晨报记者 陈敏
“今天早上的天气有点冷，这让我有些不适应。”夺得2011年上海国际马拉松赛男子全程跑冠军后，肯尼亚选手科伊泰尔坦言。
昨日清晨的上海，气温在5至9摄氏度间，加上有风，刚开始跑时，体感确实有些冷。如今，世界各地所举办的各种马拉松赛，已贯穿全年。在中国，如12月初的上马，1月初的厦门马拉松，均是在冬季举行。即便不是参赛，习惯了路跑的人们，难道真要因为冬天的到来，而坐等春暖花开时？
或者，在室内跑步机上完成一次马拉松？要知道，一个标准马拉松的距离是42.195公里。如果在400米跑道上进行这项运动，需要绕场105.4圈。相信在跑者达到体能极限之前，可能成绩记录员已经精神崩溃。如果不是在户外普通路面上跑步，马拉松绝对是世界上最为枯燥乏味的运动。所以，某种程度上说，能够在户外路跑中移步换景，是马拉松的精髓之一。
这也就意味着，对于经历不同路面的路跑者来说，一双合适的跑鞋非常关键。众所周知，跑步时，人的双脚除了要经受住每一步所产生的垂直冲击力，更要受到来自于鞋底与地面摩擦所产生的水平纵向冲击力，并且这种冲击力是长期反复的。合适的跑鞋，则能在经历不同的路面中，吸收其所带来的各种冲击力，并保持双脚的稳定。在这点上，连续多次被专业跑步杂志《跑步者世界》评为“年度最佳跑鞋”的阿迪达斯Supernova系列跑鞋，通过其ForMotion技术得以很好的保障。而为专业跑者量身打造的SupernovaSequence4和SupernovaGlide3，则在继续其强大稳定性的同时，也通过中底内侧的ProModerator+立体支撑结构，有效防止可能的足部翻转，避免运动损伤。
坚持路跑的同时，如果跑者处在比上海、厦门等冬季更为寒冷的地区，就更得注意保暖，包括武装到脚丫。冬季路跑时对跑鞋的选择，其实和所穿着的衣服一样，需要科学而合理的搭配，即又要保暖，又要能透气、排汗。可难不成要给脚做件羽绒服吗？这可不是什么天方夜谭。像阿迪达斯今年冬天所推出的OsillateWarm就做到了。它在鞋面上凸起方块中放置了羽绒，保证了鞋内部的温度。此外鞋舌的高度也经过了调校，相比普通的夏日跑鞋更高，能够配合长裤来抵御跑步过程中正面吹来的冷风。足弓处的保暖气孔，能够让一定量的空气进入鞋内与鞋内的空气进交换并变暖，既保证了温度，也保证了良好的透气性。
上身部分的保暖在于多穿点。但既要做到保暖，又能避免出汗后不感冒，穿多少才合适呢？缅因州田径俱乐部主席马克·格兰东尼克的经验之谈是，“在穿衣时，想像室外温度比实际高20摄氏度，而当你起跑时，则要略微感觉有些冷。”特别值得一提的是，手套和帽子最好能够考虑在内，尤其是在较冷或有大风的地区。
享受完跑步所带来的快乐后，别忘了尽快更衣。在你跑步停下来后，你的体温就会骤降。为了避免冷气入侵，宜从头到脚尽快更衣。
作者：陈敏 (来源：新闻晨报)
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