来源：搜狐体育
作者：少东
北京时间2011年7月26日，夏天对于一个球员来说是非常重要的时间，因为这是一个系统的补充自己能力的阶段，所以很多球星都利用这段时间来恢复自己的身体，补充自己的技术，增加和队友的默契等等方面。下面我们就把夏季训练的方式给总结一下。
夏季训练之一：恢复性特训
代表人物：特雷西-麦克格雷迪在2009年夏天
麦蒂在08-09赛季进行了微骨折手术，在身体的修养差不多之后，他开始进行恢复性训练。由于身体受到的创伤较大，所以恢复性训练也需要在特殊体能师指导下进行，最著名的训练师就是芝加哥的-蒂姆-格罗夫，很多球星都是在他那里进行身体恢复性训练，麦蒂在这次受伤之后就到了他那里，并且从随后两个赛季的表现来看还是很不错的。
这些身体恢复性训练包括的方面也有很多，比如说减肥，或者叫做减少脂肪含量，比如说增加上下肢的力量，恢复在受伤时期损失的对抗性等等。整体来说，这些恢复性训练的目的是将一个因为受伤而导致身体无法达到运动员要求的球员，通过这些训练重新恢复到适合球场竞技的水准。
这些训练的地方一般是健身房，当然也有比较特殊的训练方式，比如说姚明的水池特训等等。由于可以避免缺席比赛，所以很多球星都喜欢在夏天进行手术，所以恢复性训练就是必须的了，因此他占据了整个夏季训练中相当大的一部分比例。
在这些恢复性训练营中，有一个人的训练营相当的特殊，他就是前火箭队的状元约翰-卢卡斯，也就是曾经在火箭和上海队效力的小卢卡斯的父亲。老卢卡斯的训练营在美国相当出名，几乎不次于格罗夫的训练营，但是双方在侧重点方面有很大的区别。格罗夫的训练营主要侧重于身体的恢复，而卢卡斯的训练营则侧重于精神方面的调整。
因此，老卢卡斯的训练营中经常有一些坏小子出现，比如说已经去世的艾迪-格里芬，他因沉迷于毒品以及其他类似的事情中而无法自拔，而他则是卢卡斯训练营中的常客，当听说他车祸去世的消息时，老卢卡斯非常的悲痛。
夏季训练之二：某项技术的提高
代表人物：科比-布莱恩特在2009年夏天
这种训练一般是针对那些大牌球星的，他们拥有非常出色的篮球技术，一般都是某个球队的核心球员，不过是人都会有不足，这些球星们一般利用夏天来解决这方面的问题，就是集中精力来进行单一的训练，来让那些本来不足的方面不再是短板。
这里面最典型的一个例子就是2009年的科比-布莱恩特，在那个夏天科比特意去了休斯顿，请教奥拉朱旺关于内线进攻时候脚步的运用等方面的技术，或者简称为学习梦幻舞步。大梦也对他进行了耐心的指导。其实大梦本身是一个热心的教练，他在退役后每个夏天都会知道一些人的内线脚步，比如说霍华德等等。当然，能够领悟多少，能够在比赛中使用多少就要看每个人的悟性了。
很明显科比是属于那种悟性比较强的球星，他虽然是一个外线球员，但是在这之后他很明显的增加了自己在禁区附近腰位背身持球的次数，由于防守科比的大多是对抗不足的得分后卫，所以科比的背身单打一般都会有不错的效果，这在之后的两个赛季中有很明显的变化。
当然这一类的训练也不一定全部是需要找人指点的，自己也可以自学。今年夏天埃文斯的主要目的就是提高自己的跳投水平，其实这和科比一样都属于弥补自己不足的训练行为，不同的是埃文斯算是自己进行训练的，只是聘请了两个训练师来进行辅助性帮忙，比如说喂球了等等。
如果仔细观察比赛的话，我们会发现很多球员在新赛季的能力忽然大幅度的提高了，比如说火箭队海耶斯的罚球忽然间不再是脱线木偶而连续起来了，韦德的三分球忽然间命中率上来了，霍华德的背身单打勾手忽然间有模有样而且命中率大幅度提高了等等，这些一般都是夏季针对性训练的功劳。
夏季训练之三：身体素质的变化
代表人物：姚明在2005年夏天
这个训练和我们说的第一个方面的训练有些类似，那就是主要针对身体素质的训练，但是不同的是第一个方面是从伤病恢复到正常人的水准，而这个方面则是正常人到超人的提高。其实这个和第二个方面也有一些类似，也就是都是针对性的提高，不同的是那个是篮球技术，而这个是身体基础。
姚明曾经在接受采访的时候承认过，他在2005年夏天将体重从295磅增加到了310磅，也就是提高了15磅，相当于6.8公斤（13.6斤）。很明显，姚明增加的是肌肉，而不是单纯的肥肉，这不仅需要吃大量的高热量食物，而且还需要大量的训练才能够让他变成肌肉。从这个时候开始，姚明就抛弃了当年轻灵飘逸的篮球路线，改成了内线推土机的打球方式了。当然，从另外一个方面来说，这也大大的增加了他受伤的机会。
这就是一个比较典型的针对性的身体训练，这些训练一般都是在球队要求下进行的，因为身体是打球的基础。想要增加运动性就减轻体重，比如姚明在2008年夏天后所做的，但是会减少对抗性；想要增加对抗性就增加体重，比如姚明在2005年夏天所做的，但是运动性会减少。
当年王治郅也曾经遭遇过这样的尴尬，在一个球队要求他增加体重来担任苦力中锋，在另外一个球队则想要他减轻体重来增加外线的攻击性等等，有时候过于频繁的改变会让球员变得四不像，但是想要在NBA立足，这也是没有选择的事情。
夏季训练之四：球队合练
代表人物：麦克海尔在停摆前指导火箭队的训练
这是很多球员都必须经历过的阶段，所以代表人物列举不列举都一样。这种训练不管是对于球员还是对于球队都是非常重要的，尤其是一个换了球队的球员，或者是换了主教练乃至核心球员的球队，团队合练来增加默契性是必然的。
这些合练往往在很早就进行了，一般来说那些打不进总决赛的球队会先放假一段时间，但是在选秀结束后会有很多人回到球队的训练营，尤其是那些新秀或者在选秀大会上被交易来的新球员，他们来到训练营后会找主教练报道，让教练明白自己的优点和缺点，然后教练也有一个直观的概念。
火箭队今年夏天就是如此，由于明白停摆后球员不能和球队进行接触，所以他们在选秀结束到停摆前的那一个星期非常的忙碌，新任主教练麦克海尔抓紧时间熟悉球员，球员们也尽量的熟悉麦克海尔的执教体系，毕竟这是一个新教练，他的很多方面都需要队员们重新领悟。
在停摆开始后，像洛瑞了，森林狼的乐福了这些比较有责任心的人，他们并没有放弃球队合练的机会，他们想要自发的进行团队合练，来弥补缺少主教练的不足，这也算是团队合练的一个方面。
总而言之，不管是个人的恢复性训练，还是集中力量提高自己的身体水平或者篮球技术水平，又或者是整个球队增加配合的默契性等等，每个人都想要在夏天提高自己，这就是坎普那种酗酒导致身体下滑要强得多。
（搜狐体育：少东）
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