陈中爱子九个月初露“天赋” 练跆拳道出腿奇快

　　4月22日～25日，全国跆拳道锦标赛暨广州亚运会选拔赛在广东清远开赛，中国跆拳道的所有高手们都将参赛，除了北京奥运会冠军吴静钰亮相外，就连一直受伤病困扰的雅典奥运会冠军罗微也参赛。

　　跆拳道是亚运会乃至奥运会上中国体育的夺金项目，为了让人们更好地了解这个项目，本期运动周特意请来奥运冠军陈中、吴静钰和国家队教练组组长姚强给大家详细介绍跆拳道。

　　9个月宝宝“腿蹬起来奇快”

　　陈中的跆拳道馆开在奥体中心院内，除了这里曾是亚运会和北京奥运会比赛场地，训练设施不错外，更重要的是奥体中心有着浓郁的全民健身氛围，而且距离陈中自己所在的北体大也不是很远，便于经常到馆里看看。“在我还当运动员时，就有很多人问我有没有自己的道馆，所以雅典奥运会后就顺应大家的意愿开了自己的道馆。”陈中告诉记者，道馆开了后没想到来的人很多，“现在大概有100个学员左右，有大人也有小孩，不过是以小孩为主，大多都是妈妈们带着小孩来的。这个项目动作并不复杂，对于小孩而言就是踢踢腿，蹦一蹦什么的，所以小孩们都喜欢，也觉得好玩。”陈中说，跆拳道与其他体育项目不同，更多是一个身心修行的运动，妈妈们也是希望孩子能在练习的过程中身心得到锻炼，所以相对而言就更适合小孩们来练习和参与。

　　谈起练跆拳道的适合年龄，陈中不假思索地回答：没有什么年龄限制。“它就像我们的太极拳，几乎人人都可以练习，我觉得3岁以上的宝宝就可以练习了，其实只要喜欢，尤其是爱蹦跳就可以，当然动作肯定不能像成人那么多。”她说，自己曾去道馆里看过小孩们的考级，“不少孩子也就3～5岁，一个个小家伙踢腿、伸拳还有模有样，最逗的是这些小孩做腹肌和俯卧撑练习。”

　　陈中的儿子还只有9个月大小，照料孩子的重任都是在陈中妈妈身上。“当然我还是要管一下的，宝宝现在可厉害了，尤其是腿蹬起来奇快，看来是练习跆拳道的料。”尽管陈中说她没刻意让孩子练习跆拳道，但这位“车加速”（陈中孩子的名字为车家澍，大家更多称为“车加速”）似乎是朝着跆拳道的方向发展。

　　练跆拳道以礼始以礼终

　　“如果宝宝喜欢，我肯定会让他去练习的，”陈中说，“小孩练习跆拳道肯定不能像过去那种逼迫式的，现在的孩子都是家里的宝贝，一定要让他觉得有意思和好玩，因此对于小孩子练习的跆拳道动作要设计成类似游戏式的。”当然，道馆中游戏式的练习与普通幼儿园的游戏不同，“跆拳道的游戏是以教育孩子的思想和尊师、谦逊为主。”事实上，让孩子们从小懂得尊师、相互礼让等跆拳道礼仪的内在修养是练习跆拳道的核心，“要教给孩子们跆拳道中的各种礼仪，谦虚和正确的言语、忍让和友好的态度、虚心和好学的作风，是孩子们从小就要记住的重要礼仪，以礼始，以礼终，我觉得不仅有利于引导和规范孩子们的行为举止，还有助于提高孩子们的社会融入能力。”

　　在家也能随时练跆拳道

　　当然，无论是什么年龄段的练习者，除了明晓跆拳道的各项礼仪外，在跆拳道馆里毕竟是要学习基本动作的。“在我们馆里练习的主要是学习品势，相当于武术的套路。应该说跆拳道是以腿法为主的，所以学习跆拳道都是从腿法开始的。”说到腿法的练习，陈中强调，无论是横踢、侧踢还是后踢，首先要求的是柔韧性。增强柔韧性对初学者可是一个痛苦经历，陈中说：“这可没什么捷径，只能是刻意努力去拉伸，必要时还得别人辅助加力来拉伸，而且基本是每天都要拉伸一下腿的韧带，否则突然的拉伸容易拉伤。”她还特意指出，在每次的练习前一定要把准备活动做好。

　　各种腿法的力量和速度是动作完成质量的保证，陈中说，对于普通练习者来说，这方面的要求并不是那么严格，“普通人练习跆拳道要求具备一定的力量和速度就可以了，最重要的是各种动作能做到位。如果有想提高这两方面能力的，可以每天自己通过踢沙袋来提高力量。至于速度，除了按照教练吩咐做外，也可以自己在家中做一些很普通的练习来提高，比如说提膝，能练速度还能练横踢的感觉。”总之，“要想练好肯定得下苦功，而且要长期坚持下去。”

　　广州亚运会跆拳道简介

　　项目设置：16金。男子：54 公斤级、58 公斤级、63 公斤级、68 公斤级、74 公斤级、80 公斤级、87 公斤级、87 公斤以上级；女子：46 公斤级、49 公斤级、53 公斤级、57 公斤级、62 公斤级、67 公斤级、73 公斤级、73 公斤以上级。比赛场地：广东体育馆。

　　陈中现在的任务是学习，她计划能在7月作为北体大交流生到美国学习，陈中说这是一个非常好的机会，自己不想错过，因此每天都在苦学英语。除了学习之外，陈中的另外一个任务就是义务担当这个项目的宣传大使，开了跆拳道馆的她介绍起跆拳道的普及和练习要领来可谓头头是道。