高尔夫练习集锦之厚击球 三种方法纠正错误动作

　　厚击球本身其实并不是大问题，但如果是由于“相克球”而引起击球过厚，那就会很大程度地影响你的成绩。

　　厚击球简单地解释就是球杆击打在球后方的地面上，杆面及球之间的草皮导致杆头减速，从而使击球距离缩减。击打处越远离小球，球飞出的距离就越短。厚击球通常会将球送入险境，像果岭旁沙坑或是水障碍中。

　　用任何一支球杆都有可能打出厚击球，即使是架梯击球也不倒外，但大多数情况发生在用铁杆击球时。当球杆先击中地面时，你会听到“砰”的一声，而不是杆面轻松滑过草叶的感觉。

　　如果你无法确定打出的球是否属于厚击球，可以检查打痕。正常击球的打痕起始于球位正下方或球偏前位置。而打出厚击球时，打痕是处从小球后方开始的。

    如果你想改掉厚击球问题，最好找一块全真草的练习区域。因为如果你在练习场的打垫上打出厚击球时，球杆会滑向球，因而不容易看出杆头击打的确定位置。而且，在打垫上即使打出厚击球，小球的飞行距离也与正常击球差不多。

　　下面要讲的是针对不同原因造成厚击球的纠正方法，你定能从中受益。

　　一．起始站姿时将右脚跟抬起

　　身体重心转移不正确是造成厚击球的首要原因。如果身体重心在下杆时停滞在右侧（左手球手是左侧），则会使挥杆最低点移动至球的后方位置。

　　通过检查起始及收杆时右脚的站位，就可以得知你所打出的厚击球是否是由于身体重心转移不当所致。如果动作正确，收杆时你的右脚跟部应抬离地面，身体重心移至左侧并平衡良好。相反，如果右脚跟在收杆时仍踏着地面，就说明你将身体重心后滞了。

　　如果你在重心转移方面出现问题，试试这个练习：

　　1．拿一支挖起杆来做练习，先将重心平均分布在双脚——各为50%。

　　2．将右脚跟（左手球手为左脚跟）抬离地面约一英寸。

　　3．正常挥杆，在挥杆过程中仍要保持右脚跟抬起。如果你的身体重心转移正确，击球过后，右脚跟应逐渐抬起。

　　4．如果在击球后，你的右脚跟没有抬起或又踏着地面，这就说明你没有将身体重心转移至左侧。

　　用抬起脚跟的方法击打10颗球，一旦能将球轻松、利落地击出就改为正常站姿击球。之后，再反复交叉练习。

　　二．在球前放置一个参照物

　　很多球手都认为，用铁杆击球时的挥杆最低点就是在球所在的位置，其实事实并非如此。挥杆最低点位于球略靠前处，这样才有利于球杆在击球点时扎实触球。

　　当挥杆平面在击球前先触及地面（最低点）时就会产生厚击球，最常见的问题就是球手未能将身体重心正确转移至目标方向。这就使双手手腕拱起，从而出现向上挑球的动作。

　　下面这个练习教你如何完成向下击球：

　　1． 在球的正前方（目标线上）4-5英寸处放置一个参照物，像一个小纸片或一片草叶都可以。

　　2． 用一支短铁杆或挖起杆做练习，在下杆过程中击中球和参照物。其实，你可以以这个参照物为目标，在击中参照物的过程中必然能将球击起。

　　在草地上练习时，如果你将球与参照物之间的草皮打起，这就说明你的下杆动作非常到位。如果你仍然先打地再击球，那就要先从练习身体正确的重心转移开始。收杆时，将重心移到身体左侧。这个练习还可以让你的身体在击球过程中保持低位，避免向上起身。

    三．双手得先到

　　击球时将手腕拱起——在挥杆最低点双手手腕上翻——是一个严重的错误，可以造成击球打薄或打厚，同时损失击球速度与距离。

　　铁杆击球时，要想获得扎实的击球点需要通过杆面向球施加压力。在触击小球之前，杆头必须延平浅的角度出击，而上翻手腕则起到了相反的作用。要达到正确的击球动作，双手需位于球杆的前方，同时杆身在击球瞬间要倾向目标方向。

　　下面这个简单的心理疗法帮你找到正确感觉：

　　1．做好起始动作，想像小球垂直向上有一条直线，直指左肩。

　　2．下杆时，要让你的双手先触到这条直线，然后才是杆头。

　　3．如果杆头先达到这条线的位置，那说明你又挑手腕了。

　　可以先放慢动作找到练习的感觉，也无需击球。一旦将这种感觉运用到了你的挥杆中，你定能打出干净、利落的击球。

（搜狐体育 宁宁）