2006年 2008年 2009年底 为了重返赛场 每天去体科所“减重” 每顿饭计算热量——— 这几天，当中国射击队为广州亚运会的女子25米运动手枪选拔参赛选手的时候，这个项目的北京奥运会冠军、北京籍选手陈颖，也一刻没闲着。她每周要三次前往国家体育总局体育科学研究所。在那里，陈颖要在科研人员的指导下，减去多余的重量。这是她“回归”射击的第一步。
“这次再难也得减” 两年前，为了能让自己举枪的时候稳一些，陈颖牺牲了美丽，她主动让自己增重约20斤。北京奥运会上，她如愿得到了女子25米运动手枪的金牌。但之后，陈颖怀孕生女，体重有增无减，身高1米61的她，最重时超过140斤。
体重的增加，让陈颖的身体亮起了红灯。颈椎、腰椎的伤病变得更加严重，同时，她的体能也受到很大影响，训练时站不了多久就会双腿发酸，再加上听力受损，陈颖不得不封枪一年。其实，陈颖很想回到射击场，但前提条件是身体允许她能“回来”。而减重是她“复出”之前首先要做的事情。陈颖昨日跟本报记者说：“我真是舍不得射击，这次就算是再难，我也得减。”
每天饭前算热量 三个月前，陈颖在北京市体育局的牵线下，来到体科所做完一系列身体方面的检查，陈颖带回家的是一本厚厚的一百多页的食谱。“科研人员规定了每天我摄取的热量。他们说，不能超。”陈颖说。
从那之后，陈颖对每日吃什么、吃多少都小心翼翼。“比如一个鸡蛋，各种做法所含的热量就有很大不同。所以我不能像以前那样想怎么吃就怎么吃了，现在是计算着吃。”陈颖说，“每顿饭前先翻食谱、查热量。有时吃多了，那下顿就得少吃。总之得坚持一天规定的热量摄取。”
每天走路带仪器 要想有效地减重，陈颖不光在吃的方面很计较，而且她还得尽可能多运动。每天，陈颖会被要求进行约两小时的健步走。为了怕她有时会“偷懒”，陈颖还必须带上计步器。“健步走的时候，我的胳膊也不能闲着，得做不同的动作。”陈颖说。健步走是陈颖每日的必修课。同时，她一周还得三次去体科所进行减重的针对性练习。“一去就是整个上午，我到那里做的练习，不属于强度特大的那种，拉伸、跑步、瑜伽等等，但持续的时间挺长的。”陈颖说。
“我的小臂都有肌肉线条了”
在各方面内外合力的作用下，陈颖的减重初见成效。“我的小臂都有肌肉线条了。”陈颖笑着说，“体科所的人每周都会给我身体机能做测试，告诉我脂肪减少了多少，肌肉增加了多少。这让我有成就感。”当陈颖的体重在逐渐下降时，她的身体状况也在向好的方向发展。之前的腰椎、颈椎的疼痛不再那么剧烈了。
其实，陈颖自己和帮助她的人所做的种种努力，都是为了能让她尽快回到靶场。“我好几次都梦见自己站在靶场，举起枪，瞄准靶心……”陈颖很想回来，现在她也快了。
文/本报记者 宋翔
(责任编辑：majian82)
来源：北京青年报
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