盘点上海最适合跑步公园：浦西大宁 浦东世博园

　　东方网7月22日消息：或独自，或结伴，路跑者的身影已经融入上海城市生活的节奏。哪里是上海路跑者的人气汇聚点？夏日的跑路者又有怎样的跑步规划？

　　大宁灵石公园是浦西跑步者聚集最多的公园，没有之一。两元的门票价几乎等于免费，开放时间为早上5点到下午5点，来这里的人大多是周边的居民，以老年人和小孩居多。记者采访过程中了解到，公园里张贴有3.37公里和2.85公里两条跑步线路，市民们觉得特别人性化。每100米都有个“小脚丫”指示方向，初次来跑的人也完全不用担心迷路。周末，沪上各个跑步俱乐部在此的活动相当红火。公园里道路的起伏，也可以锻炼跑步者的上下坡能力。

　　万众瞩目的上海世博会过后，留下的并非毫无生气的世博园区，而是广大市民最为自由的跑步场所世博公园。它没有开放时间和门票的限制，有柏油路、石板小径、林间野路、江边栈道等各种各样的路径，更可一览江边日出日落，天边被渲染成一片金黄的瑰丽景色。这样一个“桃花源”，就是上海市民共同拥有的跑步天地。

　　浦东还有一个老牌路跑者聚集地世纪公园。这里，一年四季有不同的风景相伴，很多人喜欢绕着它跑上一圈。无需买票进园，只要沿着世纪公园外围形成的5公里天然跑道，没有红绿灯，道路平整，汗流浃背才是自由跑追求的效果。

　　“一日之计在于晨”，但对上班族来说，早晨是打卡上班的节奏。结束工作，太阳西下后，才是属于夜跑族的黄金时段。外滩、滨江大道、梧桐马路、甚至是回家的路，都是他们的夜跑路线。

　　记者采访了一位李姓跑友，他常年在贴吧上发帖，组织下班后的夜跑活动。李先生说，“我和跑友的工作地点都在市中心，大家约好下班后在淮海路上的某个地方碰头，然后进行没有固定路线的夜跑。可长可短，有的可能跑一段路后，再坐公交车回家。老的跑友也会介绍一些新人来参加，平时工作压力比较大，下班后跑一跑，减压效果不错。”

　　衬衫换成T恤，皮鞋换成运动鞋，上班族的夜跑就是这么无处不在。