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张外龙带队训练两天，阿尔滨全队都尝到了“韩式料理”的味道一天四练，24小时脑子里都是足球。张外龙告诉球员们，“你们现在只是中超第16名，只有这样练，才能对抗中超强队。”
一天四练，队员没喊累
“一天训练终于结束了，第一次感受一天四练，虽然累，但感觉很充实！”“魔鬼训练才刚刚开始，之前都是前奏，一天四练，我也体验过了，感觉还是挺给力的。加油吧！”这是阿尔滨球员孙昊晟和尹路在前天训练后，发的微博。
张外龙已带队训练两天，阿尔滨队员第一次经历了一天四练早晨7点出早操、上午9点第二次训练，下午3点第三练，晚饭过后，力量训练。“抽筋的人太多了。”一名队员这么告诉记者，他的声音，较以往微弱了很多，可他没喊累，“我们都清楚自己的实力，中超不是中甲，我们不拼命，根本就没法在顶级联赛立足。”
体测为主，龙哥要求高
近两天，阿尔滨的训练以体能为主，同时也结合有球训练。昨日下午，全队进行了YOYO体测，巴西籍体能教练福卡将以此为依据，根据不同球员的身体状态，安排不同的训练计划。
无论是体能训练，还是对抗训练，张外龙的话都不多，他手中拿着一摞印着队员相片的资料册，不时拿出来看一看，“对号入座”。上任后第一次与球员见面，张外龙要求队员，“必须24小时想着足球。”他将这一思想体现到了训练的细节中，前晚的力量训练后，一名队员实在太累了，靠在旁边歇了一会儿，就被他教育了一顿，“如果在球场上，你有这样休息的机会吗？你在休息，对手已经进入状态了。”
学习恒大好榜样
阿尔滨春节前的集训选择了恒大基地，球员们借机感受到了中超冠军的豪华设施，“游泳池、国际会议中心，这儿的设备可以说应有尽有。没完全建设完，就有8块场地，他们这硬件设施，不拿冠军，谁拿冠军？”
训练场地，阿尔滨与恒大是隔壁，两支球队都集中不久，近两日都以体能测试为主。昨天，看到有球员在训练中不太积极，张外龙以对面的恒大为榜样，告诫队员说：“你看看对面，他们是中超冠军，看看他们是怎么练的。我们只是中超第16名，我们不努力，怎么在中超生存。”同时，张外龙也告诉队员，只要你们练到了，就一定能在中超立足，达到理想的目标。
阿尔滨10日左右签新兵
下周将与广州恒大热身
新商报讯（记者阿龙）截至昨日，阿尔滨敲定了两名内援和两名外援，据记者了解，10日左右，一名亚洲外援和一名有国字号经历的边后卫，将与阿尔滨签约，并尽快与球队会合。
“俱乐部将根据主教练张外龙的要求尽快落实内外援，其中，我们将尽快签下后防的球员。”总经理李明昨日这样告诉记者。此前，阿尔滨俱乐部已经公开表示，将签下一名中后场的亚洲外援。此人很可能有欧洲俱乐部踢球的经历，并是日本国脚。另外，阿尔滨在张外龙签约新闻发布会上对外透露，将签下一名有国字号经历的边后卫，这也是球队在签下刘宇后，后防线的另一重要引援。因为球队即将进入技战术演练阶段，球队的引援工作再次提速，李明说：“张指导希望内外援尽快到位，我们俱乐部也会全力配合他的工作，十日左右，内外援将有确切消息。”
另据记者了解，阿尔滨将在下周与广州恒大进行一场热身赛，张外龙与恒大主帅李章洙正在商量具体的热身日期。
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