桥牌运动堪称大脑健美操 专家：促进老年人健康

　　华奥星空讯 据姚市老体协消息，桥牌对于现代人来说并不陌生，许多国家领导人都是它的爱好者。我国已故领导人邓小平生前就很喜欢打桥牌，人民将他的这种爱好与他的智慧、健康和长寿联系在一起。世界上许多政界、商界名流也都酷爱桥牌运动。前不久在人民大会堂举行的名人桥牌赛就吸引了来自中央各部委的高层领导和社会名流前来助兴。这些名人的示范作用促使我们对桥牌运动的益处进行理性的思考。如今，这项运动已经吸引了越来越多的中国人。桥牌与象棋、围棋一起并称为“世界三大智力运动”，素有“大脑健美操”之称。而它与麻将、扑克牌最根本的区别在于，桥牌竞技最大限度地排除了运气的成分，因此对用脑水平要求较高。一场两三个小时的比赛下来，无异于让大脑进行了一场宝贵的有氧运动。

　　桥牌是一种能够有效促进健康的游戏性智力运动，她似乎更加适合于老年人。 由于桥牌是一种精确、科学的运动，它能够很好地锻炼人的反应能力，增强人的思维能力，提高人的沟通与协作能力。因此，桥牌可以健康生命，延缓衰老，焕发精神。许多人从事桥牌运动的经验告诉我们，经过一段时间的桥牌活动，可以使人变得精神起来、健壮起来，心智得到锻炼，睡眠得以改善，甚至多年的脑动脉硬化症状逐渐减轻。根据欧美发达国家调查报道，长期从事桥牌并享受运动，能使老年人的大脑细胞活力增加，脑萎缩进程明显延缓，而老年痴呆症患病风险则是普通人群的百分之一。我是上个世纪80年代开始学习桥牌的，一直爱好桥牌运动，并且至今一直与原配牌友保持良好关系和默契。二十多年来，桥牌为我赢得了许许多多第一名的奖杯、奖状以及金牌，现在看来，那只是当时阶段性的快乐。而重要的是：因为桥牌运动，使我在平时繁忙紧张的医疗诊治救护工作中，数十年来，始终能保持充沛的精力和清晰的思维。

　　桥牌之所以能够促进老年人的健康长寿，原因还在于它是一项极具趣味性、竞争性、团队性和智力性的游戏活动，说它是体育运动是因为它具有竞赛项目的许多共性和特点，也正因为如此，桥牌作为一个表演项目被列入亚运会和奥运会。生命在于运动，健康源于运动，老年人在这种动静结合的智力运动中不断锻炼，才能使自己的精神和身体保持在一种健康而充满活力的状态。许多健康理论都强调老年人要勤动脑、勤动体，这样才有利于保持身体的全面健康，延缓衰老。桥牌运动是老年人活动大脑的健美操。同时也在一定程度上促使他们身体活动，而且在桥牌运动中，人的情绪、反应等诸多方面极似于其他体育运动项目中的情形。

　　打桥牌的乐趣主要在于很少靠运气、基本凭智慧。在打牌过程中，要运用很多数学、逻辑学的知识，记忆能力和计算能力在桥牌中非常重要。同时，桥牌的趣味性还在于打桥牌时运气的成分也不可避免（所谓运气，即是你的判断思路恰好与牌路相一致），如果仅就一副牌而言，高手也不敢狂言一定能赢初学入门者。另外，牌手在经过精密计算和判断之后，以某种高级打法（如投入、挤牌等）完成了有难度的定约，那种快慰和兴奋是不言而喻的。

　　老年人，特别是退休在家的老年人，通常因为缺少有益的脑力活动，缺少正常的人际交往等，心理上、生理上常会发生一些不可预期的变化，从而产生孤独感、失落感，引起精神不振，体力下降，加速衰老。而桥牌运动可以激发老年人参与集体活动和人际交往的兴趣，可以增进老年人积极的大脑思维，并将他们大半生积累的生活、工作经验和智慧，巧妙地应用于桥牌运动的斗智斗勇当中，从而使他们的高级神经活动处于良好的“高速运转”状态，达到健脑、健心的效果。

　　桥牌运动最讲究与同伴的合作和与对手的竞争，这种合作与竞争的关系是一种健康的典型人际交往，是弥补老年人人际交往缺乏的很好的活动形式。在这种游戏的交往中，老年人的精神、情绪和身体可以得到良好的调节。因此，经常参加桥牌运动的老年人常常表现出：乐观、豁达，处事积极，思维敏捷，容易与人相处，精神健康等等良好的状态，而这些状态又促进了他们的身心健康。在生活——运动——健康三者之间形成一种积极有益的良性循环。

　　万事开头难，桥牌也一样。有人认为桥牌太难学，其实任何一项技能的学习都是循序渐进的。只要找到合适的牌友，得到老师的指点，持之以恒，定会水到渠成。

　　当然，老年人从事桥牌运动，一定要身体力行，在打桥牌过程中，还要注意以下几方面：1、要随时注意伸展颈椎、腰椎，避免身体及头颈部屈曲时间过长，造成不必要的劳损；2、在桥牌运动中，保持良好的心态，切忌情绪激动，防止血压升高；3、还要避免相互指责，以免影响桥友感情；4、空腹或饱餐后立刻打桥牌也会有损健康。打桥牌一是为了有利身体健康，二是为了增加生活乐趣，三是为了保持健康的社交活动。在运动中这一初衷时刻都不应被忘记。只有这样，桥牌运动才会为她的爱好者架起通向益智快乐、健康长寿之桥。（余姚市老体协科研委 袁建平）