小苗经风雨静待成才时 男子柔道青年队集训特写

　　“不到两趟半！到两趟半才是好样的！”“哎，这个用脚了，不算数！”在奥体中心集训的国家男子柔道青年队一堂训练课上，上演了一幕爬绳大赛的有趣场面。每组两个队员同时沿着20厘米宽、5米长的特制柔道绳向上爬，他们只能依靠手臂的力量攀爬，用腿夹住绳借力就会被视为犯规。

　　“这群孩子年纪都很小，有几个还是1999年出生的小孩。他们条件不错，气质也挺好。”国家柔道青年队教练组组长孟昭瑞告诉记者，这群孩子是各地方省市推选出的苗子队员，男女各40多人，他们组成了新一期国家集训队。

　　5米长的绳子，爬到顶算一趟，从顶上再下来算第二趟。全程都只能使用手臂，不能加腿部辅助，队员们能达到“两趟半”要求的还真不多。由于年龄尚小，很多孩子的身体素质还在提升阶段，因此爬绳这样的训练对他们打好基础很关键。柔道项目的动作特点决定很多时候要抓住对手的柔道服，甚至把对手拎起来，因此加强握力和臂力的训练是教练组的精心安排。

　　除了爬绳，队员们还有摔皮人和背人等多项训练。摔皮人要求队员快速抱摔至少30公斤重的皮人，是一种模拟摔真人的技术训练。这可不比爬绳轻松，因为队员们要在每分钟完成30次左右，这个过程包括抱起皮人、摔倒再抱起，平均2秒钟就要完成一次，强度很高。背人训练要求背起同级别甚至更大级别的队友，反复完成蹲起动作，加强腿部力量。几个动作下来，这批小队员就汗流浃背，浑身湿透了。

　　“这些创新的训练方法，主要体现在结合实战上。以前的力量练习可能只借助杠铃等器械，现在结合了柔道项目的动作技术，比如背人是直接用人去练力量的方法，对速度和质量都有了更高的要求。”孟昭瑞认为这支青年队的组建，对发掘人才尽早培养意义很大。“经过几次教学比赛和身体素质的综合评估，这群孩子中会有一部分留下，进入为备战里约奥运会组成的成年集训队。明年参加青 (来源：中国体育报)