来源：沈阳晚报
第十二届全运会将于2013年在辽宁举行，沈阳作为主赛区城市，共承担20个大项的比赛和组织火炬传递、开闭幕式等活动。第十二届全运会主赛区城市沈阳赛区组委会昨天发布了赛区的主题口号——“全民参与，健康生活”。作为国内最高级别的体育赛事，全运会备受人们关注。主办方表示，希望通过这一主题呼吁大家通过参与健身活动，增强身体素质，倡导健康生活方式。从今天开始，“全民参与，健康生活”沈阳市民迎全运系列活动就将启动。“沈阳市民迎全运科学健身系列活动”和“沈阳市民迎全运社会动员系列活动”，将让沈阳市民广泛参与到十二运的筹备工作中来，让每位市民都能感受到十二运“东道主”的责任。
——沈阳市民迎全运
科学健身系列活动
享受运动快乐
从现在开始，“十二运”沈阳赛区将以“全民健身，健康生活”为主题，在全市开展迎接第十二届全运会全民科学健身系列活动。这一系列活动，将在全市营造迎接全运会的良好氛围，同时培养市民科学健身理念，掌握科学健身方式，提高身体素质。
大众广播体操舒展筋骨
“我运动、我健康、我快乐”百万市民大众广播体操活动将从3月开始到10月底结束，在市直机关、企事业单位、学校及科研院所、街道社区中，全面普及和推广大众广播体操。活动分为培训、普及、比赛三个阶段。通过评分选出进入决赛的队伍，于10月份进行比赛。设市直机关、企业、区县（市）和开发区、学校4个组别，每个组别选出10支队伍参赛，每支队伍200人。
百万市民健步行“走”出精彩
5月至9月，“全民参与，共享全运”第二届百万市民健步行活动将全面展开。主办方拟于5月中下旬举行启动仪式。主会场设在沈阳奥体中心五里河体育场南广场，各区县（市）设分会场。健步走路线拟为：奥体中心五里河体育场南广场→浑南中路→浑河大桥→五里河公园正门→长青桥，全程8公里。
龙舟大奖赛演绎水中争先
体验运动带来的快乐，当然不只局限于陆上，“龙腾全运，奋勇争先”沈阳市第六届龙舟大奖赛将演绎别样的精彩。6月上旬，将举办由各区县（市）和开发区、市直机关、企事业单位、院校、驻沈部队、行业体协、民间团体、澳台选手组队参加的赛龙舟活动。参赛人数将达2500-3000人。比赛设公开组、混合组两个组别，比赛项目有标准龙舟250米、500米、1000米直道竞速。
骑着自行车环秀湖
6月至7月的初夏时光，是自行车运动爱好者们非常喜欢的季节。“骑往全运盛会，奔向幸福生活”中国（沈阳）棋盘山环秀湖国际自行车公开赛将在这样的季节中为我们的城市添上一抹靓丽的色彩。届时，在沈阳市棋盘山环秀湖公路，将举行有2000名自行车爱好者参加的环秀湖比赛。参赛人员以沈阳本地自行车运动爱好者为主，同时也将邀请港、澳、台的自行车爱好者和部分外国代表队参赛。比赛分设竞技组和参与组两个组别。
市民健身大学堂长见识
3月至10月，“全民参与全运会，科学健身进社区”沈阳市民健身大学堂活动将来到市民身边，指导您用正确的方法健身。
科学健身进社区活动中，将由市体育局、市卫生局选派体育运动医学、营养专家，每周六、周日在社区或广场开展科学健身讲座，预计受众人数为100万人次；市体育局还将选派体育专家或体育明星定期、定时、定点进行健身项目展示，普及、推广群众喜闻乐见的体育健身项目；在社区、公园、广场免费对市民进行形态指标、机能指标、素质指标等项目测试，并由专业人员根据测试结果，给受测市民开具运动处方，指导科学健身；还将在社区、公园、广场组织开展系列群众体育活动，预计活动项目10余个，参与人数上万人。
科学健身进公园活动中，市民们将看到健美操、踢毽、跳绳、健身气功、木兰扇、太极拳、木兰剑、中老年健身舞蹈等活动项目展示；拟请专业人士对常见的大众健身项目进行科学讲解和指导；对一部分在公园健身的群众进行身体机能指标测试。
大众网球比赛显身手
网球项目如今日益成为人们喜欢观看和参与的项目。“当健身明星，做工作模范”辽宁省首届大众网球比赛计划在7月份举行，沈阳市将承办辽宁省首届大众网球比赛，地点在奥体附近的省网球馆，届时将有省直机关和全省14个城市百余名网球爱好者参加比赛。
全民健身嘉年华展示健身水平
