刘翔训练强度逐渐上升 特别训练提升后半程能力

　　近日，刘翔的训练强度在逐渐上升，在训练中，他还进行12个栏的特别训练。正常的110米栏比赛，只有10个栏架。刘翔的这一特训，重点就是练后半程。昨天国际田联公布了男子60米栏2012年最终世界排名，刘翔以7秒41的成绩排名世界第二。刘翔前两次60米栏赛季排第二分别是2004年和2007年，这两年刘翔分别赢得雅典奥运会和大阪世锦赛金牌。

　　好兆头 60米栏排第二

　　2012年室内赛季已经结束，刘翔凭借创亚洲纪录的7秒41，60米栏排在了今年世界第二，美国的福尔克以7秒40排在今年男子60米栏世界第一，古巴名将罗伯斯以7秒50位列第6。

　　60米栏一直被看做110米栏的晴雨表，刘翔尽管不擅长60米栏，但刘翔每个赛季的60米栏和110米栏成绩基本成正比。2004年雅典奥运年竞技状态调整到最佳，跑出7秒43的60米栏亚洲纪录，排名年终世界第二。在随后的雅典奥运会上，刘翔110米栏跑出了12秒91，获得金牌。2007年刘翔60米栏以7秒42打破亚洲纪录，但只能屈居罗伯斯之后排第二。不过在当年的大阪世锦赛上，刘翔的110米栏再次摘得金牌。今年刘翔60米栏又是世界排名第二，按照这样的规律，刘翔今年在伦敦奥运会的前景被人们看好。

　　高强度 训练跨12个栏

　　从土耳其室内世锦赛归来后，刘翔的训练重点慢慢由前半程转移到后半程上。近日，刘翔也在微博上透露，他上了今年第一堂12个栏的训练课。

　　“室内比赛结束后，第一次跨十二个栏，这一望无际的栏啊，又有多少个在等着我呢？享受跨越每一个障碍的速度与激情。”看得出来，刘翔对于高强度训练，依旧充满着激情和信心。

　　进行12个栏的训练，实际上表明刘翔已经把重心放到了后半程的训练上。“从土耳其回来后，我们要把刘翔的训练强度慢慢拉上去。因为还是要小心，不能一下子跨度太大，所以在经过前面6个、8个和10个栏的训练后，再进行12个栏的训练。”孙海平介绍说，“经过多次训练后，应该可以把刘翔的水平拉到一个令人满意的高度。”

　　因为上海最近气温还不是特别高，因此刘翔目前的训练还是继续在室内训练馆里进行。“等过段时间温度达到25摄氏度以上后，运动员的肌肉和整个身体状况，会更加适宜高强度训练。”孙海平说。室外赛季首战还有一个月左右，刘翔已经做好准备。

　　本报记者 陈嘉堃