积极老龄化与门球运动 《门球之苑》的调查分析

　　■参加门球活动老年人

　　■全国常模

　　《门球之苑》老年读者群数据与全国常模对比图

　　中科院心理所心理健康院重点实验室 黄河清 韩布新

　　编者按 本文作者韩布新博士是中国科学院心理研究所研究员、老年心理研究所所长，黄河清是韩布新的博士研究生。他们在收到《门球之苑》心理健康问卷后，以严谨科学的态度进行了分析，得出了令人信服的结论。而他们倡导的“积极老龄化”理念，一定会对门球人的健康意识带来新的启迪。

　　按照国际标准，一般把60岁以上的老年人占总人口10%以上，或65岁以上的老年人占总人口7%以上的国家列为人口老龄化国家，我国1999年10月已进入老龄化国家的行列。老龄问题日益受到关注，如何提高老年人的生命和生活质量成为重要的社会问题。世界卫生组织于1990年提出实现“健康老龄化”的目标，并对健康作如下定义：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”因此，“健康老龄化”应该是老年群体达到身体、心理、社会功能和道德的完美状态。

　　积极健康的老年生活

　　1999年世界卫生组织提出了“积极健康的老年生活”口号。“积极老龄化”把健康、参与和发展并列为三大支柱。与“健康老龄化”相比，“积极老龄化”的观点更积极，内容更广。它从毕生发展的角度，倡导采用更主动的态度应对老龄化引起的变化，鼓励老年人积极参与社会事务，主动获取健康、保障和社会支持。

　　在目前的社会发展形势下，老年人积极获得社会支持，主动改善生活质量，提高健康水平的一个重要渠道就是参与社区活动。老年人参与社区活动的好处多多。首先，老年人参与活动能增加身体活动次数，避免足不出户。老年人多在自然环境中活动，对其增强心肌供氧能力，调节血液循环，改善心脑功能有着重要的帮助。其次，参与社区活动能够帮助老年人建立起新的社交网络。有些老年人退休后，人际交往圈缩小，易产生孤独感。这时,老人需要更多的参与社会活动来适应这种变化。最后，参与社区活动还能帮助老年人更多了解社会动态，锻炼大脑。早期研究认为，人的认知能力衰退是无法逆转的，但是现代越来越多的认知神经科学家发现大脑具有可塑性。世界卫生组织对于老年期认知可塑性的建议是：一定的智力活动有助于维持认知能力；一定的体力运动量可保持生理功能水平；社会参与可延缓认知衰退。

　　社区体育类活动深受老年人欢迎，门球就是其中的一种。门球具有场地小、规则简单易懂、安全、战术多变、趣味性强等特点，是一项没有身体接触，注重个人技术发挥的休闲运动项目。鉴于老年人的身体心理特点，他们需要的是动作缓慢、运动量不太大的体育活动。而门球可以说是只有进攻，没有防守的比赛，是适合老年人的一种体育运动，又完全符合世界卫生组织对认知可塑性的建议。不少老年人通过门球运动，既锻炼了身体，又愉悦了心情，还结交了朋友。

　　门球与心理健康的关系

　　健康包括身体、心理、社会功能和道德方面的内容，门球运动与心理健康的关系又如何？

　　心理健康是健康的重要方面，它与身体健康相互影响。中科院心理所老年心理研究中心将心理健康定义为: 个体内部心理和谐一致, 与外部适应良好的稳定的心理状态。健康定义包括5个方面: 认知功能正常、情绪积极稳定、自我评价恰当、人际交往和谐、适应能力良好。在此基础上，中心在全国取样调查5000多名老年人，问卷的信效度得到很好的证明。

　　《门球之苑》杂志社采用老年心理健康量表（城市版），调查《门球之苑》老年读者群的心理健康状况，共收到问卷278份，有效问卷261份。其中，男性占83.1%。女性16.9%。平均年龄为69.9岁。经过数据分析，得到如下结果。

　　与全国常模均值对比，《门球之苑》老年读者群的心理健康总分及五个维度（认知效能、情绪体验、适应能力、自我评价和人际交往）得分均显著高于全国常模。根据量表得分可将心理健康分为好、良好、较差、差四个等级。本次调查中，心理健康等级为好的占29.5%，良好的占68.2%，较差的占2.3%，无老年人得分等级为差。与全国常模中各等级的得分均分比较，良好等级的老年人心理健康平均分显著高于全国常模，好和较差等级无显著差异,这可能与好和较差等级人数较少有关。

　　本次调查老年读者群中，90.1%感到自己的健康状况好或较好，88.9%对自己健康满意或较满意，

　　81.2%认为自己经济收入好或较好，85.1%对自己经济收入满意或较满意，82.4%认为自己居住条件好或较好，88.1%对居住条件满意或较满意，93.9%对婚姻状况满意或较满意，93.4%对子女状况满意，84.6%对医疗条件满意，81.2%总是或经常参加单位和社区的活动，91.2%经常或较多锻炼身体，68.2%较少或不再参加工作。从这些数据看，一方面，这些老年人健康、经济和居住条件相对较好，另一方面，他们对健康、经济、居住、家庭和婚姻的满意度较好，多数经常参与活动，锻炼身体，是积极老龄化的表现。

　　打门球也要张弛有度

　　以上结果显示，经常参加门球活动的老年人心理健康状况较好。有人统计，如果每日打上两个小时的门球，相当于漫步行走2至3公里的路程，一周下来就是20多公里。这对于身体的锻炼是显而易见的。

　　除此之外，门球运动有助于开发智力，延缓衰老。它虽属于低能量的运动项目，除要有一定的基本功外，还要开动脑筋，不断思考着球的方向和目标，对大脑是一个很好的锻炼。门球是一项集体运动，要求队员们配合默契，有助于培养和谐的人际关系。因此，门球运动可以全面促进老年参与者的健康。

　　门球运动有诸多好处，但也要张弛有度,过度的运动有损老年人的健康。按照“积极老龄化”的内容，“积极老龄化”更多地体现为一种生活态度，这就要求老年人不仅要多方获取社会参与的机会，而且要为社会发展继续发挥作用，老有所为。老年朋友可以根据条件和爱好，投身于不同的活动中，从中不仅得到身心的锻炼，提高幸福感，而且帮助自己完善人生价值。

　　需要说明的是，本次调查得到反馈的人数有限，只能在一定程度上反映部分参加门球运动老年人的情况。对于门球运动是否能够改善老年人的心理健康状况，还需要更大的样本和追踪说明问题。对于每个老年朋友来说，积极参加体育锻炼，从中获得快乐，拥有健康幸福的生活，是积极老龄化的最好体现。