绿色氧气阳光与友谊组成高尔夫 亲近自然的运动

　　知道高尔夫是由什么组成的吗？高尔夫（GOLF）是由绿色(Green)、氧气（Oxygen）、阳光（Light）和友谊（Friendship）四个英文单词的首个字母组成的。所以这就决定了高尔夫是一项需要潇洒面对，可以让你在大自然中充分舒展筋骨的运动。高尔夫要求你集中精神，精心观察外界环境的变化，风速的大小，草地的摩擦力，还有坡度的缓急都会影响到击球的质量。一场球大概3—4个小时，要求精神高度集中，并且要保持动作节奏的连贯和一致。这样高度集中的精神，可以锻炼人的心态。打高尔夫球最怕心急，越是在球场上沉着冷静的人，在场下面对其他问题也会冷静观察作出判断，性格会变得越加稳重。

　　带你走进高尔夫球场

　　包括会馆、标准球场、练习场及一些附属设施，球场的主要规格有9洞和18洞等，需根据场地和球会要求决定．正规18洞球场划分为18个大小不一、形状各异的场地，每块场地均由发球台(开球台)、球道、果岭和球洞组成。标准球场的总长为5943～6400m，宽度不定，球场四周应有界线，关键地段设有界桩。

　　亲近自然的有氧运动

　　长期在都市生活的人都会吸入很多的工业废气，汽车尾气等等有害气体，这些气体聚集在体内就会形成毒素。高尔夫球场一般都会被大面积的绿色植物覆盖，环境十分宜人，所以空气中的含氧量就相对较高。在高尔夫球场打一场球，自由呼吸大自然最纯净的氧气，不但是一次排毒的好机会，还能提高自己的心肺功能。高尔夫的18个洞要是全部走完大概有7000米的路程，相比较于在跑步机上跑7000米的枯燥锻炼，高尔夫这种有氧运动来得更天然，也更乐于让人接受。

　　缓解办公室病症

　　每天坐在办公室容易导致身材变形，腰间盘突出，颈椎病，脂肪囤积过多等等问题。这些问题对于高雅的高尔夫运动来说都可以解决的。

　　高尔夫虽然看似十分悠闲，其实还是要消耗不少体能的。打一场好的高尔夫，在体能方面一定要注意身体的协调性和节奏感，手臂、前胸、后背和腰腹的肌肉在运动中都得到了舒展。

　　高尔夫运动里有一个很重要的动作就是转腰摆跨，这个动作可以增强腰腹力量，锻炼腰肌和腹肌，减少脂肪的堆积。这样的上肢动作适用于有啤酒肚的男士和渴望有扁平小腹的女性。

　　培养高雅潇洒情操

　　打高尔夫球很讲究礼仪，在球场上会受到很多的限制，比如说别人发球的时候不要讲话，穿着不能随便，球场上要互相礼让等等，这些都是尊重人的表现，在平时的工作生活中，这些礼仪对我们同样重要。

　　打高球也会“上瘾”。经常接触高尔夫的人有一个共同的特点就是有了第一次就会不停地去追求下次、下下次……随着杆数的慢慢减少会不断地调整自己的动作，为打好下一杆做好准备。（李泽）