向马丁学习三分投篮技巧 抛物线影响命中率关键

　　远投三分是球场上得分的一个非常重要的手段，在投三分球的过程中，技术动作的要领非常关键。原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。

　　移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。

　　投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向和力量。

　　在NBA球场上，有很多善于投篮的著名投手，本赛季火箭后卫凯文·马丁场均贡献23.6分，是球队的头号攻击手，其中他场均三分球出手5.2次，命中2.3球，是一个非常值得称道的数字。三分球已成为马丁砍分的一把利器。本期图解技术就以马丁为例，向大家展示，实战中的三分远投应该注意哪些技术动作。

　　远投三分，投出球的抛物线也是影响命中率高低的关键。抛物线是指投篮出手后，球在空中飞行的弧形轨迹。抛物线适中的话，会使球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上，篮筐的大部分暴露在球的下面，是一种比较适宜的抛物线。而如果采取高弧线，会使球接近于垂直下落，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，球容易入篮，但球的飞行路线太长，不易控制，实际上会降低命中率。

　　球的旋转是影响投篮准确性的因素之一。投篮出手时手腕、手指的动作和力量，决定球的旋转方向和速度。正确的投篮手法会使球适宜地旋转。一般外围投篮时，都是使球沿着横轴向后旋转。这不但有利于保持球飞行的稳定性，也有助于对飞行弧度的控制。在碰到篮圈时，球反弹的方向是向下的，比不旋转的球更容易落入篮筐内。

　　投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯、轻松柔和、掌握好节奏。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。

　　远投三分非常讲究手感，而手感是靠每天不断地投篮训练培养的，对于一个职业球员来说，一天不训练、不投篮就意味着自己的手感下降和要付出更多天去弥补这一天的空缺。因此，对于篮球爱好者来说，拥有一手漂亮三分功夫的不二法门就是勤加练习，假以时日，必然会有所收获。

　　远投三分，投篮者的瞄准点是非常重要的。通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标的，这个目标与球的落点一致，利于用力。

　　跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出手动作较原地投篮难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。

　　原地起跳投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。