郑洁教你打网球：身体弱抗衡暴力网球吃亏不小

　　作为奥运会8大比赛项目之一，网球项目于1958年成为第3届东京亚运会正式比赛项目。几年前，网球在中国还只是个小众项目，如今随着中国金花的异军突起，越来越多的人开始关注、热衷这项优雅的运动。

　　正在进行的2010年法网网球公开赛，吸引了世界上顶级的选手参赛，中国队更是有5人出战正赛。单双打两线作战的郑洁，成为坚持最久的金花。第9个比赛日，郑洁输掉女双比赛，中国队选手宣告全部出局。本期全景亚运邀请金花郑洁、中国女网国家队前著名教头王良佐，共话自己的网球缘。

　　■ 本版策划：本报记者 陈伟胜

　　■ 本版撰文/摄影：本报记者 孙嘉晖

　　6月1日，2010年法国网球公开赛第9个比赛日，10号种子郑洁/詹咏然以0比2不敌尼库莱斯库（罗马尼亚）/皮尔（以色列）组合，无缘女双8强，中国金花就此彻底告别法网公开赛。和年初澳网公开赛女单打进4强的辉煌战绩相比，郑洁在罗兰·加洛斯显得暗淡无光，女单止步第2轮，女双停留在第3轮。“单飞”第2年，郑洁经历了大起大落，冬训期间改变发球动作成效如何？网球爱好者怎样提高球技？让金花给大家支招。

　　身体弱势

　　抗衡“暴力网球”吃亏不小

　　在网球比赛当中，发球成功率、得分率和ACE球个数，是衡量一个球员水平发挥如何的重要参考数据，由此可见，发球乃是赢得比赛的重中之重。当今世界女子网坛，威廉姆斯姐妹经常可以轰出时速200公里以上的发球，堪比男选手，正是凭借炮弹式的发球和回球，她们得以独步江湖十余载，开创了“暴力网球”的新时代。

　　由于身体素质差异的问题，亚洲选手往往因为力量不足，在比赛中吃亏不小。像郑洁这样的小个子球员，更是无法抵挡欧美球员的炮轰，以至于在大满贯女双比赛上，金花惨遭威廉姆斯横扫后戏称：“这简直是在和男选手打球。”

　　力量不足、技术动作存在缺陷，成了中国金花亟须解决的问题。在去年底的冬训当中，郑洁对发球技术进行了改进，澳网公开赛收效卓著。

　　“我的教练观察我在比赛中发球，发现了一些问题，比如说，在我发球成功率很高的时候，我的发球局就赢得很轻松。”郑洁告诉记者，“这个时候给对手的压力会大一些，他觉得我应该改进一下发球技术，加强一下我的发球。”

　　其实，这是一个相当朴素的道理，但想改变一个人已经成熟的技术动作，又谈何容易。

　　发球秘诀

　　二发的挥拍速度更快

　　“练了20年的发球动作，想在一个月内改变，这是不可能的，但我还是迈出了第一步。”郑洁说。

　　事实上，郑洁现在的发球动作与以往有较大的不同。“我们小时候接受的方法是手臂不发力，靠手腕发力，”郑洁详细解释道，“美国教练提供的发球动作方案是，发球是一个全身用力的过程，而不单单靠手腕，要通过手指来控制落点，力量来自于腿、腰和转肩。”

　　现在，郑洁在抛球、上脚、转腰这些技术动作都做了改进。她专门就上脚这个技术环节解释道：“以前我发球像很多女选手一样，是要上脚的，但教练发现我上脚后就用不上蹬地的力量了；其实，还是靠我的左脚在跳、在蹦，所以跳的高度不够的时候，我的力量就加不上。”为了解决这个问题，教练给郑洁设计了新的动作，针对她自身的特点，在发球时不用上脚，直接下蹲跳起，然后发球。

　　但郑洁也坦承，就发球动作而言，她觉得没有说哪一种是尽善尽美的、值得大家去学习、效仿，而是要看哪一种方法更适合自己。

　　“希望打网球的朋友们，不要光追求‘像谁的发球’，比如大小威身高、力大，这是我们都无法达到的身体素质，”郑洁告诉记者，“只要动作更舒展、更舒服，力量更大、落点更精准，这就是最适合自己的发球方式。”

　　那么，一发和二发在技术上有何不同呢？

　　郑洁认为，在以前的观念中，一发要很重的力量，二发要轻一些，“但实际上，这种指导思想是不利于你二发做动作的，在我看来，二发比一发的挥拍速度更快，只是二发的力量更多地转化为球的旋转上了，这样我觉得成功率会更高一些，这是我自己的一些心得。”

　　2006年澳网和温网两届大满贯女双冠军，亚运会女单和女双冠军，全运会冠军，奥运会女双铜牌……身高只有1.65米的川妹子，创造了很多人难以企及的战绩。但她还是勇敢地改进自己的技术动作，而在今年第一项大满贯赛事澳网公开赛中，她就打进了4强，应该说技术的日臻完善，为她创造奇迹打下了坚实的基础。

　　“对于我这样身体条件的球员来说，能拿到这么多荣誉，应该可以享受网球的快乐了。”郑洁开心地告诉记者，如今她已把目标瞄准了2012年伦敦奥运会，她希望为国家争得更多的荣誉。

　　单飞生活

　　能够周游世界，是许多人的梦想。但对于中国金花来说，当一个不着家的“空中飞人”可不是什么有趣的事情，当一切成为习惯，成为生活的常态，自然会觉得枯燥。

　　郑洁告诉记者，“单飞”之后，自己组建了全新的运行团队，其中包括：老公张宇、体能教练和经纪公司派出的一位助手。他们负责郑洁比赛以外的其他所有事务，包括申报兴奋剂检测情况，安排行程，商业活动等等。

　　“过去的一年过得很充实，最大的改变是，很多事情都要自己（的团队）来考虑。”郑洁表示。她至今仍然对国内的很多朋友给予的大力支持念念不忘，在北京冬训的时候，很多男选手主动提出给她当陪练，对她能力的提高帮助很大。

　　“单飞”第一年，郑洁出现了一些伤病，加上第一次以职业球员身份出战，对赛事的选择不合理，身体出现状况时来不及调整。

　　“不能说是享受职业赛，应该说是越来越适应了，”郑洁说，“我更多的是在享受在球场上的时刻和感觉，其实，巡回赛是很枯燥的，除了在球场上，下来之后就是持续的训练、世界各地的飞行，转机、倒时差、面对媒体。”

　　“我小时候很内向的，不爱说话，现在到世界各地打球，还是要面对很对球迷、朋友和媒体，对于我的性格等多方面，还是改变了很多。”郑洁告诉记者。单飞以来，郑洁的外语有了较大的进步。她说，现在还有请英语老师，“没有办法配一个翻译，只能自己多学多练。”

　　在紧张的职业巡回赛之余，郑洁也需要有自己的小天地。“在训练、放松、按摩结束后，基本上已经没有太多时间，”郑洁说，自己的生活很充实，每天都要面对同样的事情，“平时也会上网‘偷菜’，看一些热播的连续剧，再就是赛前候场时听听音乐。”

　　当然，作为一名职业球员，最辛苦的还是心理上要承受很多东西。“特别是当你打得不好，失利了还要面对这些东西的时候，这是对网球运动员来说比较难的，”郑洁说，“而且长期的远离家人和朋友，这还是很枯燥的；我只能说，自己很享受球场时刻。”