来源：东方体育日报
周一下午，上海女篮队医董云像往常一样骑着助动车离开梅陇体职院。经过食堂大门，迎面走来的大个子让他一惊，“呦！好久没见你，这一次终于不像麻杆儿啦！”蔡亮有点不好意思，端着不锈钢饭碗直乐呵，“嘿嘿，是有点发福！”碗里的白米饭堆成小山，上头还盖着一层炒菜，其实他刚在食堂吃过一轮，“这些晚上当宵夜吃，我这还长身体呢！”
梅陇基地练急停跳投
上一回在梅陇见到董医生应该是去年休赛期。转眼快一年，这段时间蔡亮连吃带练长了12斤肉，场均上场时间提升到27分钟，却离开了效力8年的上海男篮，以租借球员的身份加盟青岛双星。
如今又是一轮休赛期，蔡亮回来了。借着假期，他在上海交通大学上课，空余时间全交给了球场——他最熟悉的体职院篮球场，“青岛肯定要回去的，不过现在有时间自己也想练练。毕竟还年轻，要提高的地方太多。眼下，我得分就靠突破后勾手还有三分球，进攻手段太单一，这个夏天我还想突击一下急停跳投。”
蔡亮踏进梅陇训练馆，碰巧赶上体能训练师詹姆斯度假归来。还没进球馆，大詹先遇到了球队上任队医费根伟。俩人聊得热乎，蔡亮隔着窗户看得也起劲，“帮我和詹姆斯说一声，这段时间我会跟着球队一块练，”接着，顺手抓过一篮球，找空地投篮去了。
不知道当初为何会离开
梅陇基地的澡堂和饭堂紧挨着，运动员图方便，洗完澡把瓶瓶罐罐装盆里往门口一搁，拐个弯就进了食堂。三排木架子被等分成一个个小格，蔡亮从架子上取下自己的碗和勺，直奔二楼。那是运动员食堂，伙食相当丰盛，也对他的胃口，三下五除二就消灭一大碗，临走前再添一份当作宵夜。出食堂前，蔡亮和门口登记的师傅微微一笑算是打个招呼，然后一路踩着脱鞋回宿舍。钥匙一转、脚尖轻轻推门、搁下饭碗，随后立马扑向散着被子的床铺。整套动作一气呵成，蔡亮躺在床上自言自语，“不行了，年纪大了，真累！不对，是老了，老了呀！”
这样的日子，蔡亮过了8年，他也没想到突然间就这么断了，“我自己都觉得之前一个赛季打得挺好，为什么让我走呢？”
那是2009-2010赛季，姚明接手上海男篮的头一年，邓华德成为新任主帅，上任没多久就给了蔡亮个绰号“spider”，“因为他身高臂长，防守的时候扬着手，像是蜘蛛侠。”那个赛季，蔡亮在防守端确实扮演着重要角色，以至于赛季结束后有媒体将他评为“赛季五大防守狂人”之一。
但这一切并没有成为他留下的筹码。考虑到出场时间等原因，俱乐部在去年11月将蔡亮租借给青岛。“头两天是想不通，后来想想也就明白了。我这么活泼开朗的人，可不是死心眼。”
离开的日子不会太久
谈及上赛季的进步，蔡亮坦言：“在上海的时候，就担心防不住别人；去了青岛，反而害怕打不进。压力哪儿都有，只是内容有所不同。我在青岛队的出场时间快达到30分钟，打得多信心确实有增长。至于锻炼效果怎么样，数据放在那儿，我想大家都能看见。”
赛季末，刘炜曾坦言整个赛季他最想念的就是蔡亮。2月末，青岛男篮做客源深，现场的大鲨鱼球迷毫不吝啬地将掌声和欢呼送给这位重新回家的“上海人”。比赛一结束，他就被话筒、摄像机包围，记者们问得够直接，“观众们喊你回家，你听见了吗？”
“我当然想回来，毕竟家在这里，”最近，蔡亮有时间也会去看房，在上海安家落户的念头早就有，如今到了行动的时候，即便下个赛季他依然要远赴他乡。按照合同，蔡亮还将以租借球员的身份在青岛队效力一个赛季。不过他相信离家的日子不会太久，而重回上海的时候他一定会变得更好，“必须是一个改进版的蔡亮。就像iphone手机那样，怎么也得整个5代回来！”
