刘震云：每天跑步一个多小时 不跑步浑身不自在

　　过去，跑步只是中老年人为主的晨练项目，如今在城市中，它已经成为一种时尚迅速弥漫开来。跑步的人群正在囊括所有的年龄段，也不再局限于公园和健身房。随处可见的夜跑者和各种各样的跑步团体,让上海这座城市因为跑者的呼吸折射出运动的魅力。

　　健康只是最初的目标

　　在节奏快速、竞争激烈的城市生活中，很多人都在浮躁而喧嚣中追逐成功。压力和高强度的工作也让不少上班族很早就透支了健康。腰间的赘肉、臃肿的体态，还有弱不禁风的身体都在侵蚀着不少人的健康和信心。

　　和绝大多数投身跑步的人一样，在陆家嘴外资银行上班的“老米”就是因为想要告别亚健康的状态，踏上了奔跑的路。

　　从最初的1公里，3公里到如今的半程马拉松和全程马拉松，“老米”也有了最明显的收获，“因为跑步，我戒掉了烟和酒，甚至告别了那些曾经我无法想象的糟糕状态。”在开始跑步前，脂肪肝、高血脂等等疾病让他的生理状态像极了一个65岁的老年人，但四年下来，“老米”不但保持着年轻人都羡慕的身材，也告别了疾病，甚至连感冒也很少。“最近我测试过，我的氧容量相当于一个28岁的小伙子，这证实了跑步确实使我受益。我保持了体重并且提高了我的心肺功能。正因为我从事跑步这项运动，才使得我的体质一直保持在最佳状态。”

　　跑出来的全新生活方式

　　写过《奋斗》的著名作家石康也是一位跑步爱好者。这位这几年渐渐爱上城市路跑的作家曾经略显夸张地描述自己对于跑步的迷恋，“也许我永远没有机会再去体会那些跑起来身轻如燕融化在空气中的感觉了，而人生最美好的事情就是在朝阳下与姑娘跑步。”

　　事实上，跑步正在逐渐创造一种全新的生活方式。用“白马”的话来说，跑步就是一种全新的精神生活。“白马”是上海跑吧的一名会员，两年前开始跑步的他微胖、有点高血压，和大多数而立之年的人一样，他很快就获得了跑步带给他的健康，但如今他更迷恋的是全新的跑步生活。

　　“白马”几乎每隔一天就有一次10公里的长距离跑步训练，每周也会组织一两次“跑友”的约跑活动。

　　很多人一开始很难忍受跑步的枯燥，“白马”也一样。但慢慢地，他开始享受长跑带来的内啡呔（安多芬，一种大脑皮层分泌的“快乐激素”）而引发的身心愉悦感，“长跑的过程中会分泌一种内啡呔，它能克服人体的痛感和疲惫，令人的身心非常愉悦，在跑步的过程中，你想或者不想都没关系，其实是一个很好的释放过程。好像刚才还在发闷不开心的事就这么跑着跑着过去了。”

　　村上春树说，跑步时可以身处宁静之地，而“白马”和自己的跑友们也沉浸在这样的宁静中。“没有什么比跑步更能让我远离压力，有时候工作了一天，心理的倦怠让人很压抑，但跑步的过程中，我可以大脑一片空白，单纯去体会周遭事物与我擦身而过的感觉。没有身份的限制，没有层次的要求，所有人都可以参与。”因为即便是他们公司的外籍高管也会旁若无人地在新天地这样的闹市跑步。事实上，美国前总统克林顿和小布什都是马拉松的爱好者，后者的马拉松成绩甚至跑进了4小时的关口。

　　从参与的角度讲，跑步也在构建全新的社交圈。此前，国际田联路跑事务高级经理肖恩·琼斯在上海推广马拉松比赛时，就透露许多国家在研究如何利用马拉松比赛或训练，治疗那些有社交障碍或毒瘾的青年，“因为很少有事件能像马拉松那样激起一个人的自尊心。即使那些落在后面独自奔跑的人们也会产生强烈的归属感，他们的身边会有很多人不断鼓励支持，而且不论是谁，都要战胜同样的困难到达同一个终点。”

　　“在Web2.0讲究互动的年代，路跑和马拉松是最能满足互动需求的活动。”在上海一家外贸公司工作的严其成平时经常约三五好友一起训练，他们或相识于跑吧等跑者论坛，或相识于比赛，“跑友”这个圈子也给了他更多健康的业余生活，“互相加油打气，互相督促跑步，一起参加比赛拿到证书也是便于我们有日后相互吹牛的资本。”严其成说自己和跑友见面不会问，这次比赛你跑了多少成绩，而大都会问，这周你跑了多少公里，“跑步已经成为我日常生活和社交不可分割的一部分。”

　　一种另类的精神修炼

　　跑步、马拉松也是很多人自我认知和精神修炼最好的途径。电影《一九四二》的编剧、著名作家刘震云就是一个在长跑中寻找精神共鸣的人，“我每天起得很早，六点半就起床了，每天要跑步一个多小时。跑步有四个阶段。第一个阶段是坚持；第二个阶段是你身体需要跑步，跑步会让你的身体感到非常愉快；第三个阶段是你的精神很愉快；第四个阶段是不跑步浑身不自在。我目前是第四个阶段。”

　　和刘震云一样，很多人在跑步和马拉松中完成了一种精神蜕变。

　　“我从跑步中学习到的是：当你跑到痛苦、崩溃、想要放弃的时候，再坚持一下，成功往往就出现在这样的转折时刻。而当我们重新回到生活中来，也会不自觉地把这种‘再坚持一下’的想法付诸行动。跑步者的人生多为积极不轻言放弃的人生。”徐磊说正是长跑让他对生命有了更深层的哲学认知。连续两次司法考试失败后，徐磊都没有放弃，因为两次马拉松给了他继续的勇气，“跑过的距离越长，就越会意识到自己有更大的潜能，就会以更快的速度去成长。”

　　如今作为一名执业律师，长跑和马拉松仍然是徐磊个人修行的方式，“如果说阅读能够让你有更多认知，那么跑步就是知与行的完美结合。”

　　更多的企业和管理者也看到了跑步带来的功效，不仅仅局限于健康。万科、联想等国内著名企业都成立了跑步俱乐部，在上海这两个公司是包括上海马拉松在内各项赛事的积极参与者。因为跑步能不断释放员工的压力，同样也在支撑企业的竞争力。一切就像万科总裁郁亮说的那样，“万科并不在意在某一个时点上被其他企业超越，速度不是核心的追求，健康才是。比赛很长，做企业和长跑一样，比拼的是耐力和意志力，更何况企业是一场没有终点的比赛。”