“迎全运盛会，做健康市民”沈阳市全民健身嘉年华活动拟于8月7日至8日在沈水湾公园、五里河公园举办。活动分为八大板块，规模约2万人。此次活动将全面展示沈阳全民健身水平。其中，既有传统健身项目，又有时尚健身活动；既有动态表演，又有静态展示；既有陆上运动，又有空中和水上运动；同时还有科学健身咨询、体质测试以及群体文化展示、健身器材厂家现场指导等等，既体现沈阳全民健身的规模和水平，又体现沈阳的特色和形象。
世界女子9球锦标赛吸引八方来客
世界女子9球锦标赛已经连续在沈阳举办了两年，这两届比赛的冠军均被中国选手摘得，沈阳也因此被称作中国女子9球的福地。今年9月中下旬，沈阳将迎来又一届世界女子9球锦标赛，届时将有来自20个国家和地区的顶尖选手参赛。
除上述八大主题活动外，各单项体育运动协会将在全年的相应时段举办迎全运群体活动，如沈阳市第二届智力运动会、老年人体育展示大会、户外露营活动、健身秧歌、冬泳、迎春长跑、百万市民上冰雪等。从而使我市迎全运活动一年四季不断，精彩纷呈，使群众充分享受健身的快乐。
——沈阳市民迎全运社会动员系列活动
以东道主的名义
办好全运，是每一个沈阳市民的愿望。为了让我们的家乡成为最好的东道主，市民们也应该提前进入角色，体会参与全运的荣誉感。沈阳赛区组委会社会动员部将启动一系列活动，使“全民参与，健康生活”理念深入百姓的心中，形成人人“关心全运、支持全运、参与全运、奉献全运”的社会氛围。
人人都是东道主，我为全运做贡献
面对全运会上的客人，我们每一个人都是东道主! 3月下旬开始，“人人都是东道主，我为全运做贡献”主题教育实践活动将在全市集中开展。“树立一个理念、学会一套广播体操、聆听一场科学健身讲座、参观一次全运成果展览、坚持一项体育运动、为全运做一份贡献”为主要内容的“六个一”主题实践活动，将号召和动员广大市民增强健身意识，培养科学文明健康的生活方式，积极参与全运、奉献全运。
宣传沈阳赛区，大家一起作主
第十二届全运会，将是宣传沈阳的一个最好的机会。如何把家乡的美丽和可爱展示出来？大家一起动动脑！从4月份开始，全运会沈阳赛区宣传口号、公益宣传片、宣传海报征集活动将全面展开，将面向社会广泛征集一系列具有沈阳地域特色、展示沈阳良好形象的宣传口号、公益海报、动漫作品、手机短信、DV短片等公益广告。
迎全运清洁沈阳，从我做起
干净整洁的环境要靠大家来创造和保持，美好的环境也是起码的待客之道！“迎全运清洁沈阳，从我做起”全民清洁行动已经展开。从3月5日开始，确定每周六作为“清洁日”，全市机关干部、企事业单位职工、学生和广大市民群众积极参与到清洁城市环境的行动中来。
创建文明窗口，喜迎全运嘉宾
从今年3月份开始，在全市26个窗口行业开展了优质诚信文明服务达标竞赛活动和窗口单位青年文明号优质服务提升行动。
做文明有礼的沈阳人
4月至5月，以举办第三届沈阳全民读书月为契机，将开展迎全运全民“品读沈阳”知识竞赛活动，使广大市民了解沈阳历史、了解全运知识，增强城市自豪感和荣誉感。
在全市开展“做文明有礼沈阳人”活动，编印《沈阳文明礼仪手册》，推动文明礼仪进机关、进社区、进学校、进企业、进军营、进家庭；规范服务礼仪，在公共服务领域和窗口服务单位评选“微笑之星”，营造和谐全运、礼仪沈阳的社会环境。
人人都是城市形象，处处展示城市文明
“人人都是城市形象、处处展示城市文明”，从3月至8月，将集中组织开展细节文明系列主题教育实践活动。继续倡导文明秩序，开展文明排队“大雁行动”；倡导谦和礼让，开展文明交通“礼让行动”；倡导热情助人，开展“指南针行动”。通过细节文明系列活动，进一步树立沈阳人文明有序、热情友善、助人为乐的良好形象。
城市有我更美好，全运有你更精彩
从3月初开始，有关方面启动了迎全运社会志愿服务年系列行动。活动将组织开展百万青少年擦亮沈阳行动，文明劝导行动、全运宣讲志愿服务行动；关爱空巢老人、残疾人、农民工志愿服务活动；全民健身志愿服务活动，大力弘扬“奉献、友爱、互助、进步”的志愿精神，为全运会的召开打造良好社会环境和人文环境。“城市有我更美好、全运有你更精彩”主题志愿服务活动，需要大家一起加油！
激情全运，唱响沈阳
备受群众喜爱的文化活动自然不能少！“激情全运、唱响沈阳”迎全运歌曲征集等系列群众文化活动，将面向社会征集体现第十二届全运会主题，反映辽沈地区深厚文化底蕴和特色，具有时代感，易于传唱的歌曲。
