健身需把握循序渐进原则 国际行走日3度来青岛

　　过去一周，青岛越来越有春天的气息。春天，人们身体器官的活动开始加剧，体能上的储备也将逐渐释放出来，体能和精力都处于一个逐渐向上的状态。经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，因此健身不易“恶补”，特别是对于一些不能坚持常年锻炼的人群，此时健身要把握循序渐进的原则，不妨从散步和慢跑开始吧！

　　2010年，“世界行走日”活动引进中国，青岛成为首批承办城市。本月，青岛将第三次举行“世界行走日”活动。去年4月16日，青岛作为国内第一站，为无限极2011世界行走日亮灯，也宣告一场横跨2011年、席卷全国的全民健身运动盛大开启。当天，有一万多名青岛市民步行6公里，体验健康行走的乐趣。在2010年推广行走理念的基础上，去年“世界行走日”对合理行走的方法进行了规范化总结，向全社会发出行走倡议，倡导大众每天坚持用正确的方法行走6000步，提高健康水平。

　　记者 冷雪