人参与)上周六晚下着毛毛细雨。在南滨路上，35岁的仇先生正在作最后测试。“今天天气不好，我准备跑10公里左右。”仇先生告诉重庆晨报记者。
距离2012年重庆马拉松开赛不到一周时间，选手们正在抓紧时间备战。仇先生是第二次参加重庆马拉松，作为一名长跑爱好者，他已经跑遍重庆主城区内所有的滨江路，而他最喜欢的路段就是南滨路。
连续两年参赛，白领越跑越起劲
仇先生目前在重庆一家媒体工作，他说自己以前不是体育爱好者，“读书的时候长跑尤其差，从来都没及格过，连达标都十分勉强。”去年仇先生接触到一本名为《跑步圣经》的书，开始对跑步产生了浓厚兴趣。后来恰逢首届重庆马拉松举行，立刻决定报名参加。
“第一次跑我报的是9公里，结果跑完之后觉得还能坚持，于是就现场报名跑半程马拉松。”仇先生回忆去年的经历，他笑言简直是不堪回首，“实在是太痛苦了，跑到最后人都麻木了，有两根脚趾出血也不知道。”仇先生说第一次跑半程马拉松没有经验，“跑之前，一般都要修剪脚指甲，连这点常识我也不知道。更不要说准备跑鞋之类的。穿着组委会发的衣服，随便买了一双鞋子就上路了。”
今年重庆马拉松报名工作刚开始，仇先生就早早报名半程马拉松，同时他还叫上几个兄弟伙参赛。去年仇先生参加半程马拉松的成绩是2小时28分，今年他争取将成绩提高一分钟。“我属于越跑越想跑的类型，自从去年参加比赛之后，我强烈的意识到长跑对于人的身体健康十分有益。”
坚持长跑锻炼，跑完主城滨江路
当然，想要提高成绩不是光靠说就可以做到。为了今年的比赛，仇先生作了充足的准备。“我读了好几本关于长跑的书，了解到不少知识。比如，参加比赛八成新的鞋子最好。长跑和短跑不一样，需要脚后跟先着地。我还在网上买了一双长跑袜。”当然，在练长跑这个过程中，仇先生也受了不少苦。“受伤了几次，最近一次是肌肉拉伤，家里治伤的外用药买了七八种。”
为了训练，仇先生跑完重庆主城所有的滨江路。“一般来说，我每周训练三次，上周我进行了三次测试，分别跑了12、15、21公里，测试效果还不错。重庆主城的滨江路我都跑过，但是我最喜欢的还是南滨路。最喜欢跑的是从鹅公岩大桥下到朝天门大桥下一段，这段风景好，距离够长，路况也不错，适合长跑。”为了练习，家住大坪的仇先生还花了不少打车费。“每次跑完之后，都是打车回去，一般都要花个四十块左右，为重庆出租车事业作出了不少贡献。”
目前，对于长跑仇先生已经从门外汉，变成了半个专家，但是他还是心中有不少疑惑。“我希望重庆能有专门培训马拉松的教练，毕竟我们都是非专业选手。现在重庆这方面的教练很少，如果有，我愿意掏腰包去学。”
除了个人报名参加者外，以团体报名参加的单位也不少。为了鼓励员工参赛，有的单位甚至自掏腰包购置参赛装备，重庆万和药房就是其中一家典型。公司财务总监付峰告诉重庆晨报记者，今年公司组织了20个人参赛，公司员工的参赛热情十分踊跃。
“重庆马拉松赛是一项十分健康的活动，同我们的药房一样，都是注重健康。所以公司决定组织员工参加，现在员工的参与热情非常高涨。”付峰说道。目前距离比赛开始不到一周时间，参赛员工正在进行最后的准备工作，“有好几个人每天下班都坚持长跑，我们公司也组织了几次集体体育活动。”参赛员工还计划在跑步的同时准备一条横幅。
距离重庆马拉松赛开始不到一周时间了，作为参赛选手要准备什么？重庆晨报记者采访了本届马拉松的裁判长曾振泽，由他告诉你该如何备战。
鞋：拥有一双舒服的鞋，是十分必要的。在专业跑鞋中，获得认可的品牌有爱斯克斯，美津浓，新百伦等品牌，国产的有多威。不过鞋子这东西因人而异，还是要看自己。新鞋并不适合穿着比赛，比赛时应该选择七八成新的鞋子。鞋子就应该选择轻便透气类型。
赛前准备：比赛前三天要保证良好睡眠。进食最好是在赛前2小时，以易消化、甜食为主。赛前准备活动以伸展运动为主，达到身体微热，心跳稍快为止。
赛中注意：途中如果出现眼前阵发性发黑、严重憋气、有窒息感等不适症状，应该立刻停止比赛。途中可携带小块巧克力或能量棒补充能量。如果出现口渴，可以少量小口饮水。比赛结束后，要立刻擦干汗水，换好衣服避免感冒。
天气情况：如果比赛途中下雨，一定要注意路面情况，防止滑到摔伤。携带有向前帽沿的透气快干跑步帽参赛，防止雨水直接打到眼睛。本组文/重庆晨报记者 何艳
比赛即将开始，你需要准备什么？
李佳（右二）和帅哥参赛团队。
员工跑比赛，公司置装备
川航帅哥组团参赛
专家支招>
李佳是四川航空重庆空保大队的一名帅哥，一向爱好体育的他，今年组织了公司空保大队的二十多个帅哥参加，堪称今年重庆马拉松的最帅团队。
作为航空公司空保，李佳和同事们都十分喜欢运动。“做我们这份工作，肯定是要一定体力。平时我们都喜欢运动，重庆马拉松比赛比起自己组织的活动更有意义。我在公司一说，大家都踊跃报名参加了。”
虽然爱好体育，但是李佳还是很低调：“在和同事商量之后，我们今年先报个5公里，怕支持不住，争取明年再报9公里，接着试试半程马拉松，要一步一步来。”为了这次比赛，李佳和同事们赛前进行准备。“我们主要是增加了平时的体育运动时间，下班了也去练练跑步。不过还从来没有一次性跑过5公里，最长也就是3公里。所以不敢第一次参赛就报太长的距离。”
除了空保之外，李佳还怂恿了一名漂亮的空姐参加：“我这可是做了好多工作才说动的。要是今年大家跑得好，我争取明年动员公司的空姐、飞行员都来参加。不仅可以锻炼身体，还可以宣传公司形象，一举多得。”
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