从去年开始，在微博和微信的朋友圈，一部分人热衷于用各种跑步软件晒出自己的跑步路线图、装备和不断增加的里程数。更有一些白天上班抽不出时间锻炼的年轻人，加入到了更为小众的“夜跑”一族。仿佛一夜之间，跑步这项传统而枯燥的运动项目，变得时尚起来。
网络兴起从晒跑步路线到晒跑马证书
“今天第一次夜跑，跑跑走走三公里，明天继续，加油……”小Y在微博里说道。“今天一口气跑了7K（公里），自己都被吓到了……”小N在微信朋友圈里惊呼。
“刚开始是为了夏天穿衣服好看，开始每天晚上跑步减肉，而且配合跑步软件也很有意思，没想到跑着跑着竟然上瘾了。 ”29岁的T是一名媒体从业者，从最初的两三公里起步，到玩票地跑迷你马拉松赛，直至上个月的广州马拉松赛，她参加了半程项目并最终完成了21公里的赛程。“回想比赛中发生的一切，这是2013年里做过的最疯狂的事。赛前很紧张恐惧甚至质疑自己行不行，但当自己踏上了赛道，竟然没有一刻想过放弃二字，这21公里让我重新认识了自己，好感动。 ”T在朋友圈中晒出了组委会签发给成功完成半程马拉松比赛选手的证书，得到了朋友们的一片“赞”。
33岁的Z是上班族，前不久他参加了上海马拉松赛。“5小时19分，跑完人生第一个马拉松，虽然最后7公里基本靠走，但过线一刻觉得自己太牛了！ ”
人气高涨北京马拉松13小时报满3万人
和这波跑步热潮相呼应的是，2013年国内马拉松赛事的火爆和报名人数的井喷。 9月8日，北京国际马拉松比赛网上报名正式启动后，在仅仅13个小时就报满了全部3万个比赛名额，报名速度比去年足足提高了7倍多，这一速度还创造了国内马拉松赛事报名新纪录。
即将在2014年元旦鸣枪的厦门马拉松赛，今年截至目前的报名人数已经超过7.6万人，很快就要报满了。
相比欧美国家，马拉松运动在中国的热度才刚刚开始。美国每年举办的马拉松赛事有700多场，日本也有200多场。东京马拉松30万人报名，按10：1的比例抽签；柏林马拉松的报名需要提前一年，原来是先到先得，从明年开始也改成了抽签。
商界精英跑步成为职场考核指标之一
值得一提的是，越来越多的商界精英开始涉足跑马运动。 2010年底到2011年，SOHO中国董事长潘石屹开始尝试跑步，并断断续续地在微博上分享自己的跑步成果。他的粉丝过千万，影响面迅速扩大。而前央视主持人、优米网创始人王利芬等一些名人也开始在微博上“秀跑步”，此外，联想集团副总裁魏江雷、万科副总裁毛大庆也独爱马拉松这项运动，在万科，跑步是明文规定的各级经理考核指标之一。
一位企业老总就在新员工培训会上鼓励新员工积极参加跑步运动。他甚至直接公开对下属说，谁跑下了马拉松，“工资直接晋级。 ”
不过，客观来说中国的马拉松运动刚刚兴起，在很大程度上还处于初级阶段，赶时髦的味道很强，参与者中追求新潮的年轻人也比较多。
半岛晨报、海力网记者曾啸 实习生郓辰
“跑马”最好采用“拖地跑”
南京体育学院运动健康科学系主任、运动生理学教授孙飙给出了技术角度的专业建议。首先，从跑步到跑马，要秉持循序渐进的原则，可以从一两千米慢慢加量到迷你再到半程乃至全程马拉松，这是一个至少半年到一年的过程。孙教授提醒，在尝试跑马训练之前，最好去医院做个心血管方面的体检，避免大运动量的过程中运动性猝死的发生。孙教授表示，运动前一天一定要充分休息，病毒性感冒期间尽量不要跑马。孙教授还给出了跑姿上的专业招数。 “在长跑时，专业选手会采用‘拖地跑’，就是脚底尽可能离地面近，四肢打开的角度越小越好，这样能够最大程度地节省体力，保存能量。 ”
我来说两句排行榜