球技：不要忽视击球前准备动作 大幅提升稳定性

贾斯汀-罗斯击球前的准备

　若问职业球员和业余球员打高尔夫有什么区别？业余球员往往会说，职业球员的挥杆更标准，击球更扎实；而在职业球员眼里，业余球员的问题可能很简单：缺乏常规的击球准备程序业余球员过多注重于挥杆本身，但他们忘记了击球前的准备程序有多重要。如果我们观看巡回赛上职业球员的表现，我们会发现每个职业球员都会专注于自己的击球准备程序，而且每个巡回赛球员的击球准备程序都非常固定。

　　与正确的起杆、标准的挥杆平面以及充分的肩部转动不同，正确的击球准备程序可能不能立即改善你的挥杆效果。但在很多职业球员看来，如果没有固定、有效的击球准备过程，很难有持续、高质量的球场表现。其实，有效的击球准备程序是高质量击球的基础：身体和杆面的校准、握杆、站位、球位、身体姿势以及节奏，这些都必须在挥杆前进行规范或调整。从另一个角度说，执行稳定的击球准备程序会帮助球手专注于当下的任务——即你要完成的击球，同时又要让头脑不去思考那些负面的结果。

　　除了精湛的推击技巧，史蒂夫·史翠克凭借其简练、有效的击球准备程序，经常被美国教练引以为教学典范。其实每个球员的准备程序各不相同，但总的来说，越简洁越好。让我们看看史翠克在击球前都做了什么：1、 站在球的后方，选择击球目标；2、 沿着目标线，在球近前的地面上选择一个校准参照物，比如一块打痕或是树叶；3、 走至球旁，正确握杆，以校准参照物为标准，进行杆面校准；4、 调整站姿，根据杆面校准，调整双脚、双髋和双肩的角度；5、 扭头观察目标，然后观察球，然后重新观察目标，转动双腕，进行杆头试摆；6、 瞄准，击球。史翠克在每次击球前非常固定地进行这一套击球准备程序，完成这6步史翠克通常需要12秒钟时间。史翠克在一轮高尔夫比赛中尽量保持稳定的节奏，因此，他的12秒击球准备时间非常固定。

　　业余球友不妨回忆下自己下场打球的经历，你在每次击球前执行了相同的击球准备程序了吗？你的挥杆和击球是否显得过于随意和草率？

　　关于史翠克击球准备程序中的第2点——选择间接校准参照物，其实许多职业球员使用相同的做法。如果你觉得仅用双眼校准目标不是那么精确，你不妨借鉴一些职业球员的做法，站在球的后方，立起手中的球杆，以此校准球和目标，从而保证击球线路的绝对正确。

　　业余球员应该从练习场和切推练习果岭开始规范自己的击球准备程序。选择自己习惯的有效击球准备程序，并在每次练习时坚持执行。你会发现，可能你在练习场上击球的次数变少了，但击出好球的次数会明显增多。当这种练习效果转移至球场上时，你会发现你的稳定性大幅度提升。