让我们一起“倒计时”
虽然距2013年全运会还有两年多时间，但作为主赛场的沈阳，已经提前进入了全运时间。今年9月中旬，在全运会倒计时两周年之即，将举行“活力沈阳、心向全运”——沈阳市民庆祝第十二届全运会倒计时两周年庆典大会，届时将举行倒计时钟揭牌仪式，揭晓迎接全运会歌曲征集评选结果。
展示沈阳新形象
为了更好地展示沈阳的形象，“城市更美好、全运更精彩”对外宣传展示系列活动即将展开。设计和制作沈阳宣传画册、电视宣传片、折页、光盘等一系列城市形象外宣品。借助央视权威媒体播出城市宣传广告，规范对外宣传品设计，在全市对外窗口推广和使用沈阳城市形象标识，全面系统包装推介沈阳，树立展示沈阳新形象。本报记者 刘柳 摄影 王江
大众广播体操8大亮点
1.新颖
相比于具有一定难度的健美操，本套大众广播体操动作新颖、节奏适中，并且负荷适中、简单易学。而健美操相对广播体操来说有一定的难度，较受女性喜欢，男性不太感兴趣，不易普及；
2.有趣
趣味性和时代性是本套广播体操的创编突出的特点，体操结构形式和动作风格做了创新的尝试，在动作中引入和模仿游泳、武术、保龄球、射箭、健美操、踢毽等运动基本动作，赋予时代感，加入情形化，增加体操的活力，激发锻炼者的兴趣，提高和增强锻炼效果，突出了“健康、快乐、时代”的风格；
3.老少皆宜
适用人群广泛，参与广播体操锻炼的人群定位在以青年、中年人群为主，兼顾少年和老年人，男性女性均适用；
4.场地无限
对于锻炼空间没有特殊的要求，且锻炼地域适用广泛，可在机关、厂矿、学校、部队、社区、乡镇及家庭等户外、室内地点开展；
5.耗时短
全套广播操仅为4分45秒，且身体恢复时间较快，适于工间（班前）、课间（课前）和闲暇时间等进行锻炼，十分便于普及；
6.合理
大众广播体操为8节徒手体操，每节体操对机体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激，整套体操动作幅度大，可较全面地促进人体各个运动部位的合理运动，达到提高机体运动系统机能的目的；
7.防病
本套操可增强锻炼者颈部关节的灵活性，提高颈部肌肉力量，改善头部的血液循环，预防颈椎病，以及提高肩、肘、腕、指等关节的灵活性和柔韧性并可预防肩周炎。此外，可提高躯干、髋关节的灵活性，增强脊柱，腰部的灵活性，预防腰椎间盘突出；
8.帅气
虽然本套广播操简单易学，但是也有难度较大的扩胸运动和体转运动。扩胸运动应注意模仿拉弓射箭的动作，侧弓步腿向侧出，不要做成正弓步，且上体不要扭转，做得准确非常帅气；而体转运动应注意模仿打保龄球动作时，前面的手臂与身体夹角为60°，不要抬的太高，另一手臂要成后斜上举，尽量举高。
做广播体操8大益处
1.可以使大脑在得到充分休息的同时，让肌肉得以放松；
2.可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能；
3.可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，降低疲劳程度，减少乳酸的积累，使人体精力旺盛；
4.可以培养正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健、形态优美；
5.可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠；
6.在进行剧烈运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤；
7.工作之余做广播体操，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳；
8.在轻快、优美的旋律下做操，能增强人的协调性和节奏感；在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶情操，让人保持良好的心理状态。 本组图片均为王江摄
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