高尔夫瑜伽&普拉提系列专题文章一 平衡高尔夫

       平衡高尔夫，你的力量用对了吗？

　　打好高尔夫有四大类要素：球具、心态、体能、技巧。很多人往往由于某些身体素质的限制，使得技术无法发挥得淋漓尽致，提高成绩困难重重。想提升高尔夫的成绩需要很好的肌肉弹性、协调性、控制力、耐力和专注的抗干扰能力。就像厄尔•伍兹（Earl Woods）对他的儿子泰格•伍兹(Tiger Woods)说的：你需要的就是柔软、灵活、流畅的摆动，这才是力量。与绝大多数人认为的相反，频繁的下场练习和每天数个小时反复击打成百上千个球并不能很大程度上提高这些能力，事实上，这样反而会由于过度使用关节和肌肉而导致运动损伤。对于职业选手，其身体条件更可能最终成为决定其成绩的关键因素。

　　在高尔夫练习场上，身体力量及动作的不正确运用比比皆是。归纳起来，大概有如下四种主要原因：第一、日常生活中不正确的姿势习惯造成背部和肩膀的位置不在正位，从而限制了脊柱、肩关节的活动幅度。第二、高尔夫是单侧运动，具有相当的不对称性。过度的练习和重复的运动会让高尔夫球手身体单侧的肌肉强壮而紧张并限制动作的自由度，而另一侧却缺乏力量与控制。最终导致动作范围受到限制，反复重复错误动作还会造成背痛、腰椎、肩关节受损。第三、 身体的关节是通过多块肌肉连动而产生动作，脊柱、骨盆、下肢的关节也是相互影响制衡的。在高尔夫运动中，下肢的力量与稳定性是上身躯干转动的根基。下肢肌肉缺乏力量会导致无法保持稳定的挥杆轨迹，并无法稳固膝关节生理结构的活动幅度，造成膝关节半月板的磨损。第四、练习高尔夫过程中求高求远心切，一味盲目用力导致身体各部位肌肉无法放松、协调；心急无法专注、平和的感受动作的流畅性从而影响成绩。

　　针对高尔夫运动的特点，结合了瑜伽和普拉提的身体力量和平衡训练，高尔夫瑜伽&普拉提能针对性的解决不同身体条件的问题，不但可以提高球技，还能做为运动损伤的康复训练。

　　在本系列专题文章中，来自棕榈泉国际高尔夫学院的亚洲资深高尔夫瑜伽美女教练Rebecca将为您奉上最为专业有效又简单的训练方法，帮助热爱高尔夫的人士找到最适合自己的力量运用方式。

　　更多高尔夫瑜伽&普拉提训练方法，请关注棕榈泉国际高尔夫学院。

　　教练简介：

　　Rebecca，中文名洪蕾，首届中印瑜伽峰会全国十大瑜伽使者。现任深圳棕榈泉国际高尔夫学院高尔夫瑜伽&普拉提首席教练。

　　棕榈泉国际高尔夫学院简介

　　棕榈泉国际高尔夫学院坐落于中国深圳市南山区沙河东路，与棕榈泉国际俱乐部相依，坐拥“中国十大高尔夫球会”之沙河高尔夫球会，依傍OCT华侨城风景名区和深圳硅谷---高科技工业园，距离深圳湾口岸5分钟车程、宝安国际机场30分钟内即可抵达。棕榈泉国际高尔夫学院（原沙河高尔夫练习场）同为棕榈泉控股有限公司旗下机构，“品味高尔夫的艺术”棕榈泉国际高尔夫学院为您打造纯净的挥杆，让您真正享受属于您的高尔夫。

　　学院拥有着世界上最优秀的教学团队，他们来自五湖四海，凭借着丰富的专业理论知识，杰出的实践经验，创新的教学理念，无国界的沟通能力，在首席执行官，关天朗启蒙老师、世界大师级高尔夫教练丹尼•韦博的带领下，创造着高尔夫业界的传奇。

　　棕榈泉国际高尔夫学院

　　地址：深圳市南山市沙河东路3号

　　电话：0755-26006188

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