来源：搜狐体育
作者：青女
 |
| 穆帅的十大军规 |
北京时间27日凌晨4点整，皇马将在伯纳乌迎来到访的比利亚雷亚尔。由于巴萨一球小胜格拉纳达暂居积分榜首，因此皇马必须在主场拿下这场硬仗，才能在积分榜上反超巴萨。为了战胜比利亚雷亚尔，穆里尼奥给球员制定了十条军规。每场比赛开始之前，穆帅都要求所有球员严格要求自己。
无论是在波尔图、切尔西、国米等队执教，还是作为皇家马德里的主教练，穆里尼奥向来严厉治军，他总是要求球员们在主场比赛前的晚上到酒店睡觉。这种做法可以帮助教练组较好地掌握队中每个球员的赛前状态，但是这场与潜水艇的比赛球员们却可以留在家中。不过，这也从另一个方面显示出穆里尼奥对这场比赛的重视程度。据《马卡报》透露，在皇马球员集中进行赛前训练后，穆里尼奥履行了此前的诺言，球员们可以赛前回到家中进行休整。
《马卡报》还对穆里尼奥的十条军规进行了解释，“良好的睡眠有很多好处，首先睡前两小时才能吃晚饭，这样睡前可以有一段消化的时间。其次不能喝咖啡、吃巧克力，尤其是含酒精和可卡因的饮料更被禁止，最理想的食物需要含钙（如牛奶，沙丁鱼）和镁（如蔬菜和坚果)，而且不要吃得太饱。再次，医生认为要保证睡眠质量，避免过度兴奋，如睡眠时不能看电视或在床上听收音机。最后，比赛前午睡非常重要，因为它有助于放松身心，午睡应持续30分钟，超过这个时间会给球员造成不良影响，导致神志不清的症状出现。”
穆里尼奥十条军规具体如下：
军规一：作息时间必须要有规律。
军规二：赛前保证有8到10个小时的睡眠时间。
军规三：上床睡觉之前的2小时才能去吃晚餐。
军规四：严格控制球员们晚饭的食量。
军规五：吃饭时多吃沙丁鱼、蔬菜和坚果。
军规六：禁止喝酒、吃甜食。
军规七：禁止在口渴或者饥饿时睡觉。
军规八：禁止在床上看电视或收听广播。
军规九：比赛当天必须上床午睡。
军规十：午睡的时间不能太长，最长不超过半个小时。
（搜狐体育 青女）
上网从搜狗开始
