重足100公斤教练能飞扑 像洪金宝一样胖得灵活

　　作为一个“准胖子”，记者也深深体会到了胖子的苦恼！随着体重的增长，人也是越来越懒了。以前可以轻松跑3公里，打一场业余篮球赛下来，感觉还有余力，可现在跑不了多远就气喘吁吁。

　　难道胖子就只有这样自暴自弃？不服！“肥罗”、巴蒂斯拉夫们就能驰骋赛场，我们胖点就跑不动？

　　为此记者专门采访了专家——重足守门员教练李伟和重庆市体科所所长沈松，他们对肥胖人群的锻炼方式，做出介绍并给出建议。

　　矮脚鸡效应：庞然大物的敏捷

　　要说起最励志的足坛胖子，除了“肥罗”、巴蒂斯拉夫，还不得不提到英格兰国家队一位门将威利·福尔克。在19世纪末20世纪初的时候，英超切尔西队门将兼队长威利·福尔克成为了一个传奇。

　　1894年他初出茅庐时体重190斤，到1907年退役时疯长到了318斤，可他保持了敏捷的身手和巨大的力量，比赛中可以轻松把球从大禁区抛过中场线。

　　在谢菲联和切尔西效力期间，福尔克夺得了1次联赛冠军和3次足总杯冠军，还曾代表英格兰国家队出场过1次。

　　在1940年出版的《造就足球的人》一书中，专门收录了福尔克的励志故事，并描述道：“他也许是世界上人们谈论最多的球员，这个重达22英石（约279斤）的庞然大物，却有着矮脚鸡般的敏捷。”

　　胖门将诀窍：意识比身体重要

　　体重260斤的巴蒂斯拉夫居然能在罗马尼亚联赛球队担任主力门将，体重318斤的福尔克甚至还能在切尔西担任队长，代表英格兰国家队出战……

　　这在很多球迷眼中都是不可思议的事情，这些胖子球员是如何做到这点的？为此记者专门采访了重足守门员教练李伟，他对这一现象进行了解读。

　　李指导首先从技术层面进行了分析，他认为胖子担任门将因为体重太大、关节承重吃力的缘故，在快速移动、起跳等方面有不良的影响，但这并不意味着他就无法胜任门将的位置。

　　“毫不夸张地说门将的意识往往比身体更重要。”李指导表示，作为门将，只要选择好站位，就能让守门这件难事变得容易，“一旦利用丰富的经验和敏锐的判断力，选择到好的站位，那么近角可以倒，远角可以挡，加上身体肥胖，封的面积较大，会给射门队员形成一定的心理压力，所以只要经过专业和刻苦的训练，胖子守门不成问题。”

　　洪金宝现象：胖，但动作灵活

　　为了说明胖子完全有能力守好门，重足守门员教练李伟还特别以自己为例进行了解说：“我现在98公斤，最重的时候一度到了103公斤，显然已经属于胖子的范畴，但平时我除了担任守门员教练指导门将训练，也经常在训练和教学赛的时候守守门。现在尽管体重上去了，可偶尔做一两下飞身扑救的动作还是做得到的，因为身体的条件反射还在。毫不夸张地说，就我现在的状态，在市级的比赛担任主力守门员，是没有任何问题的。”

　　李指导还特别纠正了一种错误的认识，那就是身体肥胖不等于笨重：“看过港片的人都知道，香港有个演员叫洪金宝，他的身材很胖，但动作却很灵活。其实只要刻苦训练，胖子也可以做到手脚灵活的，只是在速度和弹跳上有一定的劣势而已。”

　　选项目学问：跑步、游泳、骑车

　　重庆市体科所所长沈松介绍，肥胖有两大分类。一种是显性肥胖，也就是人们平常所说的胖子；除此之外还有隐性肥胖，就是那种看起来不胖，体重超标也不明显，但身体里脂肪含量超标。隐性肥胖的危害更大。

　　就整体而言，胖子最适合的运动是跑步、游泳、骑车等有氧运动。

　　因为肥胖之后，对心血管、肺功能、全身关节、内分泌等方面都有不良的影响，所以有些运动对于胖子来说，是有一定危害的。沈所长认为从重庆山城的特点出发，胖子应该尽量避免剧烈运动以及登山、下坡等对关节磨损较大的运动。

　　沈所长还特别提示，对于体重超标特别严重的人来说（例如门将巴蒂斯拉夫），连跑步都应当注意，最好采用慢跑、健步等方式来科学锻炼。