重庆美女邓丹自创一套花毽体操 曾教小贝踢毽子

　　你还记得在《足球之夜》里教贝克汉姆踢花毽的重庆美女邓丹吗？她到底是何方神圣？为什么能享受到成为贝克汉姆老师这一特殊的荣誉？她又是怎样将一个小小的毽子玩得花样百出？重庆晨报记者近日对邓丹进行了专访，了解到她能成为贝克汉姆的老师并非只是幸运，更是因为她“中国花毽第一人”的特殊身份。

　　“第一节，盘踢运动，一二三四、二二三四……”在自己的办公室里，邓丹向重庆晨报展示自己的花毽操。邓丹身材匀称，动作标准到位，她将每个动作都演绎得充满美感，仿佛跳舞一般。“虽然说是花毽操，但做操并不需要毽，它就和平时做的广播体操一样。”邓丹一边做操一边说。

　　这套花毽操，邓丹花了不少心思和时间。作为体育指导员她除教花毽，也曾教过第八套、第九套全国广播体操，在编排花毽操时她也参考过其他广播体操，同时她还找到专业健身教练提供意见，将踢花毽的8个基本动作融入其中，经过不断改善后才最后定版，“我在编排花毽操的时候，有考虑到普通广播体操锻炼不到的位置。比如踢腿，一般广播体操都是向前踢，而花毽有向侧面踢的动作，可以锻炼到髋关节，这些地方平时都不容易锻炼到。所以我的花毽操里，就有一节侧面踢腿的拐踢运动。”

　　除锻炼颈部、肩部、腰部、髋关节、膝关节外，这套操还可以锻炼人的平衡性，“花毽中有单腿站立的动作，对平衡性的要求比较高，我在花毽操里也加入单腿直立。”为了让花毽操适应不同年龄阶段的群体，细心的邓丹还对一些动作进行了微调：“比如跳跃运动，我就设计了两个版本，一个是针对年轻人的，这个版本动作幅度就比针对老年人的大。”本组文/重庆晨报记者 何艳

　　影响

　　她在《足球之夜》

　　教小贝踢花毽

　　今年贝克汉姆作为中超代言人首次来中国、为中国足球宣传时，重庆美女邓丹就被球迷广为熟知。她在《足球之夜》节目中令人眼花缭乱、应接不暇的高难度花毽表演令人印象深刻，贝克汉姆也被她的表现所折服，邓丹也顺理成章地成为贝克汉姆的老师，教“万人迷”踢起了毽子。不少球迷好奇：为什么邓丹会拥有这样的机会？

　　其实邓丹能当小贝的老师，远不只是幸运这么简单。她是中国花毽运动的第一人，也是国家级体育社会指导员，在邓丹以前参加过的花毽比赛中，没有谁可以从她手中抢走冠军。2008年，她之所以作为火炬手参加了北京奥运会火炬传递，也是因为她为花毽运动做出的贡献。教贝克汉姆踢花毽，邓丹也是受国家体育总局社体中心和中央电视台邀请，希望能在贝克汉姆面前展现一个中国传统运动。

　　邓丹5岁开始就练过体操和舞蹈，9岁就被送到部队成为文艺兵练习跳舞，参加各种慰问演出。后来一位北京花毽老师想选几个孩子练花毽，身体素质不错的邓丹被老师看中，从此她才“转行”成为花毽运动员。到现在为止，邓丹已经踢了20年的花毽，在全国花毽圈内，她是公认最出色的一个。2000年农运会时，她自创的“还龙”动作被业内命名为“邓丹跳”，只要有邓丹参加的花毽比赛，冠军一定不会旁落。在邓丹亲自参与编写的《花式毽竞赛规则》封面上，有一个跳毽子的剪影，这个剪影的原型就是邓丹本人，之前央视还专程为她拍摄了一部纪录片。

　　图片由受访者提供

　　声音

　　不会踢花毽

　　可以练花毽体操

　　每次要踢3000次以上

　　邓丹自创的花毽操

　　目前邓丹在一些学校、广场教人踢花毽。尤其是在教小贝踢毽后，重庆美女认为，推广花毽运动已成为自己的一种责任、一种事业。目前花毽已经被列为国家级非物质文化遗产，如何推广这项运动，也成为邓丹生活中的头等大事。

　　在邓丹眼里，踢毽子是一项不错的锻炼身体方式。它不需要太大的地方，也不需要购买昂贵的设备，相对于跑步等运动来说，也不枯燥。踢毽子可以活动踝、髋、膝等关节，还能锻炼身体的协调性，由于它没有对抗性和危险性，是一项老少皆宜的锻炼项目。但要让大家都来踢毽子，却是一件并不容易的事情。

　　“我经常出去教花毽，可是大家一看到动作，都觉得很难学。尤其是很多人看到复杂的踢法后，立刻觉得自己做不到。”这让邓丹感觉很苦恼。于是她想到编排一套以花毽基本动作为主的广播体操，能够通过做操学习一些花毽技巧，激发初学者的兴趣。不练花毽的人，也可以通过这套操锻炼身体，“说不定做着做着他们也想来学花毽呢？”这套操已初具雏形，前两周邓丹在一次社会指导课上，让学员们试着做了一次，“学员都认为这套操不难，节奏也不激烈，但认真地做完身上会出汗，可见运动量不小。他们还说做完后腰部感到特别舒服。”现在，邓丹决定录制一套视频，希望在9月份的时候能够到中小学、社区进行推广。

　　想把花毽踢得像邓丹那样兼具难度和美感并不容易。回忆起自己学花毽的日子，邓丹也感叹那时确实不容易，这些荣誉的背后是辛勤的汗水和枯燥的训练，“刚开始练习基本功那会儿很枯燥，光基本的踢毽动作每次都要踢3000到5000次，此时动作才能达到基本要求。在基本功达到要求后，才能接着练那些花式踢法。”

　　为练习韧带，邓丹还常常用双手抱着一条大腿、让小腿紧贴着脸，然后用另外一只脚“金鸡独立”，这样的姿势一练就是至少半小时，对花毽运动的喜爱成为她坚持下来的唯一原因，“直到后来开始练一些花式动作了，我才觉得不那么枯燥。”

　　“花毽光完成动作是不够的，我认为美感很重要。以前我妈妈就告诉我踢花毽动作优美是很重要的，如果自己看着都觉得难看，别人看来肯定也不美。所以以前我常常让妈妈做评审，看我踢得够不够漂亮。只有一个人练习的时候，我会对着镜子一边练一边看。”她继续补充，“现在花毽比赛的规则中，增加对美感的要求，也是我第一个提出来的。”

　　另外邓丹还在花毽的服装、音乐等方面进行了研究，没有学过服装设计的她，还通过网络学习做衣服，并将其同花毽运动结合起来，这也难怪在这项运动上，邓丹基本上找不到对手。