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美国总统奥巴马身高1.87米，体重在77至81公斤之间，这样的体型让同龄人羡慕不已。《纽约邮报》曾惊叹道：“奥巴马的身材就像詹姆斯·邦德（007）的一样健美！”身材高挑的第一夫人经常穿无袖套装，展示自己的完美体型，她的肱二头肌在刚入主白宫时就引起轰动。但是如果你了解奥巴马夫妇在健身上的执著，就会更加理解“有付出才有收获”的道理。
健身开始每一天
奥巴马每天早晨起床后的第一件事就是冲进健身房。每天太阳升起的时候，在美国白宫健身房里，奥巴马夫妇已经开始晨练。不远处的厨房，总在这时传来早餐的香味，这让健身教练康奈尔·麦克莱伦颇感无奈。但不管怎样，奥巴马夫妇会抵御“诱惑”，坚持完成好将近1小时的训练，所以难怪他们的“火辣”身材总被人津津乐道。
高大魁梧的麦克莱伦今年54岁，他拥有结实的肌肉，健硕的身形，看上去十分硬朗，丝毫看不出已年过半百。他与奥巴马夫妇有10多年的交情，早在奥巴马担任伊利诺伊州参议员时，他就已经开始为奥巴马夫妇制定健身计划。奥巴马入主白宫后，麦克莱伦每周数天要抛下自己的生意，前往华盛顿的白宫健身房为奥巴马夫妇上课，两人每周上2至4节课。
带动白宫健身热
奥巴马不仅对自己要求苛刻，还频频操心同事们的身材。一旦有谁看起来“不顺眼”了，他便把麦克莱伦叫过来，指导同事们塑身。也正因此，麦克莱伦几乎成了白宫的健身“大管家”，他的“魔鬼训练”让白宫上下都心生畏惧。
白宫工作人员笑言，奥巴马为教练舟车劳顿深感内疚，于是频频为其在白宫“拉客”，甚至自愿付钱，把不愿锻炼的同事送去上课，但同事们没有人敢让奥巴马买单。麦克莱伦不肯说每节课的价钱，只说收费因人而异，有的人说每堂要付60美元（近400元人民币）。
手段残酷效果好
麦克莱伦在指导训练时丝毫不讲情面，他可不会把总统和官员当成什么大人物对待。训练学员时，他擅长软硬兼施，自称是军事化训练，有人说这是“魔鬼训练”。他的学员可以分为两种类型：一类是热衷健身锻炼的，比如奥巴马夫妇，他们健美的四肢就可以证明；还有一类则是赶鸭子上架型，是被逼着进入白宫健身房锻炼的。
白宫助手迈克尔·史特劳曼尼斯就属于第二类。他回忆说，自己入职不久，奥巴马就游说他加入健身行列，劝他“采用我的教练”。史特劳曼尼斯笑言，为了敷衍奥巴马，他订了一节课，打算蒙混过关。不料奥巴马如此认真，之后有一天冷不丁对他说：“麦克莱伦说你没上课！”
于是，史特劳曼尼斯只好每周上两节课，麦克莱伦毫不手软，不仅训练异常“残酷”，还严格规定他不能吃汉堡等高热量食物，吃鸡蛋也只能吃蛋清。坚持了一段时间后，史特劳曼尼斯成功减肥9公斤。
白宫前高级顾问戴维·阿克塞尔罗德减了10公斤。“麦克莱伦让你在不知不觉间严格训练，回家后却累得连手臂也举不起。”他说，“正是要在痛苦中享受减重的喜悦。”
奥巴马每日食谱
重点：除了正常的饮食，蔬菜水果每天不断，菠菜、西兰花是菜单中的主角。
零食：坚果，如无油的烤花生、杏仁和开心果等。这类食物富含维生素。
饮料：水，黑莓做的茶。
提醒：多吃碱性食物可以中和身体中产生的大量酸性物质，维护身体健康。远离垃圾食品。
奥巴马运动处方
时间：每周6天，每天45分钟，每天早上起床后进行。
内容：交替进行有氧运动和力量训练。
周一、三、五进行有氧运动——骑脚踏车或椭圆健身机；周二、四、六进行力量训练——举重或负重练习。杠铃卧推90公斤；18至23公斤的哑铃交替屈伸30次。
目标：
有氧运动——消耗身上多余脂肪，使心率达到最大值，增强心肺功能让身体适应长时间的工作。
力量训练——增加肌肉强度，增大肌肉纤维，使体型更加匀称健美。
米歇尔“练臂术”
方式：剧烈的有氧运动和举重练习。
建议：麦克莱伦提醒，在举重练习中刻意追求重量是不正确的，一定要保证每次动作都十分规范，否则练出来的肌肉会很难看。米歇尔能够拥有几乎完美的臂膀和线条，特别是漂亮的肱二头肌，都是长期保持正确健身动作的结果。
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