持冬泳，硬是把自己拉了回来。”这是大家对他的评价。

　　在寒风飕飕的江边，简单热身之后的老李俯下身子，往身上泼水，以适应温度的变化。接着，他向深水区走去，一个猛子跃入水中，畅快地游起来。

　　熟练的动作，良好的身体素质，让人无法想象这曾是位身患绝症的人。

　　53岁的李成志，是一家私营企业的老板。

　　4年前，患上肝癌的他，接受了换肝手术。考虑到他身体的情况，再加上可能出现的排斥反应，医生认为他最多能活两年。

　　性格倔强的他并不想就此放弃。一个偶然的机会，他接触到冬泳，产生了浓厚的兴趣。“大家都说冬泳好处多，我也想试一试。”

　　对病魔的抗争，让老李完全顾不上寒冷带来的畏惧。“从一开始坚持10分钟，到后来能够慢慢游半个小时，一个小时。”

　　坚持了一年之后，他发现身体有了很大的好转，“以前总觉得自己是个病人，冬泳之后觉得很有活力，比生病前还健康。”

　　冬泳于是也成了老李生活的一部分。“即便是要出差，也要坚持游了再走。上午出差，就早上去游，下午出差就上午去游。”

　　这一坚持就是4年。“冬泳真是好，给了我第二次生命。我去医院复查，连医生都很惊讶我的身体状况。”说这话时，老李很自豪。

　　“这比吃药管用多了”

　　61岁的周国强，头发已经花白，但精神却格外的好。

　　背着背包从珊瑚坝江边沿梯坎爬上滨江公园，几十步的台阶在他的脚下如履平地，没有一次停歇，也没有急促的喘息。

　　“身体这么好，都是冬泳的结果。”面对惊异的眼神，老周轻描淡写地说。

　　6年前，老周还是个“药篓子”。

　　“由于很少参加体育活动，还经常打牌，身体状况不好。先后查出哮喘、肺气肿、糖尿病等多种病症。有时候，一次就要吃10几片药，痛苦惨了。”

　　退休后的老周，一心想改变自己的身体状况，摆脱长期吃药的痛苦。“由于家住长江边上，经常到江边散步，发现越来越多的人利用冬泳锻炼身体。”

　　想参加但又怕冷，老周在犹豫中观望了很长一段时间。

　　“有一次，我遇到了一个78岁的老人在冬泳。出于好奇，我就主动和他聊天。他告诉我，自己原来也是身体不好，但是参加冬游之后基本不再吃药了。”

　　于是，在这名老人的感染下，周国强有了第一次下水的经历，并自此开始了长达6年的冬泳锻炼。

　　“现在，哮喘、肺气肿、糖尿病等疾病都得到了有效控制，并且逐步好转。很多时候，我都不用再靠吃药来维持了，人也觉得开心多了。”

　　“要我评价冬泳运动，那就是比补药还好。既强健身体，又陶冶性情，还可以治病。”脸色红润的老周用十分肯定地语气说。

　　科学冬泳一二三

　　冬泳虽对人体健康大有裨益，但也要有科学指导。

　　市体育科学研究所群众体育研究室主任郭淳认为，并非人人都适合冬泳，严重的心脏病病人、皮肤病患者等都不宜参加；普通人冬泳也一定要循序渐进，长期坚持，合理膳食，每次下水时间不可过长。没游过冬泳的人一定要从夏天开始，秋天坚持，冬泳方可尝试。

　　此外，冬泳还要注意以下几点：

　　1.避免饭后冬泳。吃饱后胃消化系统运作比较缓慢，血液流动也慢，此时游泳容易造成水的压力压迫胃部，导致四肢活动不顺畅，有沉重感，不小心会出现呼吸困难、腿部抽筋的后果。

　　2.切勿独自冬泳。冬泳常常需要一种群体情绪的相互感染，才可能出现既高涨又和谐的最佳情绪状态，另外，独泳一旦出现危险，无人帮助，存在安全隐患。

　　3.冬泳最忌酗酒。在大量饮酒后，需要迅速大量地散发热量，此时跃入冷水，容易引起伤风与抽筋，十分危险。