中国举重队福建转训花样多 爬山登高提升肺活量

　　“爬山比训练还累！”这是28日下午转训福建马江基地的国家举重队大力士们的普遍心声。马江基地旁边的天马山，是这群队员们每周四下午固定“光顾”的室外训练场。

　　其实，爬山走路对这些大力士来说可并不擅长。因为举重运动员需要一下子的爆发力来完成试举动作，大家每天也是这样训练的，每次试举杠铃一两下就回到座位休息一两分钟，这完全是按照比赛时每把试举的间歇时间定的，形成了特定习惯。因此他们的爆发力很好，相对的耐力就不足。爬山登高需要步行比较长的距离，可以锻炼队员们的耐力和肺活量，遇到连续试举的情况时就有大肺活量做支撑。

　　小级别队员林清峰、丁建军、陈晓婷爬山速度很快，爬天马山十几分钟就能到顶，但这对体重超过100公斤的孟苏平来说并不容易，她爬得会比较吃力，经常爬到一半就累了，要坚持一下才能到顶。“大级别队员本身体重就大，两腿承受的负荷也多，因此队员的膝盖经常不好，爬爬山对他们的膝盖有好处。”教练徐艳告诉记者，她特意在周四带孟苏平进行登山训练。

　　通常周四是举重运动员们最喜欢的，因为他们每周训练六天，而每周五都是专项课，强度比较大，因此周四是一周训练的缓冲期，一般进行小肌肉和有氧等调整训练。这也和比赛需要赛前调整的道理类似，符合人身体的生理规律。在北京训练时，队员们有时会在周四前往龙潭湖公园跑几圈，完成有氧训练。此次转训福建马江基地，正好旁边有一座天马山，绿树植被环绕，空气极好，也因此成为大伙周四拓展训练的好去处。（福州2月28日电）