75岁健美冠军3点起床健身 只吃米饭鸡胸和蔬菜

谢帕德庆祝夺冠

　　大千世界，无奇不有。昨日，一个75岁的美国老太太在网络上蹿红，她名叫欧内斯廷·谢帕德（Ernestine Shepherd），是世界上最老的女性健美冠军，已经载入2012年吉尼斯世界纪录。

　　虽然年逾七旬，谢帕德的身型却比许多小她数十岁的年轻人好。谢帕德20年前和妹妹一起试穿泳衣时对自己身材不甚满意，随后开始她的健美之路。

　　原先谢帕德主修健美操，不过在1992年时她的妹妹不幸患脑动脉瘤去世后，为了纪念妹妹，她开始接过妹妹的健美事业。从那时起到现在，谢老太太已经赢得了2个健美冠军，并参加过9次马拉松比赛。

　　现在谢帕德坦言身体感觉比40岁时还要棒，在谢帕德的官网上，她介绍了自己每天的训练情况。每天凌晨3点，谢帕德就起床开始健身，先是跑步热身，每周要跑80英里，然后进行举重塑造肌肉以及其他锻炼。

　　谢帕德每天摄入的热量只有1700卡路里，只吃简单的米饭、鸡胸和蔬菜。谢帕德表示，她对甜品并无兴趣，一日三餐都由丈夫准备，以便有更多时间用于训练。

　　此外，谢帕德本人还是一个经过注册认可的训练师，她经常在其个人训练馆里指导学生练习健美。

　　据谢帕德介绍，她本人是忠实的史泰龙粉丝，“他是我偶像，我渴望某天能遇到他。”她说，除了史泰龙，她还崇拜米歇尔·奥巴马，并期待能和美国第一夫人见上一面，帮助她健身以及保持良好身材。

　　（编译：郑宽）