来源：东方体育日报
翻翻休赛期新闻，满眼都是球队做了什么大交易或者又看中了哪个球员，总之都是总经理在忙活的事，不过别以为球员们就闲得发慌始终在度假。比如说德怀特·霍华德，他早就一头扎进了健身房，为新赛季做起了准备，身处翻天覆地的东部赛区，“超人”难免觉得这压力相当之大。
本版撰稿 本报记者 曹政宁
这是一个普通休息日的夜晚，10点已过，当大多数NBA球员不是窝在家里的沙发中看看秋季档新片，就是已经全副武装冲进了各色酒吧开始了夜生活，这时候霍华德依旧在健身房里满头大汗地苦练力量。说唱歌曲的乐声在这间不大的房间里回荡，除此之外，就只有这位魔术当家中锋绷紧满身肌肉扯动器械发出的动静。
说起来把晚间训练当成催眠曲已经成了霍华德的习惯，当然并不意味着这只是他闲来无事的消遣，人家刚刚下午跟队友们在球馆里打了两小时球，可他觉得这完全不够用。
绷在身上的训练背心已经完全湿透，墙边散落着他一口气喝干的三瓶运动饮料，这情形不光让旁观者们都不自觉地累了个半死，就算是联盟里毫无争议最强壮的霍华德也有点扛不住，从器械上被解放出来后，那样子好像是海军陆战队新兵训练营成员一样疲惫。
霍华德喜欢健身这早就不是新闻了，看看那一身的肌肉就知道曾经洒过多少汗水，不过像现在这种苦练程度、这种紧迫感也许只有十几岁时曾经体会过。“在我最初的两年里我总是到处被人撞飞，我不愿意让这一切重演，所以我确保自己在这里付出一切，而且无论有多艰难，我都会咬着牙挺过去。”当年细竹竿一样的他和兄弟们在自家后院没日没夜地举杠铃，为的是能让自己拥有更广阔的舞台，现在也是如此。
他清楚自己已经来到了人生的十字路口，这个休赛期热火抢尽了东部所有的关注，而凯尔特人也得到了原版超人奥尼尔。谁都知道霍华德和奥兰多都面临一场血战，战争会持续到31支球队全部倒下，只有一支球队能载进史册、能建立新的王朝。上赛季魔术虽然从战绩上看更像是退步，不过最后一个媒体日时霍华德说过，他相信奥布莱恩杯终有一天会来到他的怀中，而总冠军的旗帜一定会高挂在新的安利球馆里。
“我在健身房里做的一切，都是在跟自己玩心理练习。无论是训练、是在健身房还是在球场上，我总是在和自己玩心理练习，就好像自己在和热火、凯尔特人、骑士或者湖人在打系列赛第7场。我试着把压力加在自己身上，这样我就能上到另一个台阶，这么做能在心理上帮助我，同时队友们看到这些也能从中汲取力量。”说这话时霍华德的汗水不断从脑门滴落下来，而用他自己话说“像两扇衣橱门一样宽”的肩膀上青筋爆出。
体重增加32斤 腰围小了10厘米
就冲着这种一口气从11月初打到6月底的目标，霍华德一天两练直的决心变得再清晰不过，不到一星期训练营就将开始，他当然知道应该用何种状态来站在自己的球队面前。到了现在，他的压力并不只存在于证明自己这一点上，篮球是团队的运动，而他是魔术的灵魂，霍华德要考虑的东西很多，“当我跟队友们日复一日共同练习的时候，他们会看见我对过程如此认真，而这也会推动我们一起变得更好。”
练力量是训练中最枯燥的部分，在这时候你的敌人只是毫无生气的杠铃或者钢索，如何让自己坚持下去是个问题。而霍华德一直都有答案，“当我在健身房里，我很累，但我在想不要放弃，因为这些努力总有一天会让我们赢得系列赛第7场，或者带领我们进入总决赛。体力上我能做到，不过最关键的是克服精神上的挑战。”体力从不是霍华德需要担心的部分，就像奥兰多媒体时常会做的那种比喻一样，他的肌肉会让阿喀琉斯等希腊英雄黯然失色。但在这个即将到来的新赛季，他总是觉得应该给124公斤的身体再添点分量，毕竟除了新三巨头外，超越136公斤大关的奥尼尔也来到了东部，至少要跟他碰面三次对谁都不是闹着玩的。
