专家支招运动前要热身 小贝的伤普通人都有可能

　　荆楚网消息 (楚天都市报) （记者门天清）华师大体育学院运动医学教授扈盛博士说：小贝的伤，我们身边的普通人都有患上的可能。但普通人觉得脚痛，不会像运动员那样还要去运动，一般都会休息，从而避免了跟腱断裂的严重后果。

　　其实跟腱周围炎的治疗比较容易，轻的甚至可以在家自己治疗。但作为运动医学专家，扈盛博士建议大家，如果跟腱周围有隐痛数月不断，还是应及时去医院治疗，以防万一。

　　事实上，除了脚部，普通老百姓在平时健身运动中，还有很多地方容易受伤。比如踝关节扭伤、网球肘、腰部肌肉劳损和急性扭伤、膝关节韧带损伤等等。

　　造成这些伤病的原因归纳起来有两种：一是运动姿势不正确，这个需向专业运动人士请教，让动作规范；而另一大原因就是热身做得不充分。

　　很多人会忽视热身，认为只要稍微跳一跳、跑一跑，对付一下就算热身，“这是热身的最大误区，热身一定要感觉到身体活动轻松，才算充分。”扈盛博士说，此外针对不同的运动，重点热身部位是不同的。比如足篮排网羽等球类运动，重点是踝、膝等关节；而游泳则是重点热身腰部和肩部。“简单地说，就是你使用频率高的身体部位，就是你的热身重点。”