雾霾天室内健身人气骤增 专家：应选择舒缓项目

　　连续多日的雾霾天气污染了南京的空气，坚持“走湖”（绕玄武湖走路）和“爬山”（爬紫金山）的人少了大半，众多热爱锻炼的人们纷纷将健身场所转入室内，室内健身场所因此人气骤增。对此，江苏省体科所所长盛蕾提醒，在类似近日的空气质量环境中，即便是室内健身也要注意选择场所，适可而止。

　　户外行动建议“短平快”：短暂停留、平和呼吸、小步快走

　　中国环境监测总站官方网站昨天公布的数据表明，昨天南京的空气质量实不乐观，即使是平常空气较好的中山陵、玄武湖等景区也是如此。针对这样的空气状况，盛蕾建议：“户外健身还是能免则免吧。这种环境中，健身带来的益处与空气污染给身体带来的伤害相比，到底是利大于弊还是弊大于利，在短期内很难看出来。因为污染物会在人体内存在很久，而且这种伤害是‘潜移默化’，逐步积累的。”

　　盛蕾介绍，人们在进行跑步、骑车、游泳等有氧运动的时候，每秒钟进入肺部的气体量，即肺的通气量会比静止状态下高出10倍以上。假如正常情况下你每分钟吸入1立方米的空气，在跑步的时候就有可能吸入至少10立方米的空气。那么在户外运动的时候，人们也会将这10立方米空气中的各种有害颗粒物吸入身体，这对身体的危害是非常大的。盛蕾建议，这样的天气人们最好不要进行户外运动，不仅如此，在户外行走时最好戴上口罩，而且要尽量做到“短平快”，即：在户外短暂停留、平和呼吸、小步快走。

　　室内运动建议“双选”：选择空气过滤系统，选择舒缓项目

　　受空气污染影响，南京的全民健身中心、龙江体育馆、瑜伽会馆等室内健身场所近日人气骤增。以前龙江体育馆的羽毛球场地要到下午六七点才全满，现在经常不到下午五点就满了。

　　对此盛蕾建议，连日来的雾霾天让室外的空气质量很差，来源于室外的室内空气质量到底怎么样，并没有官方数据可以体现。“现在一些高档的健身场馆和小区都有过滤空气的新风系统，在这样的室内健身应该是相对安全的，”盛蕾说，不少人家里买了空气净化器，如果实在想上跑步机，也可以做做简单的有氧运动。

　　盛蕾建议想要在室内健身的人们可以多做做伸拉运动，担心不运动会发胖的女性也可以练练瑜伽、球操等肺部通气量不会急剧增大的活动，以帮助消耗热量。