网络打卡激发锻炼兴趣 健身软件成“贴身教练”

"时长88分钟，距离8.03公里，燃烧512大卡，均速5.42公里/小时……"打开微博或者微信，你会发现身边有越来越多的朋友开始晒出自己每天的健身成果。

如今，各式各样的手机健身软件如雨后春笋般不断涌现。据不完全统计，安卓系统的健身软件多达580余种，苹果手机上的热门健身软件也超过200种。眼下的手机健身软件不但能监测运动轨迹，还能计算热量消耗，堪称"手机上的私人健身教练"。而通过社交平台晒成绩也成为朋友圈里的一种健身激励方式，受到越来越多人的追捧。

记者在采访中发现，不少人认为手机健身软件已经可以代替私人教练，"就算下载软件需要花一些钱，也比按小时收费请私人教练便宜多了！"一个80后白领对记者说。

汤强认为，手机健身软件虽然功能很强大，但其测算数据的准确性有待商榷，通过手机自带的GPS定位功能和重力感应技术计算的数据或多或少存在一定的误差。

一些健身软件为了鼓励健身者运动，会在用户跑步距离达到10公里、20公里时送上电子徽章以示嘉奖。汤强认为，"健身前要根据自己的身体状况来合理制定健身计划，而且要循序渐进，不能蛮干，否则不仅达不到健身效果，还会造成运动损伤。"

南京浩沙健身俱乐部的健身教练于剑诚认为，每个人的健身需求不同，体质也不一样，健身软件可以满足大众化的健身需求，但对个性化的健身没有实际的参考意义。"面对健身指导对象，我们首先要了解对方的病史、有没有膝关节损伤、腰椎损伤等陈旧性伤病等等，然后根据对方想着重锻炼的部位制定健身计划。"于剑诚认为，教练可以提供运动创伤的预防提醒和出现运动创伤后的处理和帮助，这些都是健身软件无法做到的。

前几天，林先生进京参加了北京国际马拉松赛。赛后，他通过健身软件的分享功能在微信朋友圈晒出了自己跑完北马全程的路线、用时和热量消耗等数据。这条动态收到了好几页的评论，"除了分享自己的运动经历，朋友们送上的鼓励让我特别有成就感，以后运动健身更有动力了。"林先生对记者说。

事实上，很多热衷使用手机健身软件的人，都喜欢每天在社交平台上晒自己的运动成果。正在减肥的葛小姐每天要求自己步行8公里以上，她对记者说，就像上班打卡一样，每天在社交平台上更新自己的健身成果，会让自己更有动力。而这种"网络打卡"的习惯，也受到越来越多的年轻人追捧。

江苏省体科所副所长汤强在接受记者采访时说，时下的手机健身软件确实对激发人们健身的热情和兴趣有积极意义。"过去，我们一直通过各种渠道呼吁人们健身，提倡每天走6000步以上，每天健身30分钟以上。现在，越来越多的健身软件不但可以提供健身知识，还能激发出人们健身的兴趣。"

时下的健身软件早已不再是单纯的"计步器"，很多软件的功能都很"贴心"，在用户输入自己的性别、年龄、身高和体重后，只要将手机带在身上开始运动，软件就会自动记录下运动时间、距离、速度，并计算出消耗的热量。

如今，手机健身软件的多样化功能，也让健身变得更有趣。记者下载了一款"仰卧起坐教练"软件，使用时要双手平握手机，每完成一次，软件就随着屏幕转动计算一次。另一款"俯卧撑教练"软件更有趣：使用者要将手机置于脸部下方，每次俯卧要用脸或鼻子触碰屏幕才计算一次，以此来控制每一次俯卧撑的精准度。不仅如此，一些健身软件还能根据女性的生理周期制定周期性运动课表，并发出提醒推送。如果有用户超过三天没有进行运动，软件就会给用户推送一条提醒："您已经三天没运动了，小心脂肪堆积哦！让自己动起来吧！"运动过程中，软件还会在用户健身达到一定公里数时发出语音鼓励，比如"您已走路5公里，用时45分钟，加油吧"，让运动者不会半途而废。

记者发现，在健身类手机软件中，高尔夫技巧、羽毛球教程、咕咚健身、天天练瑜伽、骑行控等软件比较受欢迎。相关统计显示，下载并经常使用这些软件的用户年龄多在40岁以下，以70后和80后为主要使用人群。

本组撰稿  本报记者  冯兴