精神面貌欠佳、心理素质差、体能较薄弱、技术动作不规范、技战术不系统……为了解决这些参加国家青少年散打集训队的23名运动员的不足，教练组针对这些问题制定了相应的训练内容。
去年12月，在山东训练中心进行的为期15天的集训中，运动员们接受了基本技术、技战术、专项技术、体能、心理素质等方面的专项训练。
参加此次集训的运动员来自各个省队的二线、三线的不同层次，水平参差不齐，23人中男队员16人、女队员7人。
教练组针对青少年运动员整体技术比较粗糙、步伐不够灵活、技术动作启动幅度大、身体平衡性差、还原速度慢等弱点，进行了基本的实战姿势和步法、基本进攻技术和基本防守技术训练。以此全面强化青少年运动员的动作质量，改进关键技术环节，让基本技术动作更加规范。
在技战术方面，青少年运动员整体反应意识不强、经验不足、攻防转换意识较弱、对对手的预知判断能力相对较差、得分意识也不够明确。集训中特别加强了实战中单一的攻防技术训练，强化了运动员对对手的预知判断和敏锐的观察力，并提前做出相应的攻防对策。同时，在巩固基本动作、熟练掌握多种技术动作及战术性技术组合的前提下，通过进攻、防守及防守反击的训练，逐渐培养青少年运动员的攻防意识，提高他们动作运用的成功率。
青少年运动员动作缺乏杀伤力，集训中便通过加强击打脚靶、拳腿重击沙包等手段提高单个动作的力度、速度，强化拳、腿单个技术的进攻能力，提高拳、腿、摔综合技术的运用能力，进而强化连续进攻技术动作的穿透力、杀伤力。
一周四次的体能专项练习，目的是提高运动员核心肌群的力量。经过6次的核心力量训练，运动员在对肌肉的控制，出腿时身体的稳定性，以及爆发力和动作速度效果等方面都有明显改善。
此次集训除了在技战术、体能等方面进行了专项训练，还将运动员心理素质培训作为其中一个重要方面。训练中，教练组注重鼓励式教育，以多鼓励少批评的方式，帮助运动员克服胆怯心理，提高年轻运动员的自信心。同时，教练组还要求运动员注重总结，学会取长补短。此外，运动员团队意识的培养也在集训中有所体现。
值得一提的是，此次集训特别针对北方气候干燥等情况，制定了多种预防感冒、伤病的措施；组织23名运动员进行了空腹抽血和心电图监测，对他们的身体状况进行科学化监控，并根据检测的生理生化指标，适当调整训练的运动量和强度。
乐 乐
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