特训的效果相当明显，原本就像青铜雕像般的轮廓更清晰了，和刚进联盟时相比，他的体重增加了16公斤，但腰围是小了将近10厘米，可以说离漫画里V型身材的超人形象更接近了。“我看见了自己体格的改变，这一切之所以会发生是因为我总是希望做到最好，于是就一直留在健身房里。有些人会以为我在休假的时候只是在旅行，并且认为我忘记了让我来到今日地位的原因。可我知道我作为球队领袖，要让队伍变得成功就得自己比别人练得更苦。我的训练师最清楚这一点了，他跟我去了所有地方，无论早上5点还是半夜我们都有可能在训练，这是最艰难的部分，因为白天还有一大堆别的工作要做。不过我眼中有一幅伟大的图景，我们在尝试要夺得一个总冠军”这倒真不是夸张，无论是在中国拍电影还是到印度去做宣传，他只要一有空就会赶到美国大使馆健身房里继续自己的运动。而且到哪儿都带着他自己的训练师布莱恩·梅耶，这个前飞行员时常觉得自己还过着空中飞人般的生活，四年来不断跟着自己的客户流窜在世界各地。
在举重或投篮中开始新的一天
“训练强度确实越来越大，不过来到健身房已经成了我生活中一个有趣的部分，我热爱健身。比如说白天我在球馆里练球技，晚上在这里度过，这就是我在夏天所做的一切，除了旅行，我总是在举重或者投篮中开始新的一天。”别以为霍华德过着水深火热的痛苦生活，其实倒不如说他是乐在其中。
更多乐趣是在他自己的脑内剧场里，比如表面上他是是划船器上拉伸手臂，其实心底里所幻想出来的是跟凯尔特人的凯文·加内特在低位抗争的情形。而当皮带扣住腰部锻炼腹部肌肉的时候，就好比是在许多防守球员阻碍下跳起来暴扣的准备工作。还有一种机器会让他看上去像是个除草机一样抖动，那正是加强他的敏捷和快速反应，以便未来对付詹姆斯或者科比各种富有想象力的出手。
“我们所做的一切都是如此高难度，因为它们包含着调节、推动和牵引。这并不是所有人都能习惯的练习，不过确实能够让你变得更强壮，你能在做了一两个星期后就得到效果。有了这些运动，我们能保证身体里任何一块不起眼的肌肉都变得强壮起来，同时也能稳定那些已经很大块的肌肉。”在霍华德看来，他所做的一切只有一个目的，就是夺冠，“我们这么做并不是为了显示我是地球上最强壮的人，我们又不是在健美比赛。”
不起眼的肌肉很多时候会帮你大忙，尤其是万一比赛打到第二个加时，大块的肌肉已经尽了全力，如果其他细小的肌肉在平时没有得到足够的锻炼，那很有可能就会令腿部和肩膀发生抽筋或者受伤。这也是为什么进入NBA6年来，霍华德5次打满8场常规赛比赛，并且职业生涯只因为受伤缺席过3场比赛的原因。事实上就这3场里完全不能比赛的情形只出现过一次，另外都是因为教练要求他呆在家里以便为季后赛储存实力。
耐力是如何而来？对于这个话题休息超过5分钟之后的霍华德毫不费力就开起了玩笑，“其中100%是来自上帝，而其他大概就得归功于我的训练师布莱恩。”
我爱冲厕所！
众所周知在即将到来的这个赛季里，魔术的主场将搬进新造的安利中心了，如今这新球馆的内部装修已经进入最后环节。于是前不久，魔术发起了一个叫做“德拉诺皇家冲洗”的计划，号召粉丝们带上一把马桶吸来到安利中心给总共443个厕所蹲位冲水。
作为球队代表出席的自然就是霍华德，他带着一群初中生然后穿上施工人员服装就开始了工作，跟他合作的乔纳西亚·史密斯一脸幸福地重复起偶像刚刚教给他的口号，“我爱冲厕所！”视察洗手间这可是个浩大的工程，过去，旧的安利中心一共只有9个厕所，排队的球迷往往感到非常焦虑，不过新的安利中心带来了值得信赖的改变，19个女厕所和18个男厕所，难怪大家对新赛季都充满了期待。
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