西媒曝内马尔特训计划 巴萨新王夏季增肥3公斤

《每日体育报》截屏

　　威尔士足球名宿托沙克最近给出了这样的评论：“贝尔比内马尔更加强大。”的确，抛开球技和能力的比拼，至少在身体素质上，和经受了英超洗礼的热刺妖刀相比，巴西新星确实显得太过消瘦。而这也是很多欧洲足球专家质疑内马尔是否能融入巴萨的主要原因。不过，在正式为巴萨出战前的这个夏天，巴西人将进行一系列特殊的训练计划。

　　《每日体育报》透露，在出征即将开赛的联合会杯前，内马尔就将收到来自巴萨的“特殊礼物”。确切的说，这是一份两页的训练计划，其中详细描述了内马尔需要在接下来的夏日假期中需要完成的体能功课，也只有按照这份计划进行训练，巴西人才能确保自己以完美的状态出现在下赛季的季前集训中。据悉，这份计划的核心目标是希望内马尔能够通过训练增加2至3公斤肌肉，并且大幅提升他的上肢力量。

　　在这份由巴萨体能训练主管为巴西人量身定制的计划中，内马尔在假期最初的两周不需要做太多的体能训练，他需要的只是充分放松自己，享受假期。当然，如果可以，巴萨体能师推荐巴西人进行一些轻松的户外运动，例如沙滩排球、山地自行车、网球、游泳或者高尔夫，都能保证内马尔维持基本的有氧运动量。从第三周开始，内马尔就必须进行俱乐部给出的强制训练计划。巴西人将通过持续的跳跃、举重、跳操等运动提高自己的耐力。这些运动可以在健身馆外完成，比如海滩或山林中，但运动量绝对不能擅自删减。为了提高体能，内马尔在这段时间内的训练量大约是一周三次，每次不超过半个小时。而在他假期的第四周，训练量将提高到一周四次。

　　除了训练的方式和参考的体能指数，这份两页的训练计划中海包括了一系列的饮食建议，不过由于还没有对内马尔的饮食习惯进行过详细的研究，相关的建议主要集中在多食用碳水化合物和面食之类的方面。有意思的是，通常巴萨俱乐部给球员的夏季运动指南的主要目的是希望球员保持体重，而针对体重只有64公斤的内马尔，俱乐部希望的却是在未来的一个半月中能够增加更多的磅数。

　　（海文）