跑马拉松要选好服装 业余选手需注意慎跑马拉松

　　此次在广州马拉松赛中昏厥最终不治去世的那名选手，居然穿着休闲裤和篮球鞋就来参加马拉松，事实上，跑马拉松赛，服装的选择是有讲究的。

　　近日，有网友在微博上发图，内容是几名马拉松运动员的乳头被衣服磨破，导致鲜血浸透服装，看起来十分触目惊心。不少网友都惊呼：“没想到跑马拉松，还会跑得‘血流成河’啊。”

　　在搞笑之余，有资深马拉松爱好者给出建议，对于几个摩擦最多的部位，都要做特殊照顾，“在乳头位置，最好是贴创可贴或者乳贴，腋下和裆部，最好涂润肤露”。吴向明教授倒认为不必如此麻烦，他建议不要穿纯棉的衣物，“很多人运动时喜欢穿纯棉的衣物，觉得吸汗，穿起来舒服。只是马拉松比赛时间长，纯棉的衣物吸汗后，摩擦也就越来越大，时间一长，皮肤肯定受不了。建议最好买那种专业运动员穿的运动背心，干得快一些。也就没那么容易磨破皮肤”。

　　如何能够避免类似的悲剧再发生？著名田径专家、成都体育学院田径教研室主任吴向明教授给了一些建议。

　　吴向明表示，马拉松是长度最长的正式田径项目，“对于没经过正规训练的业余选手来说，持续时间太长，强度太大，很容易就出现运动超负荷，引起心跳过速，最终导致心脏功能的衰竭。尽管一些业余爱好者平时自己锻炼时，也能跑完很长的距离，但比赛和平时训练是不同的概念，心态不一样，比赛导致选手会竭尽全力去跑，而长时间过度激发潜能，就很容易出现问题”。

　　吴向明还建议马拉松爱好者，进行马拉松运动时一定要量力而行，“如果减速下来，发现自己的心率还是没有降下来，那么就应该马上停止，不要勉强”。

　　此外，奥运体操冠军陈一冰18日也以领跑嘉宾的身份现身广州马拉松赛现场，他在自己的微博上表示：“跟专业教练学习了一下，跑马拉松之前要补充盐，跑中要补充糖分，跑完则要补充蛋白质和维生素E。”