1．空中蹬车
研究表明，蹬自行车练习是锻炼腹直肌与腹斜肌的最有效的动作，是锻炼腹肌不可或缺的运动，正确的练习方法是：1）仰卧于地面，两手放于头后；2）两膝向胸部弯曲，肩胛骨同时抬离地面；3）右腿与地面成45度角伸直，同时上半身向左旋转，使右肘靠近左膝，如图所示，两侧身体如此交替进行，每侧做12〜16次。
北京时间2010年12月19日凌晨，美国著名的社交名媛、希尔顿酒店集团继承人帕里斯希...
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级别： 微型车 小型车 紧凑型车 中型车 豪华车 SUV
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来源：中国体育在线/sportspress.cn
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