网球肘跟运动时间有关 老年人运动前更需要补水

　　Q:我想问一下，网球肘除了跟错误的击球动作有关外，跟打球时间长短有关系吗？（张鹏/北京）

　　A:答案是肯定的。目前已有数据显示，职业选手中患上“网球肘”的人数与他们从事运动的年限成正比。对于那些超过40岁的网球爱好者来说，增加运动时间将意味着患“网球肘”的几率要提高3.5倍；每天练习2小时的人也会比那些每周练习时间不超过2小时的人患病几率高，肘部疼痛发作次数也随运动频率增加而增加。40岁以下的网球爱好者，运动经验积累得越多，就越不容易得“网球肘”，而那些超过40岁以上的打过很多年的网球选手相对来说，比较容易得网球肘。对技术较好的网球选手而言，患“网球肘”几率较高的原因是由于运动时间过多造成的，而不是他们能力的缺乏。所以，那些缺乏运动经验的网球选手和网球爱好者，还是要避免不正确的击球方式来减少对肘部关节产生较大的机械压力，预防网球肘；高水平的球手则要控制好运动时间，并注意做好运动后的恢复性练习，避免肘部疲劳。

　　谁需要配戴安全眼镜

　　Q:我看到职业网球比赛中有些选手是佩戴眼镜的，但网球是隔网的运动，不像篮球那样有强烈的身体冲撞，我觉得除非是近视眼，不过我也是近视，在打球的时候戴上隐形眼镜就行啦！（郭强/上海）

　　A:职业选手佩戴的眼镜有些是防强光的，有些是近视镜，但都是安全眼镜。网球运动虽然没有身体冲撞，但也是有危险的，比如被疾速飞行的网球击中眼部。大多数眼部伤害发生在最高级别的比赛中，而丰富的运动经验并不能预防眼部受伤。像你所说的，佩戴隐形眼镜或者是硬质的眼镜都不能保护眼睛，硬质眼镜受到撞击时也许就碎了，镜片本身就可能造成伤害。如果是软质镜片就安全多了，市面上有一些经过批准的聚羧酸酯护眼镜，可供网球运动员使用。那么，都有哪些人在打网球时最好佩戴眼镜进行眼部保护呢？特别是网球运动员，如果只有一只眼功能正常，严重近视眼，马凡氏综合症，或视网膜脱落者，就有必要佩戴眼镜保护眼睛，而这并不妨碍享受网球运动的快乐。

　　老年人更要补水

　　Q:我现在60多岁了，周围一起打球的友中，男女老少都有，我发现在同样的运动时间内，年轻人总是咕咚咕咚地灌水喝，特别是夏天，可我看我们老年人都没有那么渴呢？（邱志浦/北京）

　　A:您的感觉没错。老年人对渴的敏感程度会有所下降，同时维持水分的能力也会下降。因此，年龄越大越容易产生某种程度的缺水。正是这个原因，对许多老年网球选手和爱好者来说，赛前或长时间的运动之前强调补充水分尤其重要。而且，60岁以上的人出汗能力下降，所以耐热能力会较低，夏天就容易引起过热的危险。说到这，老年人也许会因为这么多的“降低”而感到很无奈。别急，如果老年选手保持经常的运动，主动创造一定的机会来适应炎热，那么总的调节能力和耐热能力会有所提高。这么说吧，心肺功能增强和充足的补水，会抵消年龄造成的负作用。

　　在生疏的场地咋比赛

　　Q:开春啦，业余比赛也多起来了，但不少比赛场地对我们来说都是生疏的，所以，我想问问有什么方法能让我们尽快地适应比赛呢？（姜晓宇/天津）

　　A:对业余选手来说，这确实是个挑战，需要做的就是尽量收集比赛情报和提高自身水平。如果没有人知道比赛场地的情况，建议你尽量去那里先看看别人的比赛，就是根据比赛赛程表去观看自己对手与他人的比赛，以便决定将来比赛的对策。为了收集更多的情报，你还可以跟观看比赛的观众交谈。如果遇到的是比较专业的球友，除了了解比赛双方的情报外，还可以请教一下所有参赛队员的特点和对策。

　　此外，不要忘了确认一下自己比赛的场地，了解赛间休息时间。如果你一直站着会造成疲劳，所以最好还要确定放东西的位置以及携带折叠椅等。这样，即使座位满员，也不用为此烦心。为了打发等待的时间，可以带本杂志，可能的话就带《网球天地》吧，不是有人边学边实践吗？在观看比赛时，切记不要眼睛跟着往来的球转，确定自己观察的主题，比如选手的脚步移动和选择空当的方法等。还有，不只是看选手的击球动作，还要注意击球前做什么以及与击球相关联的动作等，观察整个比赛的构成。观察时，最好从场地后场的斜后方开始，这样容易观察到全场情况。在赛间休息时，不妨听一听选手们的闲聊，从中也许会受益。最后，在比赛开始之前，不要忘了做一些慢跑等热身活动。

　　相信这些细节问题，会帮助你更好地适应比赛。