在青岛，蔡亮和李根住一屋。同样是从上海走出去的球员，李根去新球队报到的时间更早，光是打包行李送去邮局寄送就花了近一个星期，而蔡亮走的时候没带多少东西，“好多还放在寝室里。”
4楼3号房，打从蔡亮进入一队开始就一直住这屋。刚开始和谷奥克一起，后来室友搬了变成单人间，去年夏天季祥回归，又变成了双人房，可蔡亮却走了。最近回队训练，他又找出了那把门钥匙，房间的格局基本没变，门背后还贴着两张大海报，左边是德怀特·霍华德亲吻篮筐，右边是勒布朗·詹姆斯大风车灌篮，“这是我搬进来就贴着的，好多年了。”
加盟青岛后，蔡亮也有自己的寝室，不过联赛期间球队住在市区的酒店，方便训练和比赛。还是和李根住一屋，两个大男人天南地北什么都聊。元旦前夕，上海队即将出征青岛，两人头一次体会到如此奇特的感受，“一说到明天就要打上海，这感觉真挺别扭。以前是我的球队，怎么现在和他们比赛了？”
不过这些事情，想想就过去了，蔡亮是个不爱犯愁的人，成天板着脸不是他的风格，“开开心心过日子多好，做人要乐观。”比赛打完，球鞋一扔，一天就这么过去了，可上海这边的战绩他倒是时刻关心着。“基本上每场比赛打完，我和李根都会上网看看比分、技术统计。”赛季初，大鲨鱼遭遇两连败，蔡亮觉得低迷的开局倒没什么，“后来看到主场输给福建，倒是让我够惊讶的，这都能输啊？！”以往都会和老队友打个电话聊两句，那天蔡亮看了新闻关了电脑啥也没做，“没打电话，更没好意思问……”
苦练防守，终见成效
吃得不少，练得够勤，这一年蔡亮的身板确实比之前壮实，“过去扛老外，一撞就被弹出去了。现在撞两下，退两步，还能撑一会儿，这就是提高。”
可是，苦心积攒的12斤肉对蔡亮来说依然不够，上了赛场顶多是从吃大亏变成了吃小亏，“我再怎么胖，这腿还是不长肉。打我这个位置，内外都要飘的人，还是得加强力量。”
夏训的甜头，蔡亮是尝到了。去年，跟着老邓华德、西蒙还有詹姆斯练了小半年，他觉得当时的付出如今都有了回报。“投篮还得练，不过去年和西蒙练过之后，这个赛季外线出手明显更有把握，”蔡亮说那段时间每天投200个也不算多，但关键在于怎么投，“按照西蒙的要求，从最基本的开始，当自己是不会打球的，先固定手型，然后单手、双手，近距离、远距离，就这么循环。”没想到短短几个月倒是把蔡亮十多年的投篮习惯给纠正过来了，“以前我出手的那一刻会比较慢，就是胳膊伸出去那一下。现在改了，整体动作协调很多。”
没想到这一招在对阵上海队的时候特别管用。上赛季，前后两次与老东家交手他总共投进6个三分球。再回源深，蔡亮一人独得22分，他说自己一踏上这片球场就抑制不住得兴奋，而那也是他发挥最出色的一场，“是职业生涯有史以来最出色的！”
那一晚，很多人都在感叹蔡亮的变化，但只有他自己清楚一切从何时开始，“以前我的防守也不错，但邓华德来了之后，他那种刺激、激励的手段很有效，把我们的潜能给挖出来了。”
2009-2010赛季，他成了邓华德在防守端一枚重要的棋子。“印象最深的是季后赛打辽宁，最后那个主场。比赛还剩1分钟，我们领先2分，对方进攻。”结果辽宁队外援鲍威尔将蔡亮撞到在地，那次进攻被裁判的哨声中断，“躺在地上我心里也没底，听完哨，第一反应就是看裁判什么手式。”
最终，裁判吹了个带球撞人，蔡亮依旧是一脸痛苦倒在那里，可心里已经乐开了花，按照他的理解这就是防守的艺术，“别看这防守，你把手扬起来，不断压迫对方，也是有攻击性的。它能让对手紧张，甚至是不知所措，这种感觉很奇妙，不打球真的体会不到……”
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