手机控小心手指损伤成“扳机指” 注意五点预防

　　现在使用手机的用户越来越多，短信联系也是十分方便，但是有的人会感到拇指酸痛无力，而且向内弯曲手指的时候还会卡在一个位置，用力通过时会发出弹响。这种损伤称为“扳机指”。

　　扳机指又叫弹响指，是由于狭窄性腱鞘炎引起的，常见于拇指、食指和中指的屈指肌腱腱鞘。本肌腱以及腱鞘均发生水肿、增生等慢性炎性变化。本病起病较慢，最初表现为早晨醒来时的手指的发僵、疼痛，活动后症状消失，逐渐发展为醒来时有弹响的疼痛，活动1-2小时候疼痛逐渐缓解，最终发展为患肢疼痛无法缓解。患者常自觉疼痛在指间关节而不在掌指关节，但在患指的远侧掌横纹处的掌骨头处可触及一个豌豆大小的结节，屈指时可触及此结节下方另有一结节在移动，弹响由此产生。

　　处方

　　扳机指的治疗一般是选择局部封闭治疗，注意要在腱鞘内注射，最多三次。局部封闭之后要休息患指，避免过多的手指活动，只有治疗结合预防才能避免发生。若局封无效或者反复发生，就要选择手术治疗。

　　对本病的预防要注意以下几点：

　　1、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。

　　2、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

　　3、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

　　4、手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

　　5、改掉不良习惯，如捻响手指等。

　　国家体育总局运动医学研究所体育医院丁杰、周敬滨供稿与国家体育总局运动医学研